1. 今天下午帶著孩子去到樓下玩耍，一開始孩子自己玩耍的很愉快，后來要求我跟他一起玩，當時我在看書、玩手機，不太愿意陪他玩，就只陪他玩了一會兒，就又讓他自己玩耍。我看到自己不太愿意陪孩子去玩耍，好像陪他玩就會浪費我的時間，我將陪孩子和做自己的事情對立起來了，所以每次我在做事情或看書，孩子找我跟他玩時，我會條件反射的拒絕并討厭孩子。但是事后我又會出現(xiàn)內(nèi)疚情緒甚至進行自我攻擊，我想這也是我會攻擊孩子的原因吧…今天我嘗試去接納自己這個狀態(tài)，不愿意陪時就不陪，愿意陪時專心陪伴，先把自己照顧好，對孩子不會發(fā)生攻擊行為。我一直在追求成為一個完美的媽媽，每時每刻都要滿足孩子，同樣希望孩子每時每刻都是如愿開心的。每件事我都只想要一面而不想要另一面，有滿足的時刻，那必然會有不滿足的時刻；有開心，那必然就有不開心；我想這些都是相對的，我不能只接受自己想要的，而不接受自己不想要的，那我不想要的就會成為內(nèi)在沖突一直存在，從而投射到他人身上，就變成不愿意接納孩子。而且當我們有一件事情處于做與不做的糾結(jié)狀態(tài)時，或者是選擇狀態(tài)時，問一下自己，假如明天我就要死了，這件事不做我會遺憾嗎？假如明天我就要死了，什么對我最重要？我想也是一個小辦法吧。

2. 今天我們拿了快遞往家回時，孩子要我抱，由于手拿快遞和手機根本無法抱他，于是想到看的書本中所說的同步及引導，還有曼曼老師說的接納孩子這個人以及他的情緒，不接納行為。于是我告訴孩子媽媽拿了快遞，空不出手來抱他，他生氣的把我的快遞丟掉了，我當時是很生氣的，感受到自己的權(quán)威受到挑戰(zhàn)，幸好感受到了，我自己撿起快遞，并告訴孩子我現(xiàn)在有些生氣，需要處理一下自己的情緒，孩子表示可以，孩子自己也平靜下來了。然后我們開始討論，你想讓媽媽抱的時候，媽媽現(xiàn)在抱不了時還可以怎么辦呢？孩子說可以休息一下抱會兒再走；可以打電話要爸爸下樓來抱；還可以回家后再抱等一些辦法，看！其實孩子可以想出很多辦法的。但前提是孩子的情緒先穩(wěn)定下來，接納孩子情緒（同步），再去講道理（引導）。這個方法很實用。