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你是如何突破困擾，達成自身目標的？定是始于你下定決心忍受痛苦去克服困難那一刻。

人生中那些有價值的事，都要求我們打破既有的思維定勢，控制住自己的恐懼感，并將恐懼轉(zhuǎn)化成力量。很多時候我們都是自己嚇自己，事實上我們恐懼的事情并不會真的發(fā)生。

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改變從現(xiàn)在開始

1.寫下你拖延已久但必須實施的四個行動，（也許是減肥，也許是戒煙，也許是曾經(jīng)鬧翻的好友交談，也許是與生命中重要的人重新聯(lián)絡）

2.在這些行動之后，寫下以下問題答案：為什么我還沒有行動起來？過去我認為采取行動會帶來什么樣的痛苦？

3.寫下拖延卻讓你快樂的理由。（正確定義快樂，才能對目標僅需正確定位）

4.寫下不馬上改變的后果。

5.寫下你立刻采取行動的所有快樂

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