關(guān)于習(xí)慣、堅(jiān)持、學(xué)習(xí)？--29記錄

最近養(yǎng)成了一個(gè)新的習(xí)慣，在早上的時(shí)間段里增加基礎(chǔ)健身項(xiàng)目。

一個(gè)新習(xí)慣的養(yǎng)成，很多時(shí)候都伴隨著痛苦。

比如早起（計(jì)劃是6點(diǎn)起床），對(duì)我來(lái)說(shuō)現(xiàn)在還是挺難的。6點(diǎn)的鬧鐘已經(jīng)響了，拿起手機(jī)關(guān)掉聲音，還保留再次響起的功能，也就是小睡一會(huì)兒，稍后再響。10分鐘后，鈴聲再次響起，繼續(xù)關(guān)掉再小睡一會(huì)兒。一直持續(xù)到6點(diǎn)40左右，開始動(dòng)身。但是依然沒(méi)有起來(lái)，開始看看手機(jī)的提示， 有哪些是需要關(guān)注的信息。如果有，可能又會(huì)有10-20分鐘的手機(jī)時(shí)間，被莫名消耗了， 因?yàn)檫@段時(shí)間看的內(nèi)容，現(xiàn)在回想一下，沒(méi)有任何記憶，對(duì)自己沒(méi)能產(chǎn)生任何影響。

后續(xù)打算怎么培養(yǎng)早起的習(xí)慣呢？

最近一個(gè)策略是，早睡。睡眠不足會(huì)影響白天的效率，這個(gè)基本大家都有這個(gè)意識(shí)。早睡其實(shí)也是一種習(xí)慣，但是 現(xiàn)在先不作為習(xí)慣， 而是作為明天早起的條件。睡眠時(shí)間保證之后，早上至少不會(huì)再有心理依賴，覺(jué)得沒(méi)睡夠需要再睡一會(huì)兒。

早起的習(xí)慣還在養(yǎng)成中，慢慢等待好習(xí)慣的實(shí)現(xiàn)。

再說(shuō)說(shuō)基礎(chǔ)健身

其實(shí)就是自己準(zhǔn)備的幾個(gè)動(dòng)作，伸展、拉伸、深蹲、俯臥撐、平板支撐。

2+1 算是一組， 前面的幾個(gè)動(dòng)作做兩遍，加一次平板支撐。

難度很小，如果時(shí)間充足或者精神飽滿，就做兩組，其他情況來(lái)一組。

不給自己太大壓力， 慢慢重復(fù)。一日復(fù)一日，等身體有了一定反應(yīng)，就能感覺(jué)到，健身對(duì)身體的良性影響，之后自然而然的能把這個(gè)習(xí)慣保持下來(lái)。也許中間還是會(huì)有間斷，但這種無(wú)壓力養(yǎng)成的習(xí)慣，可以更持久的保持下來(lái)。

再來(lái)，學(xué)習(xí)

最近訂閱了很多付費(fèi)內(nèi)容，也加入了一些有價(jià)值的群。內(nèi)容很豐富，很多知識(shí)點(diǎn)都是新的，也可以拓展眼界。收獲不少，但信息還是太雜亂，并不容易消化吸收，形成自己的體系，需要自己再次細(xì)化、整理。

對(duì)于自己有用的知識(shí)點(diǎn)，需要做好筆記，列出大綱。有深入研究的，用自己的話描述清楚。

今天又學(xué)到，寫作的終極技巧 “寫對(duì)別人有用的東西”。

簡(jiǎn)單的一句話，就把要害說(shuō)中了。寫的文章，對(duì)自己、對(duì)別人有用，才算一篇合格的文章。

總結(jié)下這篇文章想表達(dá)的含義：

基礎(chǔ)的習(xí)慣養(yǎng)成， 需要有正向的反饋，才能持續(xù)下去。

學(xué)習(xí)，需要不斷總結(jié)，最好能寫出來(lái)， 讓別人也能理解，才算是學(xué)會(huì)了。也就是最近常聽到的一個(gè)詞“倒逼輸出”，用以致學(xué)的方式，快速學(xué)習(xí)總結(jié)。