《刻意練習(xí)》是弗羅里達(dá)州立大學(xué)心理學(xué)教授安德斯·艾利克森 （K. Anders Ericsson）在學(xué)習(xí)領(lǐng)域的經(jīng)典著作。作者在書(shū)中通過(guò)大量案例研究揭示天才的由來(lái)，并且論述了如何在一個(gè)領(lǐng)域里通過(guò)刻意練習(xí)從一個(gè)泛泛之輩蛻變成為一個(gè)高手！

? ? ? 不知道你是不是有過(guò)這樣的困惑，我在工作學(xué)習(xí)中很努力，這么多年我也一直在練習(xí)，為什么我總是不成功。是不是因?yàn)槲覜](méi)有天賦？

? ? ? 本書(shū)作者在書(shū)中提出：長(zhǎng)期的正確的訓(xùn)練可以最大程度發(fā)掘潛能，從而鑄就天賦。

? ? ? 下面我將通過(guò)兩個(gè)部分來(lái)介紹《刻意練習(xí)》的核心內(nèi)容。

第一部分：所謂天才和一萬(wàn)小時(shí)法則

? ? ? 你一定相信有天才，無(wú)論在哪個(gè)行業(yè)，我們將那些杰出人才冠以明星或天才，如音樂(lè)家莫扎特，高爾夫球星老虎伍茲，或者說(shuō)馬云、比爾蓋茲等。所有人都以為“杰出”源于“天賦”，然而“天才”卻說(shuō)：我的成就源于“長(zhǎng)期的正確的練習(xí)”。

? ? ? 作者艾利克森在“專業(yè)特長(zhǎng)科學(xué)”領(lǐng)域用幾十年，研究了一系列行業(yè)或領(lǐng)域中的專家級(jí)人物：國(guó)際象棋大師、頂尖小提琴家、運(yùn)動(dòng)明星、記憶高手、倫敦出租車(chē)司機(jī)等。他發(fā)現(xiàn)，不論在什么行業(yè)或領(lǐng)域，提高技能與能力的最有效方法都遵循一系列通用原則，他將這種通用方法命名為“刻意練習(xí)”。而對(duì)于在任何行業(yè)或領(lǐng)域中希望提升自己的每個(gè)人，刻意練習(xí)是黃金標(biāo)準(zhǔn)，是迄今為止發(fā)現(xiàn)的最強(qiáng)大的學(xué)習(xí)方法。

? ? ? 我們很多人都聽(tīng)說(shuō)過(guò)“一萬(wàn)小時(shí)法則”，即只要通過(guò)一萬(wàn)小時(shí)的訓(xùn)練，就能成為大師，現(xiàn)實(shí)告訴我們這是錯(cuò)誤的，比如你每天和人打兩小時(shí)乒乓，15年后球技依然平平，老媽做飯幾十年依然沒(méi)有成為米其林大廚，老爸每天寫(xiě)日記寫(xiě)了三十年依然是寫(xiě)流水賬，可見(jiàn)這樣的一萬(wàn)小時(shí)練習(xí)只是“天真練習(xí)”。

? ? ? 那么什么是刻意練習(xí)呢？這就是我要講述的本書(shū)第二部分內(nèi)容。

第二部分：刻意練習(xí)以及練習(xí)要素

? ? ? 所謂刻意練習(xí)就是一種有目的的練習(xí)。

? ? ? 在本書(shū)中作者提出的刻意練習(xí)，具有四大核心要素：

第一、明確的目標(biāo)

即設(shè)立可執(zhí)行的目標(biāo)，每天都有具體的小目標(biāo)，用不斷改進(jìn)的方法訓(xùn)練，比如，每天記憶30個(gè)英文單詞，一段時(shí)間后增加到40個(gè)，不斷設(shè)立新的可達(dá)到的學(xué)習(xí)目標(biāo)。這樣明確又可執(zhí)行的目標(biāo)長(zhǎng)年累月就完成了一個(gè)大的目標(biāo)。積小勝為大勝，積硅步以至千里。

第二，持續(xù)而專注

業(yè)余愛(ài)好者和職業(yè)高手的區(qū)別就在于：業(yè)余愛(ài)好者只是在享受日常的練習(xí)，而職業(yè)高手每天都有大量且高度專注的訓(xùn)練?？梢?jiàn)，高手的產(chǎn)生絕不是“三天打魚(yú) 兩天曬網(wǎng)”的練習(xí)法，而是高強(qiáng)度持續(xù)而專注的“刻意練習(xí)”。

第三、即時(shí)回饋

為自己尋找一個(gè)領(lǐng)域里的好老師，好教練，最好的教練會(huì)給學(xué)員即時(shí)而具體的正確反饋。他們會(huì)因材施教，所有訓(xùn)練都進(jìn)行詳細(xì)的計(jì)劃，源源不斷地提供具有針對(duì)性的具體指導(dǎo)。

當(dāng)然獲得即時(shí)反饋的最高境界是自己給自己當(dāng)教練。以一個(gè)旁觀者的角度觀察自己，對(duì)自己的錯(cuò)誤極其敏感，并不斷尋求改進(jìn)。在互聯(lián)網(wǎng)發(fā)達(dá)的如今，網(wǎng)絡(luò)反饋也是很好的辦法?？傊瑢?duì)自己的現(xiàn)狀需要有清晰而客觀的定位和反饋，才能針對(duì)性地繼續(xù)刻意練習(xí)。

第四、脫離舒適圈

心理學(xué)家把人的知識(shí)和技能分為三個(gè)區(qū)域：最內(nèi)一層是“舒適區(qū)”，是我們已經(jīng)熟練掌握的各種技能；最外一層是“恐慌區(qū)”，是我們暫時(shí)無(wú)法學(xué)會(huì)的技能，二者中間則是“學(xué)習(xí)區(qū)”。只有在學(xué)習(xí)區(qū)里面練習(xí)，一個(gè)人才可能進(jìn)步。

也就是說(shuō)：一個(gè)人的技術(shù)水平在舒適的環(huán)境中是沒(méi)有長(zhǎng)進(jìn)甚至?xí)嘶模帽壤习质情_(kāi)了幾十年汽車(chē)的老司機(jī)可技術(shù)都沒(méi)有我這一個(gè)新手好，原因是他只需要把車(chē)從A地點(diǎn)開(kāi)到B地點(diǎn)，且安于現(xiàn)狀。如果把這種態(tài)度帶到從事的工作中就會(huì)造成業(yè)績(jī)平平。所以要不斷進(jìn)步成為佼佼者需要不斷挑戰(zhàn)自我，不安于現(xiàn)狀才能持續(xù)進(jìn)步。

又比如：高爾夫球愛(ài)好者只是為了享受打球的過(guò)程，而職業(yè)運(yùn)動(dòng)員則集中練習(xí)在各種極端不舒服的位置打不好打的球。真正的練習(xí)不是為了完成運(yùn)動(dòng)量，練習(xí)的精髓是要持續(xù)地做自己做不好的事。

以上是《刻意練習(xí)》這本書(shū)中關(guān)于如何進(jìn)行刻意練習(xí)的核心要素，相信這本書(shū)帶給你的不僅僅是新的概念和新的知識(shí)，而是真正能改變你人生的指導(dǎo)書(shū)。