? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 關(guān)于飲食
1、在牛奶和豆?jié){之間，選擇后者；
2、覺得還可以再吃半碗飯時(shí)，離開餐桌；
3、即使身體不感到饑渴，每天也要至少飲用4杯水；
4、多喝酸奶；
5、遠(yuǎn)離煙酒；
6、在食譜里添加雜糧和蔬菜；
7、飲綠茶勝過紅茶；
8、重視早餐多過晚餐；
9、控制鹽的用量；
10、起床后先刷牙，再喝水；
11、不喝久煮的火鍋湯；
12、一早一晚，兩個(gè)蘋果可以有效改善便秘；
13、飯前吃水果勝過飯后；
14、每周至少吃一次魚；
15、遠(yuǎn)離可樂等碳酸飲料；
16、睡前可以來一杯紅葡萄酒。
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 關(guān)于運(yùn)動(dòng)
1、多享受早晨8－9點(diǎn)的陽光；
2、慢跑快走；
3、熱水泡腳可有效預(yù)防靜脈曲張；
4、精神極度疲倦時(shí)，不適宜以運(yùn)動(dòng)減壓，休息更重要；
5、冬季少做戶外運(yùn)動(dòng)；
6、10層以下，不乘坐電梯；
7、站著看電視；
8、每天運(yùn)動(dòng)半小時(shí)，而非周末運(yùn)動(dòng)3小時(shí)；
9、經(jīng)常散步；
10、睡半硬的床鋪更有利于頸椎健康
11、運(yùn)動(dòng)后休息半小時(shí)再入浴。
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 關(guān)于生理
1、不翹二郎腿，以免壓迫神經(jīng)；
2、去年的衣服要進(jìn)行曝曬后才可以穿；
3、不要總吃剩飯剩菜；
4、頭發(fā)不要洗的太勤，2-3天一次即可；
5、午休一定要躺著睡，不能超過40分鐘。
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 關(guān)于愛人
1、不要因?yàn)檫^度關(guān)心子女，而忽視愛人的感受；
2、與愛人的感情，也需要用心經(jīng)營(yíng)；
3、發(fā)生矛盾，各自退一步；
4、偶爾制造一點(diǎn)驚喜；
5、不要忘了愛人的生日。
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 關(guān)于幸福
1、珍惜現(xiàn)在所擁有的一切；
2、人活著就是一種心情，把握今天，設(shè)置明天，儲(chǔ)存永遠(yuǎn)；
3、只要用心感受，幸福就會(huì)永遠(yuǎn)存在；
4、知足便是幸福；
5、有家人陪伴，有朋友關(guān)心，有健康的身體，
這就是世界上最幸福的事了。
