關鍵詞：主動表達需求

在我們平時的交流中，我們很少會注意到要主動地去表達自己的需求，更多的是闡述自己的看法。其實認真想想，自己不表達自己的需求，別人又怎么能知道我們的需求呢？別人都不知道我們的需求是什么，我們之間又哪來的什么交流呢？而我們與他人交流，不就是為了滿足自己的某些需求嗎？沒有需求的交流不過是“發(fā)牢騷”，沒有意義。另外，想想我們?yōu)槭裁床蝗ケ磉_自己的需求？從我自己身上來看，主要有兩個原因：一是不敢，二是不知道。不敢是因為害怕被嘲笑，被拒絕，這源于自己對自身的不自信，有點自卑心理，不敢隨意表達出自己需求。二是因為自己根本不知道有沒有表達，與別人交流，自己更多的是描述了自己的情緒和想法，卻沒有說自己為什么要這樣說，甚至有時候自己以為自己表達了需求，其實別人不懂，或者兜兜轉轉，要別人去猜。其實，正如愛比客克?泰德所說的“困擾人的不是事情本身，而是對事情的看法”。所以，以后我要努力做到大膽的主動的直接的表達自己的需求。

關鍵詞：做生活的主人

在以前，我對做生活的主人的理解是：獨立自主，有能力解決要解決的問題，有時間做自己喜歡的事，不被生活瑣事所羈絆，自由自在。現(xiàn)在我從書中，對此有了新的認識：生活的主人——我們對自己的意愿、感受、行動負完全的責任。希望未來，我能做到不自怨自艾，不怨天尤人，為自己的行為負完全責任。

好文節(jié)選：1.“困擾人的不是事情本身，而是對事情的看法”。

? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 一愛比克泰德( Epictetus)

2.非暴力溝通需要:生命健康成長的要素。

3.批評往往暗含著期待。對他人的批評實際上間接表達了我們尚未滿足的需要。

4."生活的主人”--我們對自己的意愿、感受和行動負完全的責任。

5.他人的言行也許和我們的感受有關，但并不是我們感受的起因。感受根源于我們自身的需要一一非暴力溝通的第三個要素。聽到不中聽的話時,我們可以有四種選擇: 1)責備自己; 2)指責他人;3)體會自己的感受和需要; 4)體會他人的感受和需要。