策劃、編輯|趙曉梅張看看

攝影?|楊菲朵[微信公號：菲朵夜間飛行]

在我內(nèi)部

有另一個(gè)

微弱的人

在呼喊

在召喚

召喚他自己

這是25歲離去的海子留給世人的詩句。

不僅僅是這個(gè)孤獨(dú)的天才詩人有過這樣的呼喚，其實(shí)我們每個(gè)人在脆弱、無助、彷徨的時(shí)候，都曾向內(nèi)張望過，呼喊過，尋找過。

是的，我們內(nèi)在都住著一個(gè)孩子，他們因?yàn)閭炊芙^長大，有很多“否定”的負(fù)面情緒和能量。

同時(shí)這個(gè)小孩子也很天真，有著無窮無盡的好奇心，表達(dá)欲和創(chuàng)造力。

他們的存在是為了讓我們探尋自己的來處。

因?yàn)橹挥薪?jīng)由那些黑暗和傷痛，只有認(rèn)清了內(nèi)心的牢籠，才能離開它。

千年暗室，一燈即明。

我們都擁有一個(gè)缺少愛和鼓勵(lì)，需要聆聽，需要擁抱與安撫的內(nèi)在小孩；同時(shí)我們也是自己充滿愛，擁有智慧與力量的內(nèi)在父母；他們是我們內(nèi)在空間的兩個(gè)意象，就好像一枚硬幣的兩個(gè)面。

只要回頭，就會發(fā)現(xiàn)，原來他們可以用愛連接，因?yàn)樗鼈儽揪褪且惑w的。

每個(gè)人內(nèi)心都深藏著一個(gè)內(nèi)在小孩，他是映照現(xiàn)在的我們的一面鏡子，我們必須穿越時(shí)空找到他，才能看清我們的來路，并且走好之后的旅程。

烏實(shí)

41歲，“心探索”創(chuàng)始人、董事長

“手.心”能量療愈特訓(xùn)師

“OK” 教養(yǎng)家庭親子教練

一直致力于心靈成長、內(nèi)在探索的旅程。

愿以熱愛的工作，為人們、為世界創(chuàng)造

幸福、喜悅和與成就。

新浪微博@烏實(shí)

微信公眾號：宇宙留聲機(jī)

描述自己的內(nèi)在小孩時(shí)，都會從童年說起，或許那是源頭。

小時(shí)候，父母工作忙，獨(dú)自在家的我常常隔著玻璃窗看著屋外的孩子們追逐打鬧。已經(jīng)忘了當(dāng)時(shí)是不是愿意和他們一起玩耍，還只是習(xí)慣于遠(yuǎn)遠(yuǎn)的觀望，就像習(xí)慣了沉默，默默地?cái)?shù)床欄桿上的木紋，墻上的斑駁。在非常的年代，向不相干的人說多余的話，是不安全的。

當(dāng)然，那個(gè)沉默的小男孩也樂于作惡作劇，找些有趣的新鮮事情打發(fā)時(shí)間，有一次敲敲暖氣管，竟聽到有人回應(yīng)，那應(yīng)該也是像他一樣被關(guān)在屋里的孩子吧。因?yàn)橐挥袡C(jī)會，總是惹麻煩，哪個(gè)老師喜歡不聽話的孩子呢？

就是那個(gè)看上去沉默寡言卻調(diào)皮頑劣的小男孩，在許多年之后，將我塑造成了一個(gè)慣于徘徊在安全和危險(xiǎn)邊緣的人。

有人覺得我老實(shí)可靠，有人覺得我離經(jīng)叛道，有人覺得我穩(wěn)重保守，有人覺得我果敢超前。

或許我只是在自己覺得安全的時(shí)候撒點(diǎn)野，又在一個(gè)陌生的環(huán)境下成為一個(gè)冷靜的旁觀者而已。

邊緣是狹窄的，在邊緣上行走，需要很好的平衡。每當(dāng)我想倒向任意一邊的時(shí)候，都會覺得更累。但我仍舊妄想倒向某一邊，然后又?jǐn)[擺手，重新站直了。就像在落日中跳動著躍躍欲試的心，又在清晨里唱一首傷感孤獨(dú)的歌。

假設(shè)當(dāng)年那個(gè)小男孩站在窗邊張望，孩子們向他招手，他飛奔下樓和他們打成一片，沒人限制他的言辭，沒人拒絕他的表達(dá)，也沒人總是覺得他做得不夠好，然后他安全地長大了。他會是什么樣呢？也許更優(yōu)秀，也許更平庸，誰知道？

但在這個(gè)深夜，聽著排簫和手鼓演奏著神秘的歌，當(dāng)我試圖穿越歲月，帶著深藏在我內(nèi)心的小男孩一起回到過去，看記憶紛紛散去，一切重新來過，那些勇敢與脆弱，堅(jiān)強(qiáng)與迷茫，傷感與歡樂，全都推倒重來。這一刻，我知道他會對未來做出哪些選擇。

陳思思

26歲，中國政法大學(xué)研究生

新浪微博@angel_CC殿下

我的Little CC很叛逆，因?yàn)閺男〉酱螅瑳]人告訴過我，其實(shí)做自己就好。所以，一直在約束與管教中長大，明明好動貪玩，卻要被迫當(dāng)個(gè)好學(xué)寶寶端坐在教室書桌前；明明討厭語文寫字，卻被逼著練字帖；數(shù)理化最頭疼，不是不努力，可考到低分一定會吃竹筍炒肉。

Little CC常常對我抗議，她想當(dāng)個(gè)勇士。她說，為什么一定要考清華北大？為什么一定大家說什么好就被命令去爭取什么？為什么要成為畢加索和梵高？梵高不也是離世后作品才值錢的嗎？難道只是開心畫畫不好嗎？

我知道你不聰明，不高挑，不美麗，但是我想讓你穿自己的衣服，我喜歡你畫上的自己有著湛藍(lán)的眼睛。

現(xiàn)實(shí)是，Little CC眼睜睜地看著我和很多孩子一樣，成了孝教寶寶，做了沉默規(guī)矩的好學(xué)生，害怕被戴著壞學(xué)生的帽子，所以從不敢穿奇怪的衣服，只是顏色鮮艷一些，裙子只肯剪短一厘米。

為此，叛逆的Little CC常常就像奈良美智筆下的小女孩一樣，又可愛，又憤怒，又生氣，又傷心。

撰文|孟想

孟想

32歲，心探索雜志創(chuàng)始主編

塔羅師，雙魚座；

生于山野、長于山野的野孩子。

新浪微博@孟想

微信公號：女巫劑量

野孩子，今夜我為你流了許多許多的眼淚，為著我的愧疚，也為著你的悲傷。人們現(xiàn)在看到的我是俄羅斯套娃中最外層的那個(gè)，你是里面的哪一個(gè)，我分不清。印象中你還停留在十七歲，十四歲，七八歲，四歲，或者三歲。

實(shí)際上那些能認(rèn)出你的人屈指可數(shù)，每當(dāng)他們跳出來說，嗨，野孩子！我就已經(jīng)在心里默默流淚了。因?yàn)樗麄兺高^層層疊疊的外殼認(rèn)出了你，也認(rèn)出了我深埋著的天真和悲傷。

野孩子，我現(xiàn)在過得不錯(cuò)，無論正在經(jīng)驗(yàn)著什么，我知道自己深處有著某種確定感，或者說力量，面對許多事兒，我不害怕。但我仍舊知道你的憂傷。

當(dāng)我看向你的時(shí)候，你并不看我，坐在角落，或者是家鄉(xiāng)野外那個(gè)長滿青色麥苗的土坡，你仍舊是沉默的，沒有笑、也沒有眼淚。

最先的時(shí)候你也哭過。在小山村里，冬天漆黑的夜晚，堂屋里炭火明明滅滅，大人們圍坐著說話，說著說著鄰居老頭兒就會說，你是爸媽不要的孩子。黑暗中，你撅嘴、生氣，發(fā)誓不再跟他說話。

有時(shí)候父親來看你，然后偷偷走掉，你最初在后面跑著追，可自行車實(shí)在太快了。后來就只是在他離開后，低著頭，用手指頭摳門框上斑駁脫落的紅對聯(lián)兒。有時(shí)候硬硬的漿糊碎屑會扎進(jìn)指甲縫里，疼好幾天。

是從那個(gè)時(shí)候開始，你就不再說話了嗎？很多時(shí)候我想看清楚你的臉，你的眼睛，我想你跟我說話，甚至當(dāng)我伸手去摸你的頭，你都躲開，倔強(qiáng)地，發(fā)誓與一切人隔絕。而我就只能這樣一直看著你。

上小學(xué)三年級時(shí)，每個(gè)周末你都背著書包走好幾個(gè)小時(shí)的路，到縣城東邊的醫(yī)院去看住院的母親。那個(gè)醫(yī)院有著許多高大的楊樹，一種奇特的氣味兒，以及一個(gè)脾氣不太好的女醫(yī)生。

夜里你和母親睡在同一張床上，她說床太小了，你下次不要來了。你心里暗自生氣，還有一點(diǎn)點(diǎn)受傷，但下一周，還是會走很遠(yuǎn)的路去看她。我現(xiàn)在都無法想象，你曾是那樣地眷戀著她。

還記得許多許多次的爭吵和暴力。父親酒醉后滿屋的杯盞碎裂，被摔壞的掉了腿兒的椅子，母親的抱怨和哭泣，有時(shí)候打得太厲害了，她就倒在冰冷的地上呻吟，滿身污漬，衣衫撕裂，有時(shí)候還帶著血。

我看見你去扶她，抱她，傾盡全力，但很徒勞。有時(shí)候她哭著哭著沒有了聲息，你就忽然害怕起來，走過去用手試探鼻息，怕她死去。你那時(shí)候最為害怕的就是她會死去，每次都守著她，困得不行也不敢去睡。

我無法想象那時(shí)候你的沉默和冷靜，也無法知曉它們背后深藏著的恐懼和悲傷，換做現(xiàn)在，我也不知道自己該如何承受。但十二、三歲的你，替我承擔(dān)了這一切。

曾經(jīng)有那么一些時(shí)候，我真的不知道如何對待你。我在感情中的那種執(zhí)著和渴求，其實(shí)只是想要有一個(gè)人替我來擁抱你。那是因?yàn)槲易约旱牧α坎粔虬桑?/p>

傾盡全力想要讓你這個(gè)沉默的小孩扭過頭來看我，想要看見你的笑，就像最早的那些年，你在山谷里跑來跑去，黑黑的野野的，爬樹上山下河摸魚，笑起來眼睛只剩兩條縫。那就是記憶中你最初的樣子。

宇宙中的星辰起起落落，撥動我們的命運(yùn)之輪，而生命就是這樣不斷經(jīng)歷磨難和獎賞的過程。那些不為人知的孤獨(dú)與溫暖，黑暗與悲傷，歡笑和眼淚，都漸漸成為力量與勇氣的累積，成為你知我知的不可言語的永恒印記。

到如今，我可以張開雙臂擁抱你，有力量帶你走出那個(gè)墻角、離開那片憂傷的麥田，你是不是愿意跟我一起？

我最近看到了一句詩——即使跋涉千山萬水，依然剔透晶瑩。說的是一塊石頭。但我知道，它說的也是我們的心。而我，真的要帶著你走很遠(yuǎn)的路。因?yàn)檫h(yuǎn)，我們也沒有必要太趕了吧。

撰文|楊菲朵

楊菲朵

39歲，獨(dú)立攝影師

廣州禾田書房創(chuàng)始人之一

十幾年來堅(jiān)持用攝影和寫作記錄

并探索女性內(nèi)在成長

新浪微博@楊菲朵

小菲，今夜想起你，竟生出一些陌生的滄桑感。這兩年，我懷著委屈默默疏離你，漠視你，偶爾為拋棄過去的自己而感到內(nèi)疚。我和身邊的每一個(gè)人說話，媽媽、爸爸、婆婆、丈夫、孩子、可就是沒有尋找機(jī)會和你說話。

小菲，我曾經(jīng)因?yàn)樘鼻邢胍吹侥愠砷L，反而對你太苛刻了，現(xiàn)在也是，我不曉得該和你說些什么，才能讓你不抗拒我。

小菲，夜深了，我還沒有睡。此時(shí)正背對著他們，丈夫和剛一歲半的兒子，母親也在隔壁房間里休息。兩年來，常常感覺疲倦。像此刻這樣，沒有睡又不被人需要的時(shí)候非常好，又可以短暫地屬于我自己了，這真是一種如釋重負(fù)的走神。就這樣，生活在幕布的另一側(cè)展開了，最最靜好的心愿和最最激烈的掙扎并排躺著，生命充滿了駁論。

在這樣的時(shí)刻，我會想像眼下這份生活沒了我的存在依舊能夠照常進(jìn)行。是的，我不止一次想過逃跑。但我不能。有一些人生課題必須去面對和學(xué)習(xí)，否則一切領(lǐng)悟都是虛幻的、沒有用的，前功盡棄的。我想做一個(gè)好妻子，一個(gè)好母親，雖然我愚笨地常常搞砸這一切。

兩年前，我用文字整理了自己的潛在人格，大約有十個(gè)那么多。我試圖看見你們，了解你們發(fā)生在我內(nèi)部的事情。其中年齡最小的就是你，名叫小菲的五歲女童，這是爸爸為你起的乳名。你曾經(jīng)是一個(gè)幸福家庭的小女兒，也是我生命中第一個(gè)獨(dú)立出來的人格。你說話細(xì)聲細(xì)氣，頭發(fā)柔軟而卷曲，總是喜歡穿那條淺藍(lán)色碎花的連衣裙，裙擺鑲著一條玫瑰色的小細(xì)邊。

后來，我們的幸福家庭破滅，家人四散，而你拒絕長大成人，年齡永遠(yuǎn)停留在五歲那年的夏天。炎熱的午后，你一個(gè)人，沒什么表情，默默地坐在秋千上蕩著夏天。

你總是幻想著重回子宮，內(nèi)心怨恨著父母將你帶來人世。在我之后的成長道路上，你時(shí)不時(shí)要來破壞我、誘導(dǎo)我、革命我、說別人的壞話，試圖將我從復(fù)雜的成人世界中拉回去，試圖將我從婚姻關(guān)系中拉回去，你成功了一次。

你和我內(nèi)在的其他人格互相作用，互相抑制，不容我獨(dú)處。為了平衡你們的關(guān)系，讓我的肉身不至于發(fā)瘋，我使盡了渾身解數(shù)，用盡了自己不多的智慧，在這個(gè)過程里，我倍受孤獨(dú)、偏執(zhí)和內(nèi)心糾結(jié)的折磨。

也許我最大的問題，就是太想看到你成長，而總是抵抗你的孩子氣。

如今我結(jié)婚生子，但內(nèi)心依然隱藏著巨大的黑洞。這種孤獨(dú)感是無法言說的，我甚至很少再寫，沒有辦法寫，寫下來很麻煩，因?yàn)樵谌粘Ｉ罾镎鎸?shí)的內(nèi)心會傷人，并不是所有的人都愿意承受。

是啊，人們怎會愿意接受自己的家人時(shí)刻想逃跑的事實(shí)，他們會認(rèn)為我薄情寡義，內(nèi)心冰冷。在我們的文明里，很少人會關(guān)心你內(nèi)在的混亂與成長的關(guān)系，人們只在意你臉上表現(xiàn)出來的態(tài)度。

親愛的小菲，蕩秋千的女童，每次想起你的樣子都覺得心疼。若你不想長大做一個(gè)世故的大人，就安心做你自己，我為曾經(jīng)過度的渴望成長向你道歉，一定是由于我太軟弱了，想用貌似成熟的樣子去討好別人，以此來獲得更多的關(guān)注與愛。但我此時(shí)已懂得感恩，當(dāng)肉身日趨老去，頭腦中充滿了世俗和疲倦的煙火氣息，內(nèi)心還擁有一個(gè)天真柔軟的你該是多么慶幸的事情。

這樣的內(nèi)在變化，是我從懷孕到養(yǎng)育一個(gè)孩子的過程中領(lǐng)悟到的。在此之前，我從來不知道，孩子的干凈和真誠，在一個(gè)復(fù)雜的世界是多么令人感動。我終于理解了你的叛逆和抗拒，理解了你的內(nèi)在戰(zhàn)斗。

小菲，我和你，和我生命中其他的人格，各自做出了選擇，生活在這里或那里，此時(shí)或彼時(shí)。

沒有誰更強(qiáng)大，沒有誰有更多智慧，沒有誰意志更薄弱，沒有誰受的恩惠更多、委屈更少、福氣更完滿。我們是同一個(gè)自己，仿佛是一個(gè)巨大的精密儀器，是螺絲釘和螺絲母的關(guān)系，所有的生命人格在這副軀體上缺一不可。

忙忙碌碌的生活里，就讓我們各自做著自己，各自修煉，各自成長，各自痊愈。

謝謝你，我愛你。

內(nèi)在受傷小孩隱藏得越深，對我們的負(fù)面影響就越多，但他們同時(shí)也可以轉(zhuǎn)化為生命中的活力和幸福之源。

當(dāng)我們無視它，它會帶來沮喪和疾病。當(dāng)我們抗拒它，我們就危害了自己的快樂和熱情。如果一個(gè)成年人感覺生活失去了樂趣，那么一定是把內(nèi)在小孩深深地鎖住了。

走近內(nèi)在小孩，需要我們把注意力轉(zhuǎn)向當(dāng)下的身心，與真實(shí)的感受在一起。下面請跟隨引導(dǎo)語，走近自己的內(nèi)在小孩：

找一個(gè)可以休息、放松、不被打擾的時(shí)間和地方，關(guān)掉手機(jī)。準(zhǔn)備一只筆、一個(gè)本子、一些紙巾，你可能會需要它們。

找一個(gè)舒服的地方坐下，挺直脊柱。深呼吸、放松、放松你的臉，你的肩膀，你的肚子，你的腿，

現(xiàn)在溫柔地把你的右手放在左胸心臟之上，并一直把他放在那里。感受到右手接觸心臟區(qū)域帶來的溫暖感，想像你的右手正在對自己說：“我在這里為你服務(wù)。我關(guān)心你。我在乎你?！保ㄖ貜?fù)三遍，用這種溫柔的態(tài)度來對待自己。如果你想閉上眼睛，就閉上吧）

現(xiàn)在慢慢地把右手放下。

現(xiàn)在想像你面前有一扇高大的木頭門，門是關(guān)的，但沒有上鎖。想像門牌上寫著“我的童年”。

你數(shù)5，4，3，2，1……

然后想像伸手去推門，門開了，你進(jìn)入了童年，看到了童年時(shí)的自，多用一點(diǎn)時(shí)間……

你在哪里？那個(gè)孩子正在做什么？

無論你想到什么都是對的，那個(gè)孩子幾歲了？

他穿著什么衣服？他是什么姿勢？

試著看他的臉，他的眼睛，相信你的無意識浮現(xiàn)出來的東西，這個(gè)孩子想要從你這里得到什么？這個(gè)孩子相信你嗎？

（你也許喜歡閉上眼睛來聽這個(gè)引導(dǎo)語。不要僅僅注意自己想像的東西，要同時(shí)關(guān)注自己的感受。你感受到的東西也許是強(qiáng)烈的，也許是細(xì)致微妙的。無論怎樣，讓它們在你的內(nèi)心擁有空間……）

現(xiàn)在你可以慢慢地讀下面的問題。在每一個(gè)問題之后，你可以閉上眼睛，讓感覺回到自己的身體，讓意識帶來意象和感受。不要太著急。

“你當(dāng)孩子時(shí)感覺怎么樣？”

“你當(dāng)孩子時(shí)開心嗎？”

“你最喜歡的玩具是什么？”

“你孩提時(shí)最好的朋友是誰？”

“你孩提時(shí)有哪些為難事？”

“你孩提時(shí)害怕什么？”

“你孩提時(shí)什么時(shí)候最孤獨(dú)？”

現(xiàn)在緩慢地再次把右手放在心臟區(qū)域。想像你和內(nèi)在小孩坐在一起。請你緩慢地對內(nèi)在小孩子說出下面這些話，并且真實(shí)地感知它們。每句話重復(fù)兩遍，慢慢地閉上眼睛，多用一點(diǎn)時(shí)間來感知它。

“你不孤單。我在這里為你服務(wù)”

“無論你感覺如何都沒關(guān)系”

“家庭問題并不是由你造成的”

“你應(yīng)該獲得你想要的東西”

“你可以相信自己的感受”

“我愛你”

“讓我來照顧你”

“無論如何，我都不會離開你”

結(jié)束練習(xí)的時(shí)候，你可以把右手放下來，做幾個(gè)深呼吸，然后告訴內(nèi)在小孩：“你住在我心里。當(dāng)你需要什么，就告訴我。”

尊重自己內(nèi)心受傷的小孩，就是看到他本來的樣子。他可能是一個(gè)男孩，也可能是一個(gè)女孩。他的年齡可能有變化，他的感情可能很細(xì)微，也可能很強(qiáng)烈，可能令人愉快，也可能令人討厭。

他的感情可能變化很快，也可能變化很慢。就像所有孩子一樣，他有一套與成人完全不同的價(jià)值體系。

如果你無法看到任何內(nèi)在小孩的意象，也沒有關(guān)系。有些人很容易看到意象。有些人對情緒而不是意象更敏感。

這只是練習(xí)的第一步，我們需要多一些時(shí)間來建立與內(nèi)在小孩之間的關(guān)系。

如果你真的想要了解自己，那么就能夠邀請內(nèi)在小孩浮現(xiàn)出來。你要給他足夠的時(shí)間。