Day1——-2021.12.25

閱讀書(shū)籍：《微習(xí)慣：簡(jiǎn)單到不可能失敗的自我管理法則》

閱讀內(nèi)容：前言+第一章

閱讀主題：從小到看不見(jiàn)的事情做起，讓你在生活中永久建立健康的行為習(xí)慣。

? 大家早上好，很高興和大家一起共讀《微習(xí)慣》的前言和第一章，我是今天的領(lǐng)讀人張湘。

? ? 首先做個(gè)簡(jiǎn)單的自我介紹：我是2022年弘丹寫(xiě)作成長(zhǎng)學(xué)院會(huì)員，喜歡閱讀書(shū)籍，善于運(yùn)用所學(xué)知識(shí)解決日常工作生活中的問(wèn)題，目前累計(jì)閱讀1000多天書(shū)籍。喜歡健身運(yùn)動(dòng)，2018-2021累計(jì)健身821天，2021年挑戰(zhàn)跑步長(zhǎng)達(dá)10公里以上/單次。希望通過(guò)本次領(lǐng)讀能將我的習(xí)慣形成的經(jīng)歷分享給大家，讓大家一起養(yǎng)成微習(xí)慣，一起越變?cè)胶茫?/p>

閱讀之前，請(qǐng)大家先思考三個(gè)問(wèn)題：

1、為什么自己經(jīng)常想要早睡早起，卻變成了晚睡晚起？

2、為什么我們經(jīng)常要看書(shū)，卻始終看不下去？

3、為什么我們常想要鍛煉身體，卻眼睜睜的看著身上的脂肪越來(lái)越多？

? 其實(shí)，這是我們沒(méi)有找到一種簡(jiǎn)單到不會(huì)失敗的自我管理方法。今天我就帶大家一起閱讀《微習(xí)慣：簡(jiǎn)單到不可能失敗的自我管理法則》。本書(shū)作者[美].史蒂芬.蓋斯通過(guò)做一個(gè)俯臥撐的簡(jiǎn)單動(dòng)作實(shí)現(xiàn)了從一個(gè)胖子到擁有理想身材的愿望，也實(shí)現(xiàn)了從每天寫(xiě)50字，看兩頁(yè)書(shū)的目標(biāo)變成自信、自律的知名青年作家，美國(guó)千萬(wàn)青年的偶像的轉(zhuǎn)變。作者將這種小到看不見(jiàn)的方法叫做微習(xí)慣，通過(guò)閱讀本書(shū)你要如何學(xué)會(huì)養(yǎng)成微習(xí)慣，并讓這個(gè)好習(xí)慣成就自己呢？

? 本書(shū)由七章組成，前三章將探索習(xí)慣建立過(guò)程、大腦、意志力、動(dòng)力以及這些因素之間如何相互關(guān)聯(lián)的。如何利用這些知識(shí)達(dá)到最佳效果。最后四章主要講微習(xí)慣為什么有用以及如何發(fā)揮微習(xí)慣作用。

? 微習(xí)慣是什么？顧名思義，就是小的、簡(jiǎn)單到你到?jīng)]察覺(jué)卻做完了的動(dòng)作。比如，摸你的鼻子，看一頁(yè)書(shū)、寫(xiě)一個(gè)字等。讀到這里停下來(lái)，感受這幾個(gè)動(dòng)作，是不是超級(jí)簡(jiǎn)單？

? ? 那么為什么我們要應(yīng)用實(shí)踐這一批一個(gè)又一個(gè)好習(xí)慣呢？因?yàn)槊刻焱瓿梢稽c(diǎn)事，積累起來(lái)就形成了一輩子的固定習(xí)慣，它的影響顯而易見(jiàn)。弘丹老師由每天400多字的日記習(xí)慣變成知名作家，將寫(xiě)作變成自己的事業(yè)，這都是我們有目共睹的。再如，我通過(guò)堅(jiān)持鍛煉和飲食習(xí)慣的改善，由2018年至今，身體素質(zhì)逐年增強(qiáng)，整個(gè)人精神狀態(tài)也比之前要好很多。由最初要減肥的一個(gè)想法開(kāi)始，想到就做，于是每天中午下班后就跟著小伙伴去健身房鍛煉一個(gè)小時(shí)，慢慢的就養(yǎng)成了習(xí)慣。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)讓我感知身體的變化和心情的愉悅，不夸張的說(shuō)思維也變得敏銳很多，整個(gè)人變得自律又快樂(lè)。

? 每一個(gè)偉大的成就都建立在之前打好的基礎(chǔ)之上。追根溯源，你會(huì)發(fā)現(xiàn)一切都開(kāi)始于那一小步。如果沒(méi)有作者的一個(gè)俯臥撐，我想現(xiàn)在我們可能也讀不到這本書(shū)吧。

? 千里之行，始于足下！

? 小伙伴們，行動(dòng)是思想的翅膀，帶著你們的好習(xí)慣立即行動(dòng)起來(lái)，看看你在一年后有什么變化？

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