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6:30? 經(jīng)過一夜的睡眠，身體會開始缺水，起床后可以先喝一小杯水，可促進排便。

8:30? 早上的時間一般比較緊湊，情緒比較緊張，可以喝杯水緩解一下，防止出現(xiàn)脫水現(xiàn)象。

11:00? 經(jīng)過一上午的工作，可以在這個時候起身活動下，順便喝杯水，補充流失的水分。

12:50? 吃完午飯的半小時后，可以喝一杯水，加強身體的消化功能。

15:00? 經(jīng)過一天的學習工作，下午3點屬于困乏期，可以喝一杯水提神醒腦，恢復清醒，繼續(xù)學習。

17:30? 下班前可以喝一杯水，補充水分，同時可以緩解饑餓感，等待迎接晚餐的到來。

睡前

睡前1至半小時可以喝點水但不宜過多，以免晚上頻繁起夜影響睡眠質(zhì)量。