? ? 非常開心在這樣一個辭舊迎新，新年第二天的早晨與大家相聚在我們259的空中會場，就時下來看這樣的方式是最安全的！

? ? 在此，首先要問候一下我們259期最愛學(xué)習(xí)，最懂選擇，最勤奮的同學(xué)們大家早上好，過年好！

? ? 我是坐標(biāo)上海，服務(wù)于我們259班2、3組以及學(xué)習(xí)部的支持教練李姍姍，姍姍來遲的姍，希望大家可以記住我，同時允許我用三個標(biāo)簽介紹一下我自己，我的第一個標(biāo)簽代表我的過去，我曾是北京軍區(qū)后勤部的一名軍人；第二個標(biāo)簽代表我的現(xiàn)在，我是易效能系統(tǒng)的終身學(xué)習(xí)踐行者及傳播者；第三個標(biāo)簽代表我的未來，我是一名可以帶給您幸福的幸福導(dǎo)師！我和我的女兒一起學(xué)習(xí)和踐行心里學(xué)課程，我們將母子同修在2年內(nèi)拿下幸福導(dǎo)師證及心理咨詢師證；成為一個名副其實(shí)的幸福導(dǎo)師！讓更多人家向心求知，向幸福出發(fā)！

? ? 非常感恩教練團(tuán)能給我這個分享的機(jī)會！今天我分享的主題是小確幸之“發(fā)現(xiàn)生活中的小確幸”！

? ? ? 在分享開始之前我很想做個調(diào)研，“小確幸”大家有聽說過這個詞嗎？聽過的伙伴可以在留言區(qū)回復(fù)一個666，沒有聽說過的伙伴回復(fù)一個888！(⊙o⊙)哇！看來有很多伙伴知道什么是“小確幸”啦，也還有一部分伙伴不知道，那知道的我們一起感悟，不知道的同學(xué)，因?yàn)橛心銈?，所以今天我的分享就正?dāng)時啦！

一：我首先談?wù)勈裁词恰靶〈_幸”

? ? 小確幸就是發(fā)生在我們生活中小而確定的一些幸福與滿足，一些開心快樂的事情。最早我聽說這個詞是緣于日本的一個作家村上春樹，他在的隨筆集《蘭格漢斯島的午后》里寫到的，由翻譯家林少華直譯而進(jìn)入現(xiàn)代漢語。意思是心中隱約期待的小事剛剛發(fā)生在自己身上的那種微小而確實(shí)的幸福與滿足“小確幸”的感覺在于小，而確定；每一枚“小確幸”持續(xù)的時間3秒至一整天不等。當(dāng)我們進(jìn)入一個專心致志，活在當(dāng)下，渾然忘我的狀態(tài)才會感受最真切和細(xì)微的幸福與滿足。

? ? ? 生活中常有些“小確幸”，像酒后微醺，有種陶陶然，暈暈然的感覺。比如早晨起來泡上一杯紅茶，熱氣繚繞，芳香四溢，輕品一口，任茶的清香在唇齒間回味，新的一天從此開始啦！

二：如何才能創(chuàng)造生活中“小確幸”呢？

? ? ? 首先讓我們的生活賦有儀式感！

? ? 大家有看過電影《小王子》嗎？電影中小王子馴養(yǎng)了一只等愛的狐貍，兩人對于儀式感的理解頗為觸動人心。

? ? 小王子在馴養(yǎng)狐貍后的第二天又去看望它。

? ? ? 狐貍要他“你每天最好在相同的時間來看望它，那么從三點(diǎn)鐘起，小狐貍就開始感到幸福。時間越臨近，它越感到幸福。到了約定的時候，它就會坐立不安；它就會發(fā)現(xiàn)幸福的代價。但是，如果不約定什么時候來，它就不知道在什么時候該準(zhǔn)備好心情……應(yīng)當(dāng)有一定的儀式。”

“儀式是什么？”小王子問道。

“這也是經(jīng)常被遺忘的事情?！焙傉f，“它就是使某一天與其他日子不同，使某一時刻與其他時刻不同?！?/p>

? ? 王小波曾說：儀式感讓生活成為生活，而不是簡單的生存。一個人只擁有此生此世是不夠的，他還應(yīng)該擁有詩意的世界。”

? ? ? 生活雞零狗碎，難免有各種不如意，生活又過于平庸，難免糊涂度日，但有了這些“小確幸”，生活卻不再變得那么單調(diào)，那么乏味，像寒夜中的幾盞燭光，指引著我們，并給我們帶來些許溫暖。而這些“小確幸”又很廉價，它就存在每個人點(diǎn)點(diǎn)滴滴的生活中，只要你用心，“小確幸”隨時可以有，并不需要多么豐富的物質(zhì)，多么奢侈的消費(fèi)。金錢可以買來享受，但很難買到“小確幸”。在生活中，你都擁有那些儀式感的？在后續(xù)的教練錦囊分享中有關(guān)于清單的內(nèi)容，哪些都屬于固定的儀式。都可以給? ? ? ? ? ? 我們生活中帶來很多的“小確幸”的！

? ? ? 當(dāng)我們養(yǎng)成早起的習(xí)慣，開始給家人做早餐或者是每天早晨可以在家吃一頓非常豐盛的美味早餐時，其實(shí)這就是一種美好，也是我們生活中的小確幸。

? ? ? 我們要在生活中多一些固定儀式，比如每周二和家人看一場電影，每周運(yùn)動三次，每月一次全家出游等等，其實(shí)我們每周日的班級錦囊會議也是一個固定儀式，每次開完會你會發(fā)現(xiàn)能量滿滿，心情美美的開啟新的一天，甚至你會非常期待每周日早上盡快到來，這些固定的儀式都可以增加我們的幸福感

? ? 也許有的朋友會說：我天生就是一個很遲鈍的人，感覺每天的生活就是簡單重復(fù)，沒有什么不一樣的。有這樣想法的人應(yīng)該大有人在，然而我想說：感知幸福的能力是可以習(xí)得的，就像肌肉一樣，通過刻意練習(xí)是能夠得到有效提升的。

? ? ? 所以我想分享第三點(diǎn)：

三：如何讓生活中擁有更多的小確幸呢？

1、首先我們要有一顆感恩的心，感恩我們能夠來到這個世界并健康的活著，感恩我們能呼吸到健康的空氣，喝到健康的水，感恩很多人來到生命中，還能有幸的加入易效能踐行系統(tǒng)，其實(shí)這些美好的事情都是去值得我們感恩的。你用感恩的心去發(fā)現(xiàn)，你就會發(fā)現(xiàn)生活中每天都有很多小確幸！

? ? 你只要懷有感恩之心，生活中你只要有發(fā)現(xiàn)美，發(fā)現(xiàn)幸福的能力！我們生命中會有很多很多的這種小確幸，愿我們259班的同學(xué)們每天都有很多小確幸，每天都能看到大家分享自己的小確幸！

2、要學(xué)會分享自己的小確幸，我們易效能系統(tǒng)都知道的口號：嘚瑟光榮，悶騷可恥，這種嘚瑟文化，分享文化同樣是適合小確幸，幸福是個多胞胎，分享幸福會吸引更多的幸福來到你的身邊，同時你把這種美好感覺分享出去也會影響到更多的人去發(fā)現(xiàn)自己生活中的小確幸，分享小確幸可以讓自己的小確幸更多！

3、通過儀式感和固定習(xí)慣增加幸福感。如醒來第一時間打卡，得到朋友們的點(diǎn)贊；堅持每天晨跑，突然有一天看到馬甲線若隱若現(xiàn)；每天出門前給家人一個擁抱；.....固定的習(xí)慣和儀式會增加內(nèi)心的期待。小王子說的極是：如果你說你在下午四點(diǎn)來，從三點(diǎn)鐘我就開始感覺很快樂，時間越臨近，我就越來越感到快樂。但是如果你隨便什么時候來，我就不知道在什么時候準(zhǔn)備好迎接你的心情了。

4、學(xué)會停下來，覺察當(dāng)下。生活在大都市的我們很多時候都太匆忙，太焦慮。我們應(yīng)適當(dāng)停下來，哪怕是聽聽自己的呼吸，刷牙時慢慢感受牙膏的清香，喝牛奶的時候細(xì)細(xì)體味奶的鮮甜。這樣就會更放松，更容易覺察細(xì)微之處的美好。

5、 嘗試有意安排、自己創(chuàng)造小確幸。如走一條新路，發(fā)現(xiàn)不一樣的風(fēng)景；跟遇到的每個陌生人打招呼，收獲一個一個微笑的回饋；嘗試一些新的小挑戰(zhàn)，比如嘗試一次公眾演講，挑戰(zhàn)一次線下演講秀；會激發(fā)我們的興奮，輸出倒逼輸入，有難以忘懷的感受。比如此刻正在做分享的我~

6、建立自己的幸福繪本。把每天的小確幸寫在一個小本上。也可以記錄在我們印象筆記的晨間日記上，遇到自己心情不好，情緒低落的時候拿出來看看，不出兩三頁，一定會被自己曾經(jīng)的幸福點(diǎn)燃，重新激發(fā)出生活的熱情。

? ? ? 相信大家運(yùn)用以上這些小技巧，勤加練習(xí)，一定可以提升自己對幸福的覺知力，發(fā)現(xiàn)生活中更多的美好和感動。人應(yīng)心懷目標(biāo)往前沖，也要擁有自己的“小確幸”，就如同一座大山上需有花草，才能形成獨(dú)特的風(fēng)景。小確幸，是人生夜空中的滿天星，沒有了它，生活不過是毫無光色的沙漠地帶而已。生活需要小確幸來填充，以消除其中的無聊或不幸。小確幸就是享受生活中簡單的快樂，希望親愛的伙伴們聽到我的分享后，可以每天試著用心尋找自己的小確幸，將她全部記錄下來，久而久之幸福也只不過是水到渠成！

? ? ? 記錄小確幸，已經(jīng)成為我刻骨銘心的一種習(xí)慣，愿你用你那智慧的內(nèi)心去發(fā)現(xiàn)生活中的一個個小確幸，愿你能夠盡力記錄生活中的一個個小確幸，我相信我們都能夠這樣做~

? ? 之后，你會發(fā)現(xiàn)~世界，原來比你想象的更加美好~

? ? ? 你也會發(fā)現(xiàn)~原來你這么幸福~得到過這么多幫助~感受過這么多愛~

? ? ? 你還會發(fā)現(xiàn)~你的世界里充滿了愛和溫暖~而你也會成為一個小太陽~去溫暖你的身邊~

? ? ? 親愛的們讓我們一起行動起來，去記錄生活中無處不在小而確定的幸福吧！