寫給想改變但習(xí)慣難養(yǎng)成的自己。

記得大學(xué)的時(shí)候喜歡打籃球，但感覺耐力不行，2個(gè)多小時(shí)就跑不動(dòng)了。于是決定跑步。
從第二天也確實(shí)咬著牙開始了，大概是跑了一個(gè)月左右停了，后來大學(xué)生活再?zèng)]跑過。
現(xiàn)在想想，估計(jì)是耐心用完了。
畢業(yè)后一年，深圳上班。大概3、4個(gè)月后基本穩(wěn)定了，想開始鍛煉，做俯臥撐，定計(jì)劃每天最少15個(gè)。具體堅(jiān)持多久不記得，不過肯定沒超半個(gè)月。
還是喜歡打球，武漢709小區(qū)時(shí)偶遇球場(chǎng)，決定每天下午打一場(chǎng)，后來好像是下了場(chǎng)雨，再去球場(chǎng)就少了，直到搬家。
之后還有很多這種斷斷續(xù)續(xù)的念頭，幾乎都三分鐘熱度，除了手機(jī)格志用到今天(估計(jì)是花錢了舍不得刪)沒一個(gè)堅(jiān)持到今天。微信簽名檔可恥地寫著：晨間日記、閱讀、運(yùn)動(dòng)、冥想、有趣 ... ...
就想為什么我很多事情堅(jiān)持不下來，別人能堅(jiān)持，明明熱情很高啊，難道我哪里不如別人？
今天才知道我的癥結(jié)，懶……囧
不過總算是有對(duì)策了。
如題：一個(gè)。

每日計(jì)劃極簡(jiǎn)化，每天只做“一個(gè)”。

俯臥撐，只做一個(gè)。
跑步只跑一步。
看書只看一分鐘。
寫作只寫一個(gè)字。
冥想只堅(jiān)持一分鐘。
（一是量詞，因人而異，對(duì)我我來我就把他當(dāng)名詞了。一是我一動(dòng)手就能完成的限度。）
先易后難，大家都懂。
但一個(gè)是什么鬼？有意義嗎？

完成，一個(gè)代表計(jì)劃按要求完成，而完成會(huì)帶來成就感，驅(qū)動(dòng)我們繼續(xù)堅(jiān)持?？上朊刻炜赡懿⒉恢雇瓿梢粋€(gè)啊，那多完成的結(jié)果可能變成——原來我可以完成的更好，我這么厲害 ...(以下yy1000字)

如此這般，正向循環(huán)的習(xí)慣，形成積極的心理暗示作用于每天的生活，那結(jié)果是？
總之，一個(gè)。目標(biāo)分解到基本單位，少即是多。
先從一個(gè)習(xí)慣開始。
只為循序漸進(jìn)，先養(yǎng)成習(xí)慣，形成像呼吸一樣自然的潛意識(shí)。
接下來，一個(gè)，固定時(shí)間。
然后，N個(gè)，固定時(shí)間。
最后我們就擁有了很多“好習(xí)慣”，只是這個(gè)習(xí)慣需要慢慢改良罷了。
先完成，再完美。

當(dāng)然可以借助小工具輔助自己，比如一些清單App，打卡簽到App。

也分享給少數(shù)跟我一樣想養(yǎng)成優(yōu)秀習(xí)慣，又怕堅(jiān)持不了的小伙伴。十年一刻，活成你想要的樣子。