聊聊精神內(nèi)耗

?????????????????----阿拉丁956

近期，“精神內(nèi)耗”一詞，友友們聊得不少。瞅瞅之余，順便湊湊熱鬧也聊聊“精神內(nèi)耗”。

所謂“精神內(nèi)耗”，指的是獨(dú)處時(shí)很有活力很輕松，但是在進(jìn)行人際交往、或者最簡單的交流時(shí)會(huì)感到很疲憊，消耗了很多精神力。一言以蔽之：就像什么都沒做但是感覺很累、很沒有精神。

“精神內(nèi)耗”展現(xiàn)的癥狀就是：人際關(guān)系中，對(duì)別人的一言一行很敏感，遇到一點(diǎn)小事也會(huì)想很多，常常翻來覆去地想，嚴(yán)重的時(shí)候甚至影響睡眠乃至影響健康程度。

比如：打開微信，看到同事A發(fā)了一條朋友圈，本能的一滑而過。過了一會(huì)兒再看到這條朋友圈的時(shí)候，發(fā)現(xiàn)同事B、C、D......都評(píng)論了，且同事A也都一一回復(fù)了。

此時(shí)，你有點(diǎn)過意不去、有點(diǎn)擔(dān)心他人議論自己缺乏人情味、不懂事，于是跟風(fēng)點(diǎn)贊、評(píng)論了。此事本該到此就結(jié)束了，可你心里老在犯嘀咕：同事A回復(fù)我了沒有？他對(duì)其他同事都回復(fù)了。

于是，每隔一段時(shí)間，就打開微信去看動(dòng)態(tài)，仿佛得到別人的回復(fù)是一種肯定、是一種人際關(guān)系的肯定甚至是一種恩賜一樣......

如果同事A一直沒有回復(fù)，你就開始內(nèi)心琢磨：為什么回復(fù)別人就是不回復(fù)我呢？是不是我評(píng)論有問題？是不是不喜歡你、不尊重你？是不是不把你放在眼里？是不是很多同事都不喜歡我呀？......

接著，開始焦慮起來——怎么辦？怎么辦？我是不是有問題?。渴遣皇俏疫@個(gè)人的性格以及人品有問題？總是想得很多，經(jīng)常困在自己的思緒里面。以至于隨著負(fù)面思緒不斷飄起來乃至飛起來，把自己裝入無盡的苦惱的網(wǎng)袋之中。

如果你有以上這種感受，那么很可能是陷入了精神內(nèi)耗之中。

表面上你在正常生活，實(shí)際上活在無休止的自我懷疑中，通常伴隨著焦慮、疲憊、崩潰、麻痹、懶惰、憂慮重重……

思慮過度，傷脾；脾作為后天之本，是人體氣血的生產(chǎn)工廠；其主要功能是把食物消化成營養(yǎng)物質(zhì)（氣和血），并運(yùn)送到全身各處。如果脾受傷、虛弱了，有可能導(dǎo)致全身五臟六腑所需營養(yǎng)物質(zhì)不足，身體就會(huì)處于很疲憊、很累、沒有精神甚至無精打采。

它不但耗盡你的精力，降低你的行動(dòng)力，讓你感到疲憊不堪，還會(huì)降低你對(duì)生活的滿意度和幸福感，甚至影響你對(duì)自己存在的意義感的認(rèn)知。

那么要如何擺脫精神內(nèi)耗呢?一是培養(yǎng)身心類的興趣愛好。比如經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生、看看書、種種菜、種花等等，不需要太多的種類類別，重在執(zhí)行。完成之后，會(huì)讓你有成就感。二是保持鍛煉。三是靜坐冥想，歸攏紛雜的思緒，體察自身。

當(dāng)然，最最關(guān)鍵是心態(tài)的改觀和調(diào)整。如果過度關(guān)注自我的想法、過度關(guān)注我的觀點(diǎn)、過度關(guān)注我對(duì)周遭事物的影響程度、甚至以我為中心的我執(zhí)程度，就有可能困惑重重，身心疲憊不堪。

身心疲憊，天地之氣不交，心腎也不交，體現(xiàn)在身體層面，就是一副病怏怏、有氣無力、任何事情提不起興趣的狀況.如此，才是對(duì)身體最大的傷害。因此，放棄我執(zhí)、調(diào)整心態(tài)是根本。其它，均屬細(xì)枝末節(jié)也。

?????????????????2021年10月25日星期一