賦能，顧名思義就是賦予能力與能量，這是來(lái)源心理學(xué)的一個(gè)名詞，旨在通過(guò)言行，態(tài)度，環(huán)境的改變給與自己或他人正能量。今天，我想對(duì)我的小伙伴們說(shuō)：讓我們學(xué)會(huì)給自己賦能，成為一個(gè)有價(jià)值的人。把自己活成一道光，自然會(huì)吸引別人來(lái)到你的身邊。

01.緩解焦慮

總是聽(tīng)到小伙伴們說(shuō)自己很茫然，每天都過(guò)得很焦慮。焦慮的本質(zhì)是自我管理的失控，對(duì)未來(lái)的恐懼。越焦慮，生活就越糟亂。那么，怎么緩解這種焦慮情緒呢？我建議大家可以嘗試從最簡(jiǎn)單的兩個(gè)方面做起，第一每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)（10分鐘，20分鐘都可以，在你自己能夠輕易就可以堅(jiān)持的時(shí)間范圍）；第二每天給自己一些正念，比如早安勵(lì)志等。運(yùn)動(dòng)能增加大腦的多巴胺，讓我們平靜放松；而正念能夠逐漸增加你大腦的積極情緒，幫助我們抵抗恐懼。

02.讀書(shū)寫(xiě)作

讀書(shū)寫(xiě)作是一件可以給自己賦能的最基本的方法。古人云：書(shū)中自有顏如玉，書(shū)中自有黃金屋。這句話沒(méi)有那么神奇，但是讀書(shū)能夠讓自己進(jìn)步，給自己增加能量是肯定的。還有很多人說(shuō)：讀了很多書(shū)，依然過(guò)不好這一生。為什么呢，因?yàn)闆](méi)有把讀到的信息轉(zhuǎn)換成自己的知識(shí)，沒(méi)有去思考，沒(méi)有去行動(dòng)。剛開(kāi)始可以選擇那些可以吸引你眼球的書(shū)本，并且寫(xiě)下一些讀后感悟。當(dāng)讀書(shū)成為你一種日常習(xí)慣的時(shí)候，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的讀書(shū)方向也會(huì)發(fā)生變化。會(huì)選擇性去讀那些對(duì)你的生活和幫助有用的更專業(yè)的書(shū)，從書(shū)中獲取能量，去指導(dǎo)你在生活中做些有意義的事情。

03.生活設(shè)限

購(gòu)物總是毫無(wú)節(jié)制，就設(shè)定數(shù)量，金額。寫(xiě)一份清單等三十天期滿再去買，可以抑制沖動(dòng)購(gòu)物。

郵件太多讓你看著頭暈？給郵箱設(shè)限，阻止垃圾郵件。交際讓你應(yīng)接不暇？減少無(wú)效社交，與你喜歡并敬仰的人走得更近一點(diǎn)。給生活和社交減負(fù)，你會(huì)更輕松一點(diǎn)。

給你的生活設(shè)限，抓住重點(diǎn)，并且把時(shí)間和精力用在重要的事情上，會(huì)發(fā)現(xiàn)樣自己容易掌控，優(yōu)先解決重要的事情不亂陣腳。

04.學(xué)會(huì)分享

教是最好的學(xué)，把自己學(xué)到的東西分享給別人是一個(gè)反復(fù)學(xué)習(xí)的過(guò)程。這個(gè)不僅是給自己賦能，也是給他人賦能。學(xué)以致用，幫助他人，讓我們自己成長(zhǎng)的同時(shí)，也能獲得他人的贊譽(yù)，給自己貼上有價(jià)值的標(biāo)簽。

時(shí)間會(huì)回報(bào)努力的人，自己給自己力量，賦能可以讓你更與眾不同，更有影響力，成為一個(gè)更強(qiáng)大的個(gè)體。

【書(shū)目】《少做一點(diǎn)不會(huì)死》12-18章