減肥一直是我們關注的問題，現(xiàn)代社會越來越多的人都變得越來越胖，去健身房健身想要自己變瘦，結果都是兩天打魚三天曬網(wǎng)的，沒有辦法堅持下去。

很多人都在減肥的道路上走了彎路，一是聽信別人產(chǎn)品的吹噓，可以減肥不反彈，盲目跟從跟從體重沒有下去，反而讓身體出現(xiàn)了很多的毛病，二是運動習慣，運動減肥主要是依靠堅持，一旦放棄，就會容易反彈，運動減肥是需要長期的堅持才可以達到減肥的目的以及長期的堅持運動才可以保持運動帶來的效果。三是飲食習慣的問題：減肥的人群，飲食一定要特別的注意，尤其是重點肥胖人群，要注意飲食。不能吃得太多，不能吃得不規(guī)律，不能吃熱量高的食物，主要是以低熱量的食物為主。

揭秘減肥圈的減肥誤區(qū)，你中招了嗎？

很多人想盡各種辦法減肥，但是都沒有達到如期的效果，但是減肥有很多的誤區(qū)，讓你不但沒有減肥反而還增肥了。我們是在健康的減肥呢？還是在減肥的誤區(qū)中不斷的增肥呢？今天揭秘減肥圈的減肥誤區(qū)

一、油鹽不沾，小心身體不適

很多人為了達到快速減肥的效果，跟風網(wǎng)絡說的鹽油不沾，多吃蔬菜，少吃油脂。即使在外辦公，也是吃一些素食或者一些蔬菜沙拉，甚至連醬料都不觸碰。的確，這樣的辦法，讓你在一周就可瘦2公斤，但是其實你很難堅持下去，因為你會發(fā)現(xiàn)你經(jīng)常肚子餓，而且尤其無力，容易疲憊，頭昏、低燒等癥狀，其實這是因為營養(yǎng)不良導致的。

一小段時間單純的吃素都讓人覺得很可怕，體內(nèi)的營養(yǎng)不良，導致自己很多的不適應，工作壓力那么大，每天需要消耗的能量其實也是很多的，所以在飲食方面，我們是需要多注意的。

我們應該是多吃蔬菜多吃肉，少吃米飯，多吃一些五谷雜糧來代替大米也是可以的。油脂是我們每天必須需要補充的，只是少量就可以了，補充日常所用的就可以了。同時我們可以選擇一些富含高蛋白的食物，雞蛋、大豆制品、魚類等等。

二、運動消耗熱量

大家都覺得每天堅持運動，可以達到科學減肥 。但是對于平時沒運動的人來說，那是一項非常艱難的事情，更別說去堅持運動了。而且有些人堅持運動，但是一次性過多了。他們認為1小時的運動能夠看到效果，那么他每天堅持2-3個小時，運動的效果是不是比運動1小時的人多2-3倍。于是很多人會給自己加時間和加運動量，覺得這是一個很好的減肥計劃。

我們在日常生活中，經(jīng)常聽到有人說自己的體質是屬于虛寒的體質，天氣冷的時候，手腳冰冷，我們關注過其他區(qū)域的人，歐美和日韓的那些人都是不討論這個問題 的。其實我們在運動的時候，其實就是在鍛煉我們的肌肉，肌肉負擔著新陳代謝的22%如果不運動的話，可能比例會更加低，這個時候，脂肪就會很容易在我們的體內(nèi)儲藏起來，所以要多運動，但是要堅持科學的運動，增加肌肉的緊實感，提高人體的代謝。

運動其實是減肥最有效的方法，需要科學的運動才可以達到減肥的效果。

三減肥茶等黑市減肥藥品

每個人在減肥的時候都會遇到很多各種的問題，一是堅持一段很長的時間，體重從來沒有變動過，沒有任何的起色，而是堅持了一段很長的時間，好像體重還在增加了，三是經(jīng)過了一段時間的終于體重下去了， 但是沒幾天又變回來原來的樣子了。這讓人很摸不著人頭腦，。難道自己是天生肥胖的人，怎么減都是減不了的那種嗎？

后來便是不斷的嘗試各種辦法，喪了之后，就是冒險的嘗試那些市場上的所謂減肥茶，減肥藥等等三無產(chǎn)品。吃藥的副作用除了心悸之外還會冒冷汗。各種奇奇怪怪的問題。

到底藥該怎么使用呢？來路不明的藥堅決不能碰，醫(yī)院里面醫(yī)生給病人開的藥也是根據(jù)病人的身體情況有一個量的限制的。

減肥藥里含有的很多成分都是有問題的，像馬兜鈴酸會傷害肝腎。有些人說覺得不吃減肥藥，那么喝減肥茶，于是開始依賴減肥茶，甚至一天不喝就會便秘，但其實只要養(yǎng)成良好的排便習慣，根本就不需要喝減肥茶。

在天然食物中，有一些也是有減肥效果的。譬如像咖啡、茶、葡萄、蘋果皮等都對減肥有幫助，常見的蘆筍也可以抑制脂肪和淀粉的吸收。所以在選擇藥品的時候要時刻注意產(chǎn)品的質量和效果。

那么該如何選擇藥品呢?

1. 認準OTC藥物

OTC是非處方藥的標志，是Over The Counter的縮寫，OTC藥品的特點是安全，有效，方便，經(jīng)濟，otc藥品投放市場前，都已經(jīng)過多年的臨床檢驗，并得到消費者的廣泛認可。

2. 藥物的成份

主要的成份：奧利司他

3. 藥物針對的適應癥

肥胖或體重超重的成年人

4、飲食習慣：減肥人群應注意搭配低脂低熱量的飲食

作者|小星塵

圖片|網(wǎng)絡