2019-04-13

說到心理健康，我想先說說最近幾天生活中接觸到的兩個人。

一個是我去逛商場遇到的哈森鞋專柜的售貨員，我是想買一雙比較正式的黑色的高跟鞋。售貨員是個50歲左右的女士，非常熱情，去倉庫一下子抱來了6雙樣式不同的鞋子讓我挑。挑鞋子的過程中，我告訴她我買高跟鞋是只有講課的時候穿，平時幾乎從來都不穿高跟鞋。令人感到神奇的是，她竟然接著就問我：你是講心理課的嗎？這讓我真的非常吃驚。我問她：為什么你會這樣問呢？她說：感覺你說話慢慢的，很像講心理課的！

我給了她肯定的回答后，她告訴我，她女兒最近偷偷的告訴她老公，說最近感覺媽媽抑郁了。

于是我們就聊起了什么是抑郁的問題。

我這幾天接觸到的另一個人是一個美發(fā)師，我去剪頭發(fā)，美發(fā)師是一個30歲左右的小伙子，聊天的時候我提到我最近開了一家心理咨詢工作室。他就告訴我說，他覺得自己有焦慮癥。他說他感覺工作壓力非常大，晚上入睡很困難，每天要到凌晨2、3點(diǎn)才能睡著。他是他們美發(fā)店的店長，管理著20多個員工，每天工作13個小時，從早上9點(diǎn)到晚上10點(diǎn)，每個月只能休息3天，老婆孩子在離青島很遠(yuǎn)的老家。他問我他是不是真的得了焦慮癥。于是我們就聊了一會兒焦慮癥的問題。

從這兩個日常生活中非常常見的例子我們可以看到，現(xiàn)在越來越多的人會開始關(guān)心自己的心理健康問題了。

說到心理健康，或者心理不健康，我又想到了社會上的一些熱點(diǎn)事件，說來也是讓人感慨感嘆的。

去年9月，一個女孩在峨眉山跳崖自殺，留下一份遺書。遺書開頭說到：我得了一種病，叫抑郁癥。不知道從什么時候開始，也不知道什么時候能結(jié)束。我只知道，我活得很累，很痛苦。這個女孩的心理，顯然是不健康的。

還有個熱點(diǎn)事件就是高鐵占座男的故事，據(jù)說之前他也是劣跡斑斑，將租來的房子轉(zhuǎn)租給別人，拿了錢逃之夭夭。這樣的人其實有很明顯的反社會人格傾向，心理上是很有問題的。

還有去年發(fā)生的重慶公交墜江事件，一個坐過站的乘客和公交司機(jī)吵架，進(jìn)而相互產(chǎn)生肢體沖突，15個生命因此而結(jié)束，令人心痛不已。那個坐過站的乘客和在工作時控制不了情緒的司機(jī)，心理應(yīng)該都是不健康的。

這些事件的發(fā)生，都跟當(dāng)事人心理不健康是有一定關(guān)系的。

?那么，什么是心理健康呢？什么又是心理不健康呢？

廣義的心理健康是指一種高效而滿意的、持續(xù)的心理狀態(tài)，在這種狀態(tài)下，人的生命具有活力，潛能能夠得到開發(fā)，價值能夠得到實現(xiàn)；狹義的心理健康指人的基本心理活動的過程內(nèi)容完整，協(xié)調(diào)一致，即認(rèn)知、情感、意志、行為和人格完整協(xié)調(diào)，能順應(yīng)社會，與社會保持同步。

總起來講，心理學(xué)上，將人的心理狀態(tài)分為心理正常和心理異常兩大部分，這兩部分之間沒有明顯的分界線，是一個連續(xù)譜。 心理異常的人可能會有三個主要的癥狀，或者三個癥狀中的一個或兩個。

第一，主客觀世界不一致。比如說會有妄想、幻覺，會沒有自知力。比如一個人老是覺得有人跟蹤他，覺得周圍的人都想害他。比如一個人總感覺自己是交通警察，看護(hù)人一不注意，他就跑到大街上去指揮交通。

第二，認(rèn)知、情緒情感和意志行為內(nèi)在不協(xié)調(diào)。比如說，這樣的病人在講述悲傷的事情的時候，臉上是喜悅的表情。如果說別人欺負(fù)他拿很臟的``垃圾扔他，他還呵呵呵的笑。

?第三，人格不夠穩(wěn)定。比如本來大方的人忽然變得很小氣，本來內(nèi)向的一個人忽然變得很外向等等。

心理異常包括神經(jīng)癥、精神分裂癥、人格障礙、心境障礙等等。神經(jīng)癥中又分為焦慮神經(jīng)癥、強(qiáng)迫神經(jīng)癥、恐懼神經(jīng)癥、疑病神經(jīng)癥等多種類型。

?心理異常的人一定要去正規(guī)醫(yī)院尋求專業(yè)精神科醫(yī)生的診斷和治療，該吃藥吃藥，該打針打針。千萬不能諱疾忌醫(yī)，怕別人笑話什么的，耽誤了疾病的治療。隨著心理學(xué)的逐漸普及，大家會慢慢接受，精神疾病就像軀體疾病一樣，像感冒發(fā)燒一樣，是需要及時地去看醫(yī)生的，是需要專業(yè)的治療的。

與心理異常相反的一端，就是心理正常。

心理正常又可以根據(jù)個人主觀體驗（體驗標(biāo)準(zhǔn)）、個人心理活動的效率及社會功能（操作標(biāo)準(zhǔn)）和個體心理發(fā)展?fàn)顩r（發(fā)展標(biāo)準(zhǔn)）的不同，分為心理健康和心理不健康兩大類，同樣，兩者之間沒有明顯的界限，也是一個連續(xù)譜。

不健康心理活動是一種處于動態(tài)失衡的心理過程，往往內(nèi)心有比較激烈的沖突，有些情況可以自行緩解，有些情況就需要求助于心理咨詢專業(yè)人員了。

對于什么就是心理健康，除了上面所說的廣義的和狹義的科學(xué)的定義，我們還可以從幾個通俗易懂的角度，或者也可以說更接地氣的角度來看一看，心理健康可以用怎樣的不同的方式來描述。

有時候一個來訪者通過心理咨詢，心理變得更加健康，并不一定是解決了他本來存在的問題，而是接受了生活的不確定性，接受了本來不能接受的問題。

所以我們可以說，心理健康就是順境時能享受、逆境時能承受、絕境時能接受。這就是我們所說的“三受”。

大家可能覺得順境中能享受是一件最容易的事情，實際上并不是這樣。日常生活中我們會經(jīng)常看到某些特別zuo的人，我們有句漢語式英語，就叫做no zuo, no die。或者，有的人在順境中仍然十分擔(dān)心將來，不能活在當(dāng)下，看不到生活中美好的現(xiàn)實，不能真正地享受當(dāng)下的幸福生活，那么這個人就有可能會產(chǎn)生心理問題。

逆境時能承受是指一個人在不順利的情境下，能夠承受住壓力，主動地去擔(dān)當(dāng)自己應(yīng)該擔(dān)當(dāng)?shù)牟糠郑皇潜粍拥娜淌苣婢?。實際上，逆境對于一個人的成長是很有幫助的，一個沒有經(jīng)過什么挫折的人，很難成熟起來。沒有挫折就沒有成長。一切的經(jīng)歷都是人生的財富。

絕境時能接受，就是指的能夠接受殘酷的現(xiàn)實，不去與不能改變的事實抗?fàn)帯Ｓ浀梦覌寢層幸晃慌笥?，是一位姓方的阿姨，方姨?6歲的時候查出了腸癌，動了手術(shù)。在我看來，方姨當(dāng)時就做到了在絕境時能接受。她常說的一句話是：癌癥病人都是嚇?biāo)赖?。方姨自己得了癌癥以后，該吃吃，該喝喝，整日樂呵呵的。令人驚奇的是，多年之后，她竟然完全康復(fù)了。心理健康的作用，真的是太強(qiáng)大了。

所以我們可以看到，心理健康就是接受生活的不確定性，認(rèn)識到有的事情總歸是難一點(diǎn)，有的事情總歸是容易一點(diǎn)，不評判不糾結(jié)，去接納，這時候心理就會更加平衡，更加健康了。

還有一個有關(guān)什么是心理健康的說法：男人會幽默女人會撒嬌。

?這就涉及到了精神動力學(xué)中講到的人的防御機(jī)制。每個人都會使用防御機(jī)制，無處不防御，無時不防御。有的人使用的防御機(jī)制不夠成熟，就會產(chǎn)生心理問題。而幽默和撒嬌是兩種比較成熟的防御機(jī)制，很多問題常常是在幽默和撒嬌中迎刃而解。一個具有幽默感的男人心理健康水平一定很高，一個女人撒嬌時的心理健康水平也不會太低。

弗洛伊德認(rèn)為，幽默是以被社會認(rèn)可的方式宣泄內(nèi)心的壓抑，因此自然是心理健康的表達(dá)?，F(xiàn)代心理學(xué)也對幽默與心理健康的關(guān)系給予了實證，比如幽默有助于消除敵意，緩解摩擦，防止矛盾升級；還有研究證實，幽默能激勵士氣，提高生產(chǎn)效率等等。

一般來講，幽默的人，心理是健康的，而比幽默更能反映一個人心理健康水平的是，在什么環(huán)境下幽默。不知道大家是否看過那個電影，獲奧斯卡獎的，叫做Life is beautiful，翻譯成中文是《美麗人生》。故事講的是二戰(zhàn)時期一對猶太人父子在納粹集中營里的故事，故事中的兒子大概5、6歲的樣子。爸爸挖空心思在納粹集中營里保護(hù)兒子幼小的心靈不受傷害，用他無與倫比的幽默，始終讓兒子相信他們是在玩一個游戲，游戲的最大獎賞是一輛坦克。最后，當(dāng)兒子從躲避的垃圾箱里露出頭來，看到蘇聯(lián)紅軍的坦克車隆隆開過的時候，這個孩子驚喜地發(fā)現(xiàn)，爸爸沒有騙他，游戲的獎品是一輛正真的坦克！這個時刻，看電影的很多人都流下了熱淚，當(dāng)然，我也一樣。

幽默比人性中的任何成分更能夠使人漠視困苦，并從困苦的境遇中超脫出來。

說完了幽默，我們再來說說撒嬌。 現(xiàn)代社會，很多女人都是里里外外一把手，工作、生活、孩子等等，整天忙得團(tuán)團(tuán)轉(zhuǎn)，生生把自己逼成了一個個女漢子。但是，大家有沒有想過用用撒嬌這個防御機(jī)制呢？可能有時候你撒一下嬌，別人就會幫你解決了你要親自費(fèi)很大勁兒去解決的問題呢？撒嬌在一定程度上是一種退行，能夠適時的、適度的撒一下嬌，絕對是心理健康水平高的一個體現(xiàn)。

俗話說，人生不如意事，十之八九，希望更多的男人面對不順利時能幽默一些，少些急躁和暴虐。另一方面，希望那些強(qiáng)勢的女人也能撒撒嬌，不要再用外在的強(qiáng)勢代償內(nèi)心的虛弱了。

描述心理健康，我們還有一種說法，就是“能上能下”。

一只狐貍變成狐貍精得需要一千年的修煉，夠厲害了吧。從心理健康的角度看，只有狐貍中的佼佼者才能成精。但是，比狐貍成精更能體現(xiàn)心理健康水平的卻是，一個狐貍精再成為狐貍。

對人類而言，這兩種變化的表現(xiàn)就是：能上，也能下！ 所以，我們說，如果一個人能上能下，就說明他的心理健康水平是不低的。 可現(xiàn)實生活中，有好多人是只能上，一旦上去之后就下不來了。由于“上去下不來”，就造成了很多心理上的問題。

比如說，有些大學(xué)生上大一的時候?qū)W習(xí)很好，門門功課都很優(yōu)秀，但是到了大二，由于功課難度增加，如果成績不能夠像大一的時候一樣優(yōu)秀，個別大學(xué)生可能就會難以接受這個事實，感覺自己怎么會學(xué)不好了呢？自己怎么不再優(yōu)秀了呢？越糾結(jié)越焦慮，越是很難學(xué)好，于是就可能會產(chǎn)生程度不同的心理問題。

又比如說，有的老干部退休后特別不適應(yīng)，在位的時候有很多屬下簇?fù)碇?，可以隨時發(fā)號施令，退休后如果不能找到自己的愛好，就會感覺寂寞，無所事事，心情就會變得無聊，甚至煩躁或者抑郁。據(jù)報道，現(xiàn)在老年人患抑郁癥的比率很高，有的地區(qū)可以達(dá)到20%以上，如果再伴有某一種或者某幾種軀體疾病，這個比例還會再高。

俗話所說的上山容易下山難，從窮到富容易從富到窮難，都是說的這個道理，如果一個人可以做到能上能下，心理健康程度一定是比較高的。

?說完了心理不健康和心理健康，我們再回過頭來看看，文章開始的時候我們講到的幾個實例。

那個為我挑鞋子的售貨員只是最近不太愿意參加朋友聚會，更愿意在家待著，但是，情緒比較平穩(wěn)，工作業(yè)績很好，社會功能沒有任何影響，所以可以初步斷定，她應(yīng)該是心理健康的。

那個美發(fā)師確實有一些比較嚴(yán)重的焦慮，雖然能夠正常工作，但是睡眠受到影響，壓力確實很大，親人都不在身邊，社會支持系統(tǒng)比較弱?？梢钥紤]做一下專業(yè)心理咨詢。

新聞熱點(diǎn)中的峨眉山跳崖女孩，肯定是心理異常的，屬于抑郁癥。

?高鐵占座男，也可以判定至少是心理不健康的，具有反社會型人格傾向。

?重慶墜江事件中的當(dāng)時人，那個乘客和司機(jī)，都應(yīng)該是不能有效控制自己情緒的，至少是心理健康程度不高的人。

關(guān)于心理健康，就說這么多。希望大家看了以后，能夠?qū)π睦斫】当纫郧坝懈嗟牧私?，生活中遇到類似的心理不健康的問題可以有一定的鑒別能力，從而讓自己的心理更加健康，讓自己的生活更加快樂！