記得《射雕英雄傳》中，江南七怪韓小瑩，在郭靖學(xué)了馬鈺道長(zhǎng)的全真派靜坐、呼吸、睡覺(jué)的功夫，問(wèn)郭靖：“你不知道這是內(nèi)功嗎？”

郭靖道：“弟子真的不知道什么叫作內(nèi)功。他教我坐著慢慢透氣，心里別想什么東西只想著肚子里一股氣怎樣上下行走。從前不行，近來(lái)身體里頭真的好像有一只熱烘烘的小耗子鉆來(lái)鉆去，好玩得很。”

靜坐、呼吸這是全真內(nèi)功的訣竅嗎？

歷史中是否真有全真教留給后人的典集？2020年出版的《全真選讀》記載有王重陽(yáng)、丘長(zhǎng)春、馬鈺、尹志平的一些文章。其中馬鈺《丹陽(yáng)真人語(yǔ)錄》寫道：靜坐以調(diào)息，安寢以養(yǎng)氣。這個(gè)就是馬鈺道長(zhǎng)教給郭靖的心法吧。

靜坐：精神集中在腹部

關(guān)于靜坐的理解，我想肯定不是靜坐在客廳看電視，也不是坐在公園里看樹葉?？梢允潜P腿打坐，也可以隨意坐在凳子上。舒服自然為宜，有人一坐下來(lái)，就想東想西，心靜不下來(lái)。

嘗試把心神放到腹，肚臍下面那塊區(qū)域。

呼吸：意念跟著吸氣進(jìn)入腹部

跑步的時(shí)候，一般都會(huì)大口吸氣。練靜功時(shí)，不是跑步，氣不要想著是肺部來(lái)吸取，要想著是用意思運(yùn)轉(zhuǎn)到腹部的。想這個(gè)過(guò)程的速度是和稀吸氣的速度一樣的。輕柔自然點(diǎn)即可。

一段時(shí)間后，我腹部出現(xiàn)的溫?zé)釟鈭F(tuán)是什么？

學(xué)了馬鈺的全真心法，我并沒(méi)有像郭靖一樣能徒手攀上陡峭、濕滑的小山。但我這應(yīng)該是“得氣”了，精神和睡眠比以前好多了。

你按照這樣的方式去練習(xí)，1個(gè)月后是否腹部也會(huì)出現(xiàn)溫?zé)釟鈭F(tuán)呢？歡迎在評(píng)論區(qū)留言