朋友欣的女兒正在讀小學(xué)二年級，聰明、乖巧，成績優(yōu)秀，但欣卻一直不滿意，經(jīng)常因?yàn)橐稽c(diǎn)小事就糾結(jié)、郁悶，莫名其妙的陷入無邊無際的焦慮當(dāng)中去。
女兒飯量小，吃得少，身體瘦，她擔(dān)心孩子會生病，每頓飯都催著女兒多吃，快吃;女兒有時(shí)貪玩，不能及時(shí)完成作業(yè)，她在班上會提心吊膽，心神不寧，多次打電話催促，回到家就大發(fā)雷霆;孩子考試成績稍有下降，她就擔(dān)心老師責(zé)備，埋怨女兒不上進(jìn)。受她焦慮情緒的影響，家中時(shí)常烏云密布，親子關(guān)系緊張。
兩年前在市中心看中一套房子，卻因老人勸阻沒有購買，每每想起來后悔不已。去年從新區(qū)買了新房，卻因?qū)W校未建成，無法入住。為了方便孩子上學(xué)，欣在學(xué)校附近租了民房，卻因環(huán)境太差心情沮喪。種種不如意讓她日益焦慮，心情沒有片刻寧靜。
為什么我們總是陷入焦慮不安中，不能自拔?
01缺乏安全感
我們總是怕失去，怕錯(cuò)過，患得患失，后悔過去，擔(dān)心未來，唯獨(dú)忘記了享受當(dāng)下。而我們唯一真正擁有的是“當(dāng)下”，此時(shí)此地。欣家中兄弟姐妹多，小時(shí)候物質(zhì)貧乏，生活困難，原來成績優(yōu)異的她，為了家庭被迫離開學(xué)校，錯(cuò)過了讀書的機(jī)會，所以她把希望全部寄托在孩子身上，希望通過孩子實(shí)現(xiàn)自己的愿望。
02攀比心理
幸福是一種發(fā)自內(nèi)心的平和與喜悅，但在很多時(shí)候，我們忘記了向內(nèi)求，而把關(guān)注點(diǎn)放在了別人身上。隔壁老王的兒子學(xué)習(xí)第一，同學(xué)的老公位高權(quán)重，閏蜜比自己漂亮，同事的工資比自己高，鄰居家生了二胎……這些別人眼里的幸福，都成為了我們心頭的刺。我們在羨慕別人的同時(shí)，忘記了自己也有被別人羨慕的地方，忘記了珍惜應(yīng)該擁有的，在比較中失去了平衡，失去了快樂，結(jié)果是人比人氣死人，越比較越焦慮。
03內(nèi)心不夠強(qiáng)大
一切的恐懼和煩惱都來自心。
內(nèi)心不堅(jiān)定，很容易受外界干擾，一絲風(fēng)吹草動，我們就如同驚弓之鳥，原因還是我們的內(nèi)心太脆弱，太恐懼。人的一生，都會面對許多困難、挑戰(zhàn)、和挫折，這是上天賜給我們的一份特殊禮物，當(dāng)你剝?nèi)コ舐陌b，一層層打開時(shí)，會看到意外的驚喜。讓人覺醒的方式有兩種:一種是愛，一種是痛苦。愛滋生光明，痛苦滋生力量，凡打不倒我的，終將使我堅(jiān)強(qiáng)。只要你愿意改變，一切的經(jīng)歷，都會成為你人生道路上的墊腳石。而當(dāng)你經(jīng)受住考驗(yàn)，完成挑戰(zhàn)，試著做一次從未做過的事時(shí)，你的內(nèi)心會日益變得強(qiáng)大。
羅曼.羅蘭說:世界上有一種真正的英雄主義，那就是看清生活的真相后，依然熱愛生活。
怎樣才能擺脫焦慮，提升幸福感呢?
01運(yùn)動
運(yùn)動是釋放壓力，放松心情，提升能量的最佳方式之一。
過去的兩年中，幾乎每天我都會抽出30分鐘，獨(dú)自一人外出運(yùn)動，有時(shí)是慢跑，有時(shí)是快走，有時(shí)是邊聽音樂邊散步。時(shí)間可以選擇早晨，幾圈下來，大汗淋漓，壓力仿佛被清晨的陽光趕跑了，整個(gè)人滿血復(fù)活，信心百倍的迎接新的一天。在運(yùn)動的過程中，可以給自己設(shè)定一個(gè)小小的目標(biāo)，通過自己的努力，不斷地超越。比如，剛開始時(shí)，計(jì)劃每天跑1公里，慢慢增加到2公里，3公里。當(dāng)你不斷地超越自己，你的信心也會增強(qiáng)。讀書時(shí)，我最害怕上體育課，跑上一百米，會累的上氣不接下氣，要死一回似的，所以我給自己的定義是身體不好，從來干不了力氣活。可是自從愛上了運(yùn)動，也喜歡上了旅游，喜歡上了到處閑逛，現(xiàn)在我給身體的定義是很健康，很有活力，我不再害怕疾病。
02閱讀
曾經(jīng)我是個(gè)分分鐘鐘都處在焦慮當(dāng)中的人，過去的30多年中，快樂的時(shí)光很少，憂郁的時(shí)候俱多，能量極低，心里缺少陽光和暖色。工作壓力大，孩子小，人際關(guān)系緊張，我一度懷疑自己患上了憂郁癥。直到有一天，我遇到了身心靈作家張德芬老師的那本書《遇見未知的自己》，我才知道，幾乎所有人都經(jīng)歷過生命中的黑暗，生命中所有的光明或黑暗，都是我們內(nèi)在投射的結(jié)果。正如德芬老師在書中寫到的:親愛的，外面沒有別人，只有自己。
德芬老師的書，喚醒了沉睡多年的自己，為我的心靈打開了一扇窗。窗外有陽光，有愛，有喜悅，有和平。我走出黑暗，學(xué)會了接納自己，愛自己，放下了抗拒，學(xué)會了臣服。在我們的潛意識中，總有兩個(gè)小人在打架，一個(gè)是真我，一個(gè)是小我。當(dāng)我們習(xí)慣于聽從真我的指揮，身體就會能量很高，根據(jù)吸引力法則，當(dāng)我們開心、喜悅、能量高時(shí)，就會吸引更多美好的人事物到我們的身邊;反之則會吸引到不好的事物。
后來，我又讀了大量的書，包括心理學(xué)的，靈修類的，勵志的，散文，小說，親子教育。通過閱讀，不斷地從書中汲取力量，清理負(fù)面情緒，我從一個(gè)敏感脆弱的人，逐漸成為一個(gè)淡定、從容，內(nèi)心有力量的人。把書中所學(xué)知識運(yùn)用到日常生活和工作中來，人生有了很大改變，親密關(guān)系越來越好，工作越干越出色。我不再抱怨，而是學(xué)會了珍惜和感恩。一切都是最好的安排。
03凡事不苛求完美
不完美才美。兒子從小喜歡讀書，五歲即能獨(dú)立識字閱讀。從小學(xué)一年級到三年級，學(xué)習(xí)成績一直遙遙領(lǐng)先，是老師和家長心目當(dāng)中的優(yōu)秀學(xué)生，是我心中的驕傲。但在教育過程中，我也犯了許多不可彌補(bǔ)的錯(cuò)誤。正因?yàn)樗麅?yōu)秀，我事事處處嚴(yán)格要求他，如果他測驗(yàn)未考雙百，我會氣急敗壞;如果他表現(xiàn)不好，我就忍不住打擊、諷刺。太多焦慮和負(fù)面情緒導(dǎo)致兒子內(nèi)心充滿恐懼，直到有一天，在被我訓(xùn)斥一頓后，兒子淚流滿面，哭著對我說:“媽媽，我不行，我做不好，我害怕!”那一刻，我才知道自己帶給他多大的傷害。我深刻地反省自己，原生家庭刻在我心中的烙印太深了，我在無意中扮演了母親當(dāng)年的角色，我也在延續(xù)她當(dāng)年教育我的方式。我活成了自己最討厭的樣子。
我下定決心改變自己。
讀書，聽課，清理負(fù)面情緒，與自己和解，和過去的生活決別。
孩子是一個(gè)獨(dú)立的生命，不是父母的私有財(cái)產(chǎn)。我們無法安排他的一生，只能陪他一程。尊重孩子，相信孩子，祝福孩子，一邊成長，一邊放手，才是給孩子最好的愛。孩子不是我們拿來炫耀的資本，孩子不是我們的復(fù)制品，他應(yīng)該長成自己喜歡的模樣。
我不再給他扣上優(yōu)秀的帽子，他只是一個(gè)平凡的孩子，喜怒哀樂，優(yōu)點(diǎn)缺點(diǎn)，都是上天賜予他的獨(dú)一無二的禮物。我希望他快樂，健康，陽光，我希望他和我不一樣，我希望他成長為一名身心靈都健康的快樂少年。
王爾德說:做你自己吧，因?yàn)閯e人都有人做了。
萬物皆有裂痕，這樣光才能照射進(jìn)來。
一生很長，我愿意和你一起成長。
馬爾克斯說:生活不是我們活過的日子，而是我們記住的日子。
放下內(nèi)心的焦慮，安駐在當(dāng)下，享受平靜幸福的每一天吧。
