我待的是精神科，平常在門診，總會遇見幾個前來就醫(yī)的抑郁癥患者，每每他們的到來，總會帶來一種壓抑的氣氛，緊鎖的眉頭和深深皺成一堆的五官讓身邊的人非常的不適應(yīng)。

昨天，就來了這樣一位年輕的姑娘，姑娘年紀并不大，28歲左右但是由于長期缺乏睡眠，深陷的眼窩以及略微蠟黃的皮膚讓整個人看上去老了十歲。

在姑娘的緩緩敘述中，我們大概了解了事情的原委，半年前，她同時經(jīng)歷了離婚，喪父，以及做了一場較大的手術(shù)，用她的話來講，就是一下子受到了太多的打擊，整個人變的很消極，覺得身邊的每一個人都不關(guān)心她，除了自己，全世界都是幸福的。

一方面覺得母親照顧她也是被逼無奈，不是真的愛她，一方面又覺得對不起母親，自己很無力。手術(shù)調(diào)養(yǎng)完，重新投入工作以后，只要稍有不順心就會發(fā)脾氣，無論對誰，她覺得自己這么悲慘，大家都比自己過的好，偶爾發(fā)下脾氣是應(yīng)該的?，F(xiàn)在對于自己的狀態(tài)很不滿意，手術(shù)雖然沒有留下后遺癥，但是卻給她留下不少心里創(chuàng)傷，讓她不斷對自己的健康隱隱擔(dān)憂。

她開始學(xué)會了抱怨，為任何小事抱怨，抱怨狠心的前夫，抱怨工作環(huán)境，抱怨同事的不和諧，抱怨自己沒有能力讓自己活得更好，漸漸的她開始厭惡出門，把自己封閉在家，不去和外面的人事物相處，久而久之，開始對外界產(chǎn)生了恐懼。

心理的疾病往往要比身體上疾病更復(fù)雜，也更危險，持續(xù)的情緒低落，郁結(jié)的情緒得不到抒發(fā)慢慢也會引發(fā)其他身體疾病。

我非常理解抑郁癥患者的痛苦，那是正常人無法忍受的煎熬，我聽過有個病人說過：每個24小時就像在過一輩子。每個頭疼欲裂睡不著的夜晚，都像是受到是酷刑的折磨。

對抑郁癥患者而言，神經(jīng)都會比平常人來的敏感的多，比如聚會時隨便的一句寒暄，在他們看來都會有別有深意的壓力，比如家人朋友對婚姻狀況的普通關(guān)心在他心里也如千斤巨石般沉重。

其實那位姑娘就是在有了壓力以后沒有及時緩解造成的一系列后果，在意識到有壓力的時候就要及時排解，免得后患無窮。

人生的道路總是崎嶇不平的，沒有人能后一帆風(fēng)順的走到最后，難免有磕磕碰，遇到挫折和失敗，這個時候就需要適度的調(diào)節(jié)，轉(zhuǎn)移注意力會是不錯的選擇，不要相信所有事情都會解決，大多數(shù)事情都是會越想越郁悶的，把自己的心態(tài)放平衡，解決不了就不去理會，把不好的情緒通通趕跑。

對信任的人傾訴，如果出現(xiàn)了壓力，可以對比較信任的朋友或是家人述說痛苦，也可以聽聽看他們的意見或是經(jīng)驗，說不定會找到很好的釋放方法。

有壓力的時候可以進行一些放松練習(xí)，比如跑步、瑜伽、冥想，使自己的身體得到充分的休息，在某種程度是哪個脫離了此刻周圍的環(huán)境，也可以擺脫本身的感覺，有助于減輕緊張感，讓整的人心態(tài)平和些。

聽聽舒緩輕快的音樂，不僅能給人享受還讓人不再急躁，徹底平靜下來。出門旅行也是很好的方式，原來喧囂的城市，浮躁的環(huán)境，來到原野和鄉(xiāng)村感受自然的氣息，或是出國，體驗另類的生活方式，或許會給自己打開一條新的思路。

除了這些，我們也要正確的看待壓力，其實壓力本身并沒有什么問題，有時候適當(dāng)?shù)膲毫σ部梢赞D(zhuǎn)化為勇敢生活下去的動力，只是看問題的角度要稍稍轉(zhuǎn)變一下，把它當(dāng)作是對自己的磨練和挑戰(zhàn)，而不要可以用放大鏡去擴大它。

馬克思曾說過，生活就像海洋，只有意志堅定的人，才能到達彼岸。面對壓力時，及時舒緩，才能越走越遠。