我想每個(gè)人都發(fā)過(guò)脾氣吧，總有那么些事情讓人忍不住暴怒。那我想問(wèn)一下，當(dāng)你發(fā)脾氣的時(shí)候，你的感受是什么呢？你的感覺(jué)好嗎？
我相信答案是否定的！那既然感覺(jué)不好為什么還要這么做呢？
我想是因?yàn)椋?/p>
（1）發(fā)火可以讓對(duì)方感到害怕，可以暫時(shí)調(diào)整行為按照你要求的去做；
（2）發(fā)火貌似可以讓自己感受到自己的強(qiáng)大；
（3）非暴力溝通中揭示了發(fā)火的本質(zhì)：是自己沒(méi)有被滿(mǎn)足的需求和那些不被理解的feel
著名的釘釘實(shí)驗(yàn)告訴我們：釘子拔出之后，木頭的傷害是無(wú)法復(fù)原的！
那么同樣的道理，發(fā)火給對(duì)方造成的傷害也是無(wú)法磨滅的！我們只看到了發(fā)火帶來(lái)的短期行為改變，卻忽略了內(nèi)心受到的傷害，因?yàn)閮?nèi)在的東西不易被看到！
那我們?cè)撛趺醋?，?lái)控制自己的情緒，影響對(duì)方的行為呢？
（1）積極暫停：當(dāng)自己快要發(fā)火的時(shí)候，告訴自己3、2、1去冷靜角，讓自己感覺(jué)好起來(lái)
（2）選擇輪/選擇箱：設(shè)置可以讓自己感覺(jué)好起來(lái)的選項(xiàng)，當(dāng)自己快要發(fā)的時(shí)候選擇一個(gè)去做
（3）《如何控制自己的情緒》一書(shū)中有這樣一個(gè)公式：事件+反應(yīng)=結(jié)果，當(dāng)你想發(fā)火的時(shí)候，可以先問(wèn)問(wèn)自己你希望這件事情有一個(gè)什么結(jié)果，然后再去做可以達(dá)到這個(gè)結(jié)果的反應(yīng)
（4）體會(huì)自己的感受和需求
（5）表達(dá)自己的想法、感受和需求
（6）關(guān)注解決問(wèn)題
把關(guān)注點(diǎn)放在如何解決問(wèn)題，而非責(zé)任歸咎或者是他人的行為和語(yǔ)言
我們需要做情緒的主人，而非被情緒左右！
成人的世界不是二維的非黑即白，非對(duì)即錯(cuò)，而是多維立體的，所以我不贊同這句：生氣，是用別人的錯(cuò)誤來(lái)懲罰自己！其實(shí)只是我們?cè)O(shè)定了一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)，別人沒(méi)有達(dá)到而已！
其實(shí)，需要做出調(diào)整的是我們自己！因?yàn)?，我們永遠(yuǎn)無(wú)法改變他人，除非他人愿意自己做出改變！
你變了，你會(huì)發(fā)現(xiàn)整個(gè)世界都美麗了！[玫瑰][玫瑰][玫瑰]
