中原焦點(diǎn)初30.中45期王晉持續(xù)分享第488天20260403(周五1來)中原焦點(diǎn)心理咨詢實(shí)操約練挑戰(zhàn)總798次約練(咨182次，來363次，觀253次)角色：來訪者（10：0---
我的收獲：1.咨詢師尊重來訪傾聽。2.咨詢師總結(jié)反饋，聽?wèi)?yīng)問。3.以來訪者為主線，在來訪者的脈絡(luò)。4.咨詢師本身就是一種療愈工具。陪伴就是最好的咨詢。
1梳理25-30杭州之行
閨蜜，我要什么？我干什么？我想什么？
開心，和諧，美噠噠
2第一天，第二天，（清零，活在當(dāng)下。不恐，想就去做。）
肯定我自己：（1我自己不否定我去杭州沒目標(biāo)沒啥……什么是收獲……2開放開闊的，接納她們的理念，想啥來啥，宇宙安排的好好的，秘密……3不懷疑不否定……）
3五天收獲（1做自己肯定自己，想就去做了，想出行就出發(fā)了。2正向，感恩，付出是唯一的出路，和諧，利他……3高頻，清零，創(chuàng)造，一念即達(dá)。4啟發(fā)：我要行動(dòng)：感恩付出，活在當(dāng)下，自悅房車獲得體驗(yàn)經(jīng)歷都是資源。打破“驢拉磨”的循環(huán)模式，假期可以去體驗(yàn)自駕游。5做自己想做的事，看見自己的需求）
4在意別人，怕俗人評(píng)判。（俗人是自己的內(nèi)在聲音，小時(shí)候聽到的語言“不知道干啥了？啥啥都不在意傻的了？瞎浪費(fèi)時(shí)間傻的了？……小時(shí)候被否定的聲音?！边^往陳舊的認(rèn)知。）
——現(xiàn)在的我， 開放，自由，任性， 取悅自己，怎么開心怎么來，（我需要更多的任性一些，釋放兒時(shí)的壓抑。我需要任性一些，更任性更自我……）
5五天，開心，快樂，自在，和諧體驗(yàn)，從心而發(fā)，喜悅，美噠噠，特別好的感受和體驗(yàn)，——享受的——好體驗(yàn)就是好的選擇，對(duì)的選擇，
有配合，有默契，有享受……
她是不是享受或者什么，那個(gè)是她的，她自己要負(fù)責(zé)的部分，而不是我要承擔(dān)的，我只需要為我自己負(fù)責(zé)負(fù)百分之百的責(zé)任，其他的人事物我都不用管也管不了，每個(gè)人都為自己負(fù)百分之百的責(zé)任。
中原焦點(diǎn)初30.中45期王晉持續(xù)分享第488天20260403(周五2來)中原焦點(diǎn)心理咨詢實(shí)操約練挑戰(zhàn)總799次約練(咨182次，來364次，觀253次)角色：來訪者（13：0---
我的收獲：1.看到自己做不到的，想要梳理轉(zhuǎn)換。也是挑剔自己也是不接納自己真實(shí)的呈現(xiàn)。2.看積極正向做到的部分，會(huì)有力量，生發(fā)信心。3.咨詢師陪伴來訪梳理已經(jīng)做到的，想要的，能做到……跟隨來訪。4.接納自己的有限，我自己也是人，我又不是神。允許自己暫且沒達(dá)到那個(gè)高度，理解不了，允許自己在現(xiàn)在的位置。5.肯定我自己是我的課題，正念冥想觀呼吸是我需要的練習(xí)，慢下來，讓自己慢下來。6.慢就是快，少就是多。
1我做不到全然的隨喜，內(nèi)心有羨慕嫉妒恨。她們?cè)趺醋龅降?？？全然的嗎？？（我有一份懷疑?/p>
2什么是隨喜？？隨著對(duì)方喜悅而喜悅。對(duì)方不喜悅，她們會(huì)心疼同理?！易霾坏饺?/p>
3我有時(shí)候也可以做到，當(dāng)在咨詢師角色上時(shí)候，角色的做到。
平時(shí)做不到全然隨喜。懷疑她們這么白紙的能做到嗎？（一起學(xué)習(xí)的伙伴）
4我做不到是因?yàn)橛形遥ú皇菬o我）。無我可能就更全然了
5學(xué)習(xí)前，無我是0，都是唯我標(biāo)準(zhǔn)
學(xué)習(xí)后，無我是60，能知道每個(gè)人有自己的脈絡(luò)。
理想的無我100，終極狀態(tài)，不受外界影響，幸福，快樂，自我，如如不動(dòng)……
6我學(xué)習(xí)了從0----60，也許人家已經(jīng)學(xué)到80-90了，所以就能更隨喜一些。
7是的，有我有小我，好像小我不好，小我其實(shí)有時(shí)候也在保護(hù)我。
8接納自己？——接納自己不夠隨喜（真我）
看見小我做不到，更想完善
——因此，需要的是更多的接納自己真我的樣子。
9為什么要求自己一定要無我了？——如如不動(dòng)，隨喜
完全接納我自己——不懷疑，不內(nèi)耗，更自在
10向著太陽奔跑
回頭看后面的影子
所以需要的是肯定自己，欣賞自己，不比較……
————接納真實(shí)的我自己，我自己就是這樣真實(shí)的存在，真實(shí)的做不到全然隨喜就做不到唄。我做不到全然的心疼就做不到唄，那又如何？我就是現(xiàn)在我這樣，比起過去的我，我已經(jīng)進(jìn)步了很多了?？吹轿业倪M(jìn)步。
