如何看自己是個(gè)深刻話題，要系統(tǒng)梳理并非容易事，需要直視自己，回顧童年，串起人生，看到過去，尤其要承認(rèn)不足。

聲明一句，不必?fù)?dān)心承認(rèn)不足會導(dǎo)致自卑，反倒可增強(qiáng)勇敢。

昨天梳理自我小時(shí)候發(fā)生故事，得出兒童自我狀態(tài)結(jié)論，弱勢特點(diǎn)：反應(yīng)慢，弱小害怕。但是繼續(xù)梳理父母自我狀態(tài)，會得出典型的強(qiáng)勢特點(diǎn)：品道理，急脾氣，攻擊性強(qiáng)。

這是怎么回事呢？

很簡單，怎么看別人源自怎么看自己，看自己與看別人本質(zhì)一回事兒，不過表現(xiàn)不同罷了。

越是表現(xiàn)不同甚至差異過大，越是本質(zhì)相同，這就是哲學(xué)“對立統(tǒng)一矛盾律”。

比如弱勢兒童自我特點(diǎn)是“膽怯、壓抑、討好”，隨著長大為強(qiáng)勢父母自我狀態(tài)，就會表現(xiàn)為“反抗、憤怒、攻擊”。這就如同鐘擺一樣，一個(gè)極端弱勢自我擺向另一個(gè)極端強(qiáng)勢自我，或者說外強(qiáng)中干、弱可克強(qiáng)，都是劇烈情緒的表達(dá)。

因此，處理好情緒才是成人理性自我的工作核心。人際關(guān)系核心看情緒反應(yīng)，我們?nèi)绾慰磩e人通過如何對待別人展示，我們可以掩飾自我內(nèi)心看法，但情緒反應(yīng)讓這些暴露無遺。

故事里的蛤蟆成長標(biāo)志，在第10次咨詢結(jié)尾，他突然向蒼鷺發(fā)火，質(zhì)問一直把他作為孩子看待，老是不住的問“蛤蟆你怎么看”“蛤蟆你感覺如何”，從來不說出蒼鷺是如何看蛤蟆的。這個(gè)發(fā)火很理性，因?yàn)楦蝮≈皇钦f出看法感受卻沒有攻擊性，即情緒不失控，話語不指責(zé)，而且聲明不道歉，最后同意蒼鷺再次咨詢的建議，以便回顧合作正式結(jié)束咨詢。

的確，理性成人自我狀態(tài)，就是綜合弱勢情緒和強(qiáng)勢情緒，標(biāo)志是示弱情緒，很多人不用學(xué)習(xí)或者稍微努力就做到，還有很多人需要付出大量努力才可稍微覺察，這既是個(gè)體差異，也是生活意義，因?yàn)槿魏螌W(xué)習(xí)都無止境。

看看自我是如何看待別人的，也就是人際關(guān)系處理。

小時(shí)候與人吵架處于弱勢，這是認(rèn)可別人強(qiáng)大；通過抗議父母吵架扔了筷子，這是證明自己強(qiáng)大；于是情緒表達(dá)出現(xiàn)壓抑和攻擊矛盾體，表現(xiàn)為一般時(shí)候彬彬有禮，不合心意則勃然大怒，有興奮和抑郁，有焦慮和反思。

可以認(rèn)為情緒壓抑更多是兒童弱勢自我，情緒攻擊更多是父母強(qiáng)勢自我，而情緒理性更多是成人示弱自我。示弱是主動展示柔軟和弱勢，骨子里則是心理強(qiáng)勢和強(qiáng)大。

最感慨《三體》中三體文明的最強(qiáng)大力量，就是三體人情緒的冷靜和麻木，這種理性控制情緒的能力是可怕的！

不得不說，示弱情緒的理性自我差距太大，舉例說明。

一個(gè)是家人爭論某個(gè)事情，不合心意立即被激怒，無腦反駁，表現(xiàn)太情緒化，脾氣急，太感性處事了。

一個(gè)是偶然遇到同事，當(dāng)時(shí)坐在大廳等人，沒有站起來，就這樣與人說了幾句話，缺情感，太沒禮貌了。

至于應(yīng)對方式，基于示弱情緒理性自我的理念，大致這幾點(diǎn)：

1、怎么看自己——“我是軟弱的”，認(rèn)可我是好的，這是平等。

2、怎么看別人——“你怎么看這個(gè)事”，認(rèn)可他是好的，這是尊重。

3、換個(gè)視角看——“為何我們看法截然相反”，認(rèn)可多視角都是合理的，這是理解。

4、積極視角看——“我是這樣看的”“還有其他建議嗎”，暢所欲言不強(qiáng)迫，這是表達(dá)。

理性自我看——溝通就是傳遞信息，示弱情緒下不強(qiáng)迫別人認(rèn)可，但可以認(rèn)可別人，求同存異，減少執(zhí)著和分別。