早起清單：（早起是為了靈魂）

5:30～6:00

[]與音樂伴隨..起床、穿衣、疊被子

[]來也打卡、微信群打卡

[]洗臉、刷牙

[]寫晨間日記

[]檢視日程查看【滴答清單】排青蛙

6:00～8:00

[]跑步

[]參加線上會議

[]閱讀?

早睡清單： （早睡是為了健康，只有早睡才能早起）

晚間必做清單：
21:30～22:30

[]閱讀? ? ? ? ?

[]洗漱 ? ? ? ? ??

[]反思檢視日記補充 ? ? ? ? ? ?

[]睡前冥想

晚間選擇性清單：

[]熱水泡腳

[]靜坐 ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?