5月是外出看世界的一個月，5月8日晚離京，5月27日晨才回到北京，深圳，澳門，香港，廣州，烏鎮(zhèn)，杭州溜達(dá)了一大圈。從深圳二階41期開始，到杭州三階25期結(jié)束。

五月踐行情況：

1.早睡/早起：基本做到22點前睡覺；早4點至6點間起床，基本能保證每天7小時的睡眠時間。但早起后的起床清單依然做的不好，被太多的事占滿了早上的時間，這是我下一步要重點縷清的地方。也是我需要加強(qiáng)的地方。

2.運動 ：5月運動還算及格，累計跑步9次，每次都至少3公里，不過瑜伽再次停滯，正在尋找新的練瑜伽的地方，回京后，開始跟老公每天傍晚的羽毛球運動，爭取以后一周至少進(jìn)行3到4次。。

3.學(xué)習(xí)：第5期薄荷英語第一本東方快車已經(jīng)結(jié)束，30日開始第二本尼羅河的慘案，看過中文版，但看英文版還是有些不明確，所以還是要繼續(xù)加強(qiáng)英語的學(xué)習(xí)，不能放松，一懈怠就把知識還給了老師。

2019年再次系統(tǒng)復(fù)訓(xùn)易效能一二三階課程，對易效能系統(tǒng)整體的認(rèn)識再次加強(qiáng)，給自己定了三個小目標(biāo)，一階把OF和奇妙清單用起來；二階把印象筆記用起來；三階把金數(shù)據(jù)用起來。

4.活動：本次外出除了學(xué)習(xí)，另外一件重要的事情就是跟閨蜜們聚會，我們?nèi)朔指羧?，成都，廣州，北京，雖然微信上常常交流，但還是更愿意面對面的相聚，趁我去學(xué)習(xí)，鴨子去香港辦事，我們兩相約一起去看魚這個準(zhǔn)媽媽，最后因為一點急事，鴨子提前從香港回了成都，我們?nèi)藳]有在廣州相聚，但我分別跟她們兩聚會，看見每個人都生活的那么好，也讓我鼓起信心，繼續(xù)努力前行。

八大關(guān)注目標(biāo)綜述：

一、健康（小習(xí)慣進(jìn)入清單進(jìn)行固化）

1.早睡早起形成生物鐘，中醫(yī)調(diào)理后，睡眠質(zhì)量有大幅度的提升；下一步固化睡前和起床清單，三階小組同學(xué)談到自己早起聚焦閱讀和運動兩件事，對我啟發(fā)很大，我也要逐漸聚焦我的早起任務(wù)，現(xiàn)在早上的事情太多太雜；

2.運動，一共發(fā)了兩次紅包，有兩周只完成了一次跑步，另外兩周完成3次的目標(biāo)，繼續(xù)努力；另外開始尋找合適的瑜伽教練，重啟瑜伽運動；

3.堅持針灸調(diào)理，一周2至3次，因外出中斷，6月開始繼續(xù)。

4.堅持睡前揉腹和梳頭100下，一周3到4次。繼續(xù)努力，用日歷任務(wù)小功能統(tǒng)計。

二、學(xué)習(xí)

1.英語，在完成薄荷打卡的前提下，每天保證1小時的高質(zhì)量英語學(xué)習(xí)時間，一周保證3次以上；

2.得到專欄學(xué)習(xí)，加強(qiáng)輸出；

3.重新學(xué)習(xí)吳棟老師十二周跑步課程，加強(qiáng)跑前和跑后拉伸，更好的保護(hù)自己；

4.總結(jié)十二節(jié)養(yǎng)生課程，與起床清單和睡前清單結(jié)合，小習(xí)慣養(yǎng)生；

5.學(xué)習(xí)葉老師新課程，九段時間管理，整理思維導(dǎo)圖，并進(jìn)行針對性踐行；

6.完成2階3階復(fù)訓(xùn)，制定二階三階踐行計劃。

三、效能(用生命影響生命）

1.本月復(fù)訓(xùn)二階三階階課程，對效能有了更深刻的認(rèn)識。

2.繼續(xù)帶領(lǐng)九段訓(xùn)練營和一百講群。

四、社交（公開象限很重要）

1.與閨蜜相聚，迎接閨蜜的小寶貝的誕生，一個新生命來到世界；

2.參加二階三階復(fù)訓(xùn)，加強(qiáng)與高能教練的鏈接，與小組同學(xué)的鏈接；

3.積極分享，完成之前預(yù)定的在212班的彩虹時間分享。雖然覺得自己分享的還不夠好，但還是可以繼續(xù)努力。

五、事業(yè)

1.思考事業(yè)的目標(biāo)和方向；

2.完成3期音頻錄制；

3.鏈接到三個新的工作機(jī)會，正在思考選擇中；

4.順利進(jìn)入易效能PPT教練團(tuán)，成為見習(xí)教練，在后面繼續(xù)精進(jìn)和努力。

六、家庭(休閑）

1. 與老公加強(qiáng)感情交流；發(fā)現(xiàn)短暫的分離可以更好的增進(jìn)感情；

2.建立家庭運動，傍晚的羽毛球活動。

七、財富

本月財富無變化。

八、覺察

加深對生活工作平衡的思考，增加與家族的聯(lián)系。

【2019年5月目標(biāo)】完成情況——得分8分（滿分10分）

1.運動：跑步，一周三次，一次不少于3公里；（全月累計進(jìn)行9次）

2.英語：5月6日開啟新一期薄荷英語，這次是入門級的《阿加莎系列》；（正常進(jìn)行，5月30日開始第二本書，力爭提升答題正確率）

3.音頻節(jié)目：5月8日開始外出，5月8日前，完成四期節(jié)目的提前錄制；（只完成三期節(jié)目，造成5月22日空擋一期，29日節(jié)目質(zhì)量不高）

4.學(xué)習(xí)：5月10日-12日復(fù)訓(xùn)二階，5月24-26復(fù)訓(xùn)三階；（完成，收獲很大；準(zhǔn)備開始踐行）

5.活動：香港澳門自由行，去廣州看準(zhǔn)媽媽，去烏鎮(zhèn)住兩天青年旅舍。（完成，看世界才能有世界觀）

2019年6月目標(biāo)設(shè)定

1.運動：跑步，一周三次，一次不少于3公里，全月累計次數(shù)目標(biāo)15次；

2.英語：每天不但要閱讀，還要做全篇翻譯；

3.音頻節(jié)目：每周至少錄制一期節(jié)目，月度累計目標(biāo)5篇；

4.學(xué)習(xí)：PPT網(wǎng)課，化妝網(wǎng)課，寫作網(wǎng)課，完成學(xué)習(xí)；

5.活動：完成PPT2.0畢業(yè)典禮，端午考慮回內(nèi)蒙一趟。