? ? ? ?文丨綠豆俠

? ? ? ?今天之所以聊到這個話題，是因為我昨晚看到一個好友，在QQ空間發(fā)表了一個說說，標(biāo)題是：#2015年8月22日-成長日志#，然后內(nèi)容呢主要分為三個方面，一是“今天我做了些什么？”，二是“我對哪些方面比較滿意，對哪些方面不滿意？”，三是“吾日三省吾身”。他在“今天我做了些什么？”這方面雖然說不上事無巨細(xì)都記錄下來，但是還是比較詳細(xì)的，能夠讓人大概知道他一天都去干什么去了。另外兩個方面呢，總結(jié)得蠻深刻?？傮w來說，比我見到的類似的記錄要好一些。

? ? ? ?當(dāng)時我有點(diǎn)感觸，所以給他評論了，我說：我試過這種形式的記錄，但是最后堅持不下去，原因有三個，一是很多內(nèi)容不值得記錄，而堅持這樣的記錄需要花費(fèi)不少的時間成本，性價比太低了；二是值得記錄的內(nèi)容應(yīng)該有即時、清晰的數(shù)據(jù)反饋，比如我為“我們一起讀書吧”這個活動所開發(fā)的“動態(tài)監(jiān)測系統(tǒng)”那樣，可以將閱讀數(shù)據(jù)統(tǒng)計分析，并即時按照每天、每月、每年等各個維度以圖表的形式形象地給出反饋。第三個原因呢，是我認(rèn)為，與其記錄一些瑣碎的事情，倒不如把記錄的時間用來思考和輸出高質(zhì)量的內(nèi)容并分享。

? ? ? ?評論完之后我想了想，這個話題可以更深入一些。因此，今天我將我對這個話題的一些思考，作為一顆綠豆分享給大家。

? ? ? ?本次內(nèi)容有三個方面：一是我所討論的“記錄”包括哪些？二是為什么我們要記錄？三是當(dāng)我們在記錄的時候，我們應(yīng)該記錄什么？

? ? ? ?我所說的“記錄”大概可以包括但不僅限于以下這些：（一）、日志類：比如成功日志、晨間日記、幸福日志等等，主要記錄個人當(dāng)天所做的一些事情和體會感受，內(nèi)容可以是每天三件事、番茄工作法實踐情況等等；（二）、時間類：主要是我的男神柳比歇夫的時間支出記錄，簡單來說就是記錄你在某一項事情上所花費(fèi)的時間。拿我自己來說，到今天為止，我實踐時間支出記錄已經(jīng)491天了。（三）、清單類：夢想清單、不做清單、事務(wù)清單等等，主要是分條列出你要做或者不做的事情。

? ? ? ?大家可以想到更多的“記錄”，比如記賬、發(fā)微博、寫文章，這里就不再拓展了。

? ? ? ?接著我想說：我們是吃飽了撐著嗎？為什么要浪費(fèi)時間去記錄這些莫名其妙的東西？原因太多了，我來細(xì)說兩個。

? ? ? ?第一，你所記錄的，是你認(rèn)識自己的重要素材；你所記錄的，是你人生軌跡的一部分。當(dāng)你想驀然回首的時候，你可以清晰地看到你那些年做了什么，有沒有虛度年華。記錄的對象，無論是一些數(shù)據(jù)還是事情，都能真實地反映你在某個時空中的狀態(tài)。比如，某年某日，你閱讀了某本書，然后有了什么感觸。當(dāng)然，前提條件是你曾經(jīng)做過這樣的記錄，好記性不如爛筆頭，很多事情如果你沒有通過紙筆或者電子工具記錄下來，你是回想不起來的 。那么，我們?nèi)绻梢钥吹阶约旱娜松壽E，最大的價值在于什么呢？在于它可以幫助你看清自己到底是一個怎么樣的人，你曾經(jīng)對哪些事情有過怎樣的感受，所有的一切，隨著一條時間軸呈現(xiàn)在你眼前，你就會知道，你是在向你不喜歡的方向成長，還是成為了更好的自己。有一個筆記軟件的廣告詞，就是：記錄，成為更好的自己。只是，我用的是另外一個筆記軟件。

? ? ? ?第二，你所記錄的，能夠減輕你的大腦負(fù)擔(dān)。最簡單的莫過于購物清單，之所以需要列出來，是因為人的大腦有其記憶的局限性，短時記憶的容量大約只有7個項目。但是，記錄并非只在這方面發(fā)揮作用。

? ? ? ?比如在心理學(xué)方面，心理學(xué)家們發(fā)現(xiàn)，寫日記有很多難以置信的好處，通過記錄下所遭遇的困難，心中的傷口可以得到治愈。這種方式稱之為“心事外化”，通過將問題、煩惱記錄下來，一是舒緩這些問題及煩惱帶來的壓迫感，二是可以抽身置外，以一個旁觀者的角度去看待，進(jìn)而會有意想不到的解決思路。

? ? ? ? 在工作與生活方面呢，有一本書叫《搞定3：平衡工作與生活的藝術(shù)》，里面提到如果想讓工作無壓力，讓自己心如止水，有五個步驟：捕捉、明確意義、組織整理、深思、參與。第一個步驟“捕捉”，意思就是把每一件“懸而未決”的事情全部都先記錄在下來，接著再進(jìn)行下一步處理。它的特點(diǎn)就是要求一個人不必深入考慮和分類，先把所有的事情記錄下來之后，騰空大腦，然后就能夠集中精神進(jìn)一步處理。

? ? ? ?最后，記錄還有這些好處：記錄下來的計劃能夠起到一個更好的提醒、提示作用；記錄下來的夢想能夠時刻督促你去行動等等。

? ? ? ?從上面的內(nèi)容，我們知道了“記錄”包括了哪些和記錄的原因與目的，那么當(dāng)我們在記錄的時候，我們應(yīng)該記錄什么，才能夠達(dá)到以上的目的，從而成為更好的自己呢？

? ? ? ?第一，記錄對你當(dāng)前及未來有重要價值的內(nèi)容。這個要如何判斷呢？我們要明白，記錄只是一種手段，不是目的，我們的目的是，通過記錄的數(shù)據(jù)與信息，統(tǒng)計并結(jié)合現(xiàn)狀分析，才能夠明得失、知進(jìn)退。比如，你在執(zhí)行一個“每天閱讀兩小時”的計劃，你需要記錄每天閱讀了多少時間，看了哪些書，有什么體會，這樣一來，在統(tǒng)計分析的時候，你就能及時得到一種反饋，讓你清晰地知道計劃的執(zhí)行情況，比如還有多少才完成計劃，要完成計劃你需要在接下來的日子里面平均每天投入多少時間讀書等等。所以，判斷的原則是：你所記錄的內(nèi)容，可以作為你在某一個時間點(diǎn)里面進(jìn)行匯總分析的素材，并能與當(dāng)前的狀態(tài)作出比較，從而知道自己在某一方面的改善情況。

? ? ? ?第二，記錄一些有意義的內(nèi)容。這個就有點(diǎn)因人而異了。比如在時間支出記錄中，有的人是事無巨細(xì)都要記錄下來，我就是這樣。我在生活與工作里面的每一類事情上的時間支出 ，都會被我記錄下來。只不過我更著重于有意義的內(nèi)容，也即是我在學(xué)習(xí)、思考等方面上支出的時間數(shù)據(jù)。而有的人只記錄一部分時間支出。在非時間記錄中，有的人喜歡記錄自己的心情狀態(tài)，有的人喜歡記錄自己的健康數(shù)據(jù)，比如體重變化，這個嘛，有的妹子應(yīng)該會。那么，在這一點(diǎn)上的判斷原則是：你要明確你所記錄的內(nèi)容，對你個人是有意義的。如果沒有意義，記錄所耗費(fèi)的時間成本，將成為你堅持記錄的強(qiáng)大阻力。

? ? ? ?那么會有人好奇，我噴了那么多，當(dāng)我在記錄的時候，我是記錄什么呢？我要坦白告訴大家，以前我試過晨記日志之類的記法，甚至自己結(jié)合現(xiàn)存的一些方法，創(chuàng)造過個性化的記錄內(nèi)容，但是都沒堅持下來。后來我想明白了，主要是開頭提到的三個原因。

? ? ? ?目前，我所做的記錄包括，事無巨細(xì)的時間支出記錄，其中包括了讀書、學(xué)習(xí)等方面的記錄，不僅僅是時間、還有學(xué)習(xí)內(nèi)容等。另外，我更傾向于記錄我的思考，將其系統(tǒng)整理后書寫出來，或者以別的形式將其分享。比如，大家現(xiàn)在所看到的文章——[每天一顆綠豆]，就是我的一種嘗試。