在吸煙者選擇戒煙之后，有70%的戒煙的朋友都會面臨失敗，而且會有復吸的現(xiàn)象產(chǎn)生?？梢哉f，這30%的戒煙成功者還有一部分是身體因為疾病而不得不戒煙的。
專家建議煙民，如果想要戒煙，一定要堅持下去，不要禁受不住誘惑復吸，因為這種傷害更大。
美國某大學的專家曾經(jīng)對近500名戒煙者進行了調(diào)查。結果顯示，戒煙不當會加重吸煙者現(xiàn)有疾病的病情。與一直吸煙的人相比，戒煙后又重新吸煙的人的肺功能衰竭更快。
復吸者更容易受到煙中有毒物質(zhì)的侵害，比一直吸煙者更易成癮，且在“復吸”后，其吸入的香煙數(shù)量更多，且每口煙的吸入程度更深，對身體健康的影響不言而喻。為了防止復吸，我們要全面了解戒煙之后身體會發(fā)生的變化。從放下香煙的那一刻起，你的身體就開始自動修復了：
20分鐘后，心率正常；
2小時后，心率和血壓都恢復正常，此時，尼古丁也開始排出身體；
戒煙12小時后，你會感到身體清除尼古丁的反應，這時也最難受；
約3天后，尼古丁清除量達到峰值，這時就會感到頭痛、惡心或煩躁。不過，身體中一氧化碳含量已經(jīng)恢復正常。
注意：根據(jù)每個人的年齡、身體狀況、煙齡、煙癮程度這個變化會有差異。但是當你徹底戒煙之后，身體都會有5個神奇的變化，是非常讓人愉悅的變化。
1、頭腦清醒了：
與不吸煙的人相比，有20%~30%的煙民大腦中控制情緒和欲望的區(qū)域會受到影響。戒煙之后，大腦不再受尼古丁的控制，你頭腦會更加清醒、思維也會前所未有的敏捷。2、肺部清爽：
戒煙后，肺部的炎癥減輕，肺部纖毛不再被麻痹，重新工作。肺部纖毛就是肺的清潔系統(tǒng)，它可以在戒煙幾天后開始自我修復，最快1個月就恢復正常功能。3、心臟供血充足：
比起吃藥，戒煙可以更有效地降低患心臟病的風險，一旦戒煙，心血管細胞功能就會增強。4、口氣更清新：
很多吸煙的人會發(fā)現(xiàn)牙齒發(fā)黃，這都是煙霧中的有害物質(zhì)殘留在口腔內(nèi)。戒煙之后，牙齒不可能變白，但是口氣會非常的清新。5、皮膚正常代謝：
香煙中的有害物質(zhì)，如一氧化碳、尼古丁、甲醛、氫化氰會跟隨血液流入皮膚組織，影響皮膚代謝，減緩更新速度。戒煙后，皮膚代謝恢復正常。
戒煙的方法主要有兩種：
一種是“逐漸減量法”：持續(xù)時間較長，戒煙者往往不容易堅持。
另一種是“替煙工具法”：戒煙者只需要購買一支替煙的工具，比如不煩蒸汽潮煙，戒煙的同時還不會出現(xiàn)任何不適癥狀，效果較好，無副作用，無論每天煙量的大小，都很適合！由于血液中尼古丁濃度降低，以及心理和行為習慣尚無法馬上適應，戒煙者會出現(xiàn)渴望吸煙，頭暈目眩，胃部不適，便秘，緊張，注意力不集中，抑郁及失眠等癥狀，醫(yī)學上稱之為“戒斷綜合征”。一般地說，這些癥狀在戒煙后2～3周后可自行消失。