? 說(shuō)起“健康第一”這一概念，我想幾乎沒有一個(gè)人沒聽說(shuō)過(guò)，甚至我們從小便被老師或家長(zhǎng)灌輸過(guò)這樣觀點(diǎn)的次數(shù)，可謂是數(shù)也數(shù)不過(guò)來(lái)。但現(xiàn)實(shí)中真正有人將“健康第一”提上日程的，幾乎可以說(shuō)是聊聊無(wú)幾，并且許多人對(duì)于健康這一觀點(diǎn)，總覺著似乎跟自己沒多大關(guān)系，距離自己年老那還遠(yuǎn)著呢！可往往帶有這種思維的人們，其實(shí)大都沒有真正了解過(guò)，應(yīng)當(dāng)如何做才能夠讓自己擁有健康。

? ? 作者在文章中，以運(yùn)動(dòng)和低碳水飲食兩個(gè)角度來(lái)講述了人們應(yīng)當(dāng)如何注重健康，并且讓自己保持在一種健康的狀態(tài)里，以便能夠讓自己和家人獲得幸福。首先就從運(yùn)動(dòng)這件事情開始說(shuō)起，人們總覺著運(yùn)動(dòng)這件事情是挺讓人感覺累和辛苦的，但是卻從不知道運(yùn)動(dòng)可以帶給人的好處可以提高一個(gè)人的精氣神，當(dāng)一個(gè)人的精力得以提高后，轉(zhuǎn)而可以在你做一件事情的過(guò)程中，有助于幫助你提高專注力，而專注力的提升可以讓你的工作有事半功倍的效果。那些年我們經(jīng)常聽到的對(duì)一個(gè)人的貶低說(shuō)，那個(gè)人頭腦簡(jiǎn)單、四肢發(fā)達(dá)，可這并非是普遍規(guī)律，真正的普遍規(guī)律是四肢發(fā)達(dá)的人工作效率往往更高。

? ? 并且對(duì)于運(yùn)動(dòng)這件事情來(lái)說(shuō)，越早養(yǎng)成越好。特別是家庭教育中，父母能夠正確引導(dǎo)孩子養(yǎng)成一個(gè)良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，有助于孩子今后喜歡運(yùn)動(dòng)這件事情得以終身發(fā)展。而最為簡(jiǎn)單的培養(yǎng)和引導(dǎo)，那就是帶著孩子一起跑步，事實(shí)證明如若可以長(zhǎng)期保持每天半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)的跑步，那么對(duì)于一個(gè)人的健康有許多的正向反饋，但就是看起來(lái)這么簡(jiǎn)單的事情，在現(xiàn)實(shí)生活中的卻很少有人愿意那樣去做，或沒有意識(shí)到那樣做到底有哪些好處。想要讓自己和孩子擁有更多的專注力和健康的體魄，那么先從沒事跑兩步開始吧。

? ? 再者作者講述了要保持低碳水的飲食結(jié)構(gòu)，至于什么是低碳水的飲食方式，文章中給予了兩個(gè)參考建議。首先是增加動(dòng)物蛋白的攝入，在130年前荷蘭人的平均身高是1.69，而中國(guó)人當(dāng)時(shí)的平均身高是1.68，但現(xiàn)在荷蘭人的平均身高男性1.8米，女性1.74，其主要的原因就是這些年里增加了蛋白質(zhì)的攝入，比如每天都喝牛奶這件事。

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? ? 第二點(diǎn)在飲食結(jié)構(gòu)上講到了要盡量減少糖的攝入，不得不提及的是但凡帶著孩子一起逛街時(shí)，總會(huì)遇到許多吸引孩子們想要讓家長(zhǎng)買單的沖動(dòng)。比如那些光鮮亮麗的奶茶店，那些看起來(lái)特別誘人的漢堡店。當(dāng)奶茶喝進(jìn)肚子里以后，我們雖然感覺特別好吃，特別爽，但卻不知這時(shí)已經(jīng)給我們的身體內(nèi)部帶來(lái)了特別大的負(fù)擔(dān)。當(dāng)大量糖進(jìn)入身體以后，會(huì)刺激胰島素的增加，而胰島素的增加會(huì)抑制生長(zhǎng)激素的分泌。并且大量的糖堆積人體消化不掉的話，會(huì)在我們身體里形成脂肪堆積在體內(nèi)。

? ? 日本因?yàn)樵诠?76年所頒布的食肉禁止令，使其在之后的生活里付出了巨大的代價(jià)，當(dāng)時(shí)在日本的貴族生活里，他們甚至放棄了吃肉，改為吃精米和魚類的“半素食主義”，甚至許多貴族后來(lái)只吃精米和咸菜，把吃肉看作是一種窮人的表現(xiàn)。但精米雖然吃著香，卻缺少了許多人體所需要的元素，比如維生素1，從而在之后日本爆發(fā)了“江戶病”，許多貴族因此死在了這種病痛上，直到后來(lái)發(fā)現(xiàn)并矯正。

? ? 其實(shí)對(duì)于健康這件事情來(lái)講，小時(shí)候我們總會(huì)聽大人們或者老師跟我們灌輸，要讓自己有一個(gè)健康的身體，身體健康這件這件事情對(duì)于我們來(lái)說(shuō)是很重要的。但是在我的童年記憶里，許多這樣的說(shuō)教即便存在許多，可自己依然沒有能夠養(yǎng)成正確讓自己保持健康的生活方式，相反反而因?yàn)樽约簺]有注意過(guò)自己的健康，因而讓自己做出了許多錯(cuò)誤的行為。導(dǎo)致自己人到中年，身體開始頻繁亮起黃燈，許多事情即便還有轉(zhuǎn)回的余地，但需要付出可能手術(shù)的代價(jià)?，F(xiàn)在回想起來(lái)，實(shí)在是不應(yīng)該啊。但事情已經(jīng)到了這一步，再說(shuō)這些抱怨的話語(yǔ)已是無(wú)益，唯獨(dú)能夠做的就是就是從現(xiàn)在開始，開始讓自己養(yǎng)成一個(gè)好的生活習(xí)慣，按照書本里所學(xué)習(xí)到的概念，真正讓自己保持一種健康的生活方式，因?yàn)闆]有健康作為基礎(chǔ)的話，其實(shí)你啥也沒有。即便你再有錢，那么也是零，因?yàn)槟銢]有命，沒有機(jī)會(huì)去享受有錢人的生活啦。

? ? 并且如若想要讓孩子能夠及早養(yǎng)成良好的生活方式，擁有一個(gè)健康的體魄可以提高他們的工作效率和專注力。那么作為家長(zhǎng)的我們，首先要率先垂范，自己開始每天沒事就去跑幾步，即便剛一開始你只能圍著公園走兩圈也沒關(guān)系。有時(shí)間就帶著孩子一起去，時(shí)間不允許就自己先跑起來(lái)，哪怕自己跑不了幾步就累的想放棄，也沒關(guān)系，因?yàn)檫@是一件長(zhǎng)期需要培養(yǎng)的事情，時(shí)間長(zhǎng)了慢慢你就可以跑起來(lái)了，并且根據(jù)自己最近兩年的跑步感受來(lái)講，有時(shí)候當(dāng)你圍著公園跑上兩圈以后，會(huì)感覺渾身充滿了能量，做起事情來(lái)不僅沒有感覺更疲憊，相反更加覺著精氣神更旺盛了。以前如若你要問(wèn)我，看著跑步的人一圈圈在那跑著，身上出了這么多汗，他們肯定特累，這話我是相信的。但自從自己開始養(yǎng)成了跑步習(xí)慣以后，那些年自以為是的想法，其實(shí)現(xiàn)在回想起來(lái)，是挺覺著自己可笑的。并且在周末帶著孩子一起去，即便他們一開始不樂(lè)意，但如若看到你經(jīng)常沒事就去跑，那么在心理上也給他們一種更好的助推作用。

? ? 再者就是生活方式上，首先做到自己不吃這些零食之類的東西，再者平時(shí)在家吃飯除了早餐牛奶是必備以外，還要增加午飯吃雜糧的習(xí)慣，比如雜糧煎餅、雜糧米或糙米。要盡量減少每天都吃精美的習(xí)慣，作為家長(zhǎng)如果只是每天去告誡孩子，那么效果可能并非有多理想，最為直接的就是以上所說(shuō)的這些，統(tǒng)統(tǒng)自己首先這樣做。從孩子們小的時(shí)候，家里的生活習(xí)慣就是如此，那么才更大概率可以讓他們并不覺著有什么大不了，而不是一味的只能孩子講各種大道理，而自己躲在一旁去刷手機(jī)。多年前可能你曾經(jīng)所聽說(shuō)過(guò)的那些大道理，也不少，但更大概率的是沒有能夠做到，而如若作為一名家長(zhǎng)的你，想要讓自己和家庭成員共同行走在更好的生活中，就先從改變自己開始，然后再去影響。

? ? 最后再來(lái)說(shuō)說(shuō)“健康第一”這事，但凡你還有自己的夢(mèng)想，但凡你還有夢(mèng)，那么在實(shí)現(xiàn)它們之前，要讓自己保持健康，因?yàn)橹挥心隳軌驌碛薪】?，才是一起行?dòng)的基石。