? ? ?最近，我發(fā)現(xiàn)自己在不知不覺間已患上了重度手機(jī)依賴癥。
? ? ? ?每一天，當(dāng)我睡眼朦朧地醒來，第一件事就是去拿床頭的手機(jī)，看今天的天氣預(yù)報(bào)、看各種社交軟件如微信、QQ、微博等有沒有新消息；上下班的路上，如果不是自己開車，坐公共交通出行的話，我會(huì)拿著手機(jī)全程不放下，聽歌、看電影電視、和手機(jī)另一端的同學(xué)朋友們聊天，偶爾還會(huì)打開App背上幾個(gè)單詞；吃過午飯后，我有去公司附近公園散步的習(xí)慣，這時(shí)候也一定是帶上手機(jī)的，因?yàn)橐⒉綌?shù)，記錄運(yùn)動(dòng)的數(shù)據(jù)然后在微信QQ的朋友圈和別人比賽；到了晚上，同樣是離不開手機(jī)，照例聊天、看電影電視，或者瀏覽淘寶、京東之類的?？傊?，一天的二十四小時(shí)里，除了睡覺吃飯的那幾個(gè)小時(shí)，幾乎沒有一分鐘是離得開手機(jī)的。而且，我還發(fā)現(xiàn)，出去買東西要用手機(jī)付款、用手機(jī)上的軟件打車或?qū)Ш剑鹊纫磺?，在享受手機(jī)帶來的越來越便利的生活的同時(shí)，依賴也在一天天加強(qiáng)。
? ? ? 然后有一天，我發(fā)現(xiàn)自己的身體出現(xiàn)問題了! ? ? ? ?
? ? ? ? 一開始是有點(diǎn)頭暈，因?yàn)殚L期習(xí)慣了低頭盯著手機(jī)屏幕，脖子有些發(fā)酸和變得僵硬，因此影響了血液流通，便造成了頭暈甚至頭痛，坐車的時(shí)候總是懵懵懂懂的，有幾次還坐過了站導(dǎo)致上班遲到了；緊接著就是眼睛也出現(xiàn)不適，特別用眼過度的疲勞感，加上本來就是近視，嚴(yán)重時(shí)閉上眼睛還會(huì)有眼淚里流出來，極度不適。
? ? ? ?最嚴(yán)重的，是對孩子的陪伴質(zhì)量下降了，我變得心不在焉，不想?yún)⑴c她的游戲，對她和我說的事情也是馬馬虎虎地應(yīng)付著。孩子只能自己去玩耍，有一天，才讀小學(xué)低年級的小姑娘和我說：“媽媽，我很孤單寂寞！”我的心顫抖了一下，開始反思自己對孩子的陪伴時(shí)間不多，質(zhì)量不夠好的問題了。
? ? ? ? 我決定開始改變，于是立即行動(dòng)，說到做到，遠(yuǎn)離手機(jī)！ ? ? ? ?
? ? ? ? 我只做了一件事，平時(shí)手機(jī)二十四小時(shí)不關(guān)機(jī)的我，每天晚上9點(diǎn)準(zhǔn)時(shí)把手機(jī)關(guān)機(jī)！ 好像從虛擬世界的迷霧森林回來了，一切在我眼前變得真實(shí)而有溫度。根據(jù)專家研究，最健康的作息時(shí)間是晚上11點(diǎn)前入睡，那么，關(guān)了手機(jī)后，我還有兩個(gè)小時(shí)的時(shí)間。一開始，我非常不適應(yīng)，好像生活缺少了最重要的一塊，有點(diǎn)心神不寧。漸漸地，我用看書、做運(yùn)動(dòng)填補(bǔ)了這個(gè)空虛。平時(shí)看書時(shí)，總會(huì)時(shí)不時(shí)關(guān)注下微信消息之類的，因?yàn)閺氐钻P(guān)機(jī)了，我的注意力特別集中，效率一下提升許多！睡覺之前，我又多出了時(shí)間來和孩子聊天，還帶她一起做了一些舒展的運(yùn)動(dòng)，于是我們都睡得特別香。而因?yàn)樗哔|(zhì)量提高了，白天工作的精神也變好了許多，處理事情迅速而有效?，F(xiàn)在，上下班的途中，我也不再盯著手機(jī)看，我用更多的時(shí)間用來觀察和感受真實(shí)平凡的生活，頭痛也不治而愈。
? ? ? ?我很慶幸自己發(fā)現(xiàn)了問題，也做到了及時(shí)改變。生活中，像曾經(jīng)的我那樣依賴癡迷手機(jī)的人還有多少呢？應(yīng)該很多，在我的朋友中就不勝枚舉。現(xiàn)在，是時(shí)候離手機(jī)遠(yuǎn)一點(diǎn)了。我們的人生還有很多更重要的事情要做，不能被一個(gè)智能工具綁架。那么，怎樣才能治愈我們的手機(jī)依賴癥呢？以下是我的一些建議。
首先，減少不必要的社交，尤其是控制參與微信群聊和翻看朋友圈的時(shí)間。
我對自己浪費(fèi)在手機(jī)上的時(shí)間做過統(tǒng)計(jì)，并和不下十位的朋友溝通過，大家一致同意，微信群聊和朋友圈是最占用時(shí)間又產(chǎn)生有效價(jià)值低的地方。而這兩個(gè)地方，又特別容易讓人上癮。你是不是也有這樣的經(jīng)歷，經(jīng)常無意識(shí)地翻看著各種群聊里的你一言我一語、或者隔幾分鐘就刷新下朋友圈，時(shí)間就不知不覺過去了呢？那么，從此刻開始，控制自己，設(shè)立一個(gè)小目標(biāo)，比如：今晚我只聊10分鐘，只看一次朋友圈，慢慢地減輕依賴。
其次，要發(fā)現(xiàn)和培養(yǎng)自己的興趣愛好，并專注去行動(dòng)。
我的愛好是看書，運(yùn)動(dòng)和寫字。而其中，看書又是最吸引我的，所以，在一開始對抗手機(jī)的時(shí)候，意志力還很薄弱，我所依靠的就是自己的興趣愛好了。當(dāng)我認(rèn)真閱讀一本小說的時(shí)候，不知不覺沉浸在其中，時(shí)間就過去了。
如果你和我一樣得了手機(jī)依賴癥，并想要改變這個(gè)狀況，那么，我推薦我的終極辦法給你，那就是晚上定點(diǎn)關(guān)機(jī)，強(qiáng)迫自己遠(yuǎn)離手機(jī)，然后再加上一點(diǎn)點(diǎn)自制力，就離成功不遠(yuǎn)了！
