這是蘭子陪伴你的第364天
今天與同事吃飯時(shí)聊天，意外發(fā)現(xiàn)三位親都下載了“得到”，大家不同時(shí)間都聽(tīng)同一個(gè)內(nèi)容:免費(fèi)知識(shí)新聞。
志同道合親，歡天喜地共享了一些自己購(gòu)買的好產(chǎn)品，并做好了每天分享小群的約定:每天各位把自己購(gòu)買的好老師課程分享到小群，比如我負(fù)責(zé)分享古典老師的“超級(jí)個(gè)體”；她負(fù)責(zé)分享武志紅老師的“心理課程”。
每天又增加一個(gè)免費(fèi)好課程，享受共享的美好。
利用早上的洗漱時(shí)間、走路坐班車的5分鐘、下班車走到辦公室的5分鐘，非常瑣碎的碎片時(shí)間，我一般習(xí)慣聽(tīng)私家知識(shí)秘書李翔的知識(shí)新聞，非常短，非常實(shí)用，非常吸引。今天的新聞中我印象最深的是:
一、賈平凹寫作經(jīng)驗(yàn)分享
寫《廢都》時(shí)，賈平凹40歲出頭，每天除了吃飯上廁所以外要做夠10個(gè)小時(shí)寫作。他的寫作習(xí)慣有5個(gè)，非常簡(jiǎn)單：
想寫；構(gòu)思；寫第一遍；寫第二遍；寫第三遍。
我想說(shuō):知名作家提筆都要先想后寫，再多次寫。對(duì)于性子急、追求快，每天寫隨筆的我來(lái)說(shuō)，真心慚愧。學(xué)無(wú)止境，今天看到了賈平凹的寫作習(xí)慣，沒(méi)有任何捷徑，就是五個(gè)字:再多寫一遍。我對(duì)自己說(shuō):從小新聞中學(xué)習(xí)到，今后每日隨筆前多想想，構(gòu)思一下寫什么，再多寫、多寫。其他啥都不用說(shuō)。
二、如何與負(fù)面情緒共處:
1.正面面對(duì)這些情緒，坦然面對(duì)自己內(nèi)心的各種聲音，相信這些困境或負(fù)面情緒會(huì)幫助我們；
2.嘗試自己和眼前情緒分離，客觀角度觀察自我，了解到自己其實(shí)擁有更多可能性；
3.分析自我，從負(fù)面想法中辨識(shí)自己的價(jià)值觀；
4.思考，為什么這些價(jià)值觀對(duì)自己重要，慢慢調(diào)整自己心態(tài)、習(xí)慣和態(tài)度，逐步改善生活。
邊聽(tīng)邊想:每個(gè)人都有負(fù)面情緒，有些負(fù)面情緒有原因，有些負(fù)面情緒完全沒(méi)有來(lái)由，與自己的負(fù)面情緒和諧相處，是我們必須要學(xué)習(xí)的。面對(duì)自己的負(fù)面情緒，坦然與它和平相處，不執(zhí)著不糾結(jié)。
三、5個(gè)建議克服拖延癥的辦法:
1.承認(rèn)自己的心理惰性，不找借口，直接開(kāi)始干，只要開(kāi)始干，后面的事情就順利多了；
2.尋找讓自己對(duì)這件事產(chǎn)生逆反心理的阻力點(diǎn)，然后針對(duì)這個(gè)原因?qū)ｉT去找克服的方法；
3.給自己的拖延設(shè)定一個(gè)期限，比如過(guò)5分鐘就開(kāi)始做一件什么事；
4.先設(shè)定一個(gè)小目標(biāo)，一個(gè)小到不會(huì)讓你產(chǎn)生逆反心理的目標(biāo)；
5.暫停時(shí)要做到心中有數(shù)。
海明威寫作的小技巧：在你寫得不錯(cuò)而且知道下一步要發(fā)生什么的時(shí)候停下來(lái)。
拖延癥，不管是誰(shuí)，身上或多或少都有。對(duì)于很多人眼中，非常行動(dòng)派的我來(lái)說(shuō)，面對(duì)拖延癥來(lái)襲，我一般會(huì)選擇設(shè)定時(shí)間，比如15分鐘后我要讀英語(yǔ)了；比如做完運(yùn)動(dòng)我接著去遛狗。不同人方法不同，見(jiàn)仁見(jiàn)智，適合自己的就是最好的。
隨時(shí)的小時(shí)間里，碎片整理分享，自己的隨手知識(shí)新聞筆記。聽(tīng)新聞第一，記錄分享第二，消化后變成自己的行動(dòng)，真正干起來(lái)才是最關(guān)鍵。
