一、做了什么

1、嗔

前一日干了一件蠢事，在和小伙伴說完，后感覺好一些。上午在面對(duì)處理的時(shí)候，心頭卻又開始慌亂，閃現(xiàn)很多念頭。我的模式跑了出來，壓抑住情緒，去先行做其他工作， 用力讓自己做個(gè)“完美”的人。

呈現(xiàn)的情況是工作速度慢，并覺知到心不斷跑到那個(gè)事件上去，每當(dāng)看到自己工作效率低，增加了對(duì)時(shí)間的焦慮。

當(dāng)我看到自己的模式時(shí)，我開始放下手里的工作，準(zhǔn)備找位伙伴做個(gè)個(gè)案梳理，我看到我還是在用解決問題的那個(gè)思路去想，某種程度來說也是在逃避，逃避當(dāng)下的情緒。我換了個(gè)方式，去和小伙伴說：昨天做了一件蠢事，蠢到還不敢用文字打出來說……不過剩余編輯好的過程文字沒在群里發(fā)出來，轉(zhuǎn)而發(fā)給我先生。

他開始想這個(gè)事件的解決方案，我感受自己有點(diǎn)開心、也有不耐煩和排斥，不想聽……同時(shí)看到伙伴們的支持。我選擇跟L姐繼續(xù)商量，也把自己的方案告訴她，她耐心聽并認(rèn)可我的方案，同時(shí)給了我她的建議和想法，最后是她幫我協(xié)調(diào)聯(lián)系下來。

2、看房

放下做不完的工作，去看房子，云和佳都很開心，即使她們下班挺累，也大老遠(yuǎn)打車陪我去看房子，提供全方位信息一起分析學(xué)校、環(huán)境等綜合因素。

二、突破了什么

1、盡量保持覺察，然后看到自己如何一步一步給自己套上枷鎖，比如看到用“理性”去壓抑情緒。

2、坦然面對(duì)自己的“不夠好”，自己的蠢。

3、放下工作，去看房。

三、下一步行動(dòng)

工作

觀察環(huán)境，主要是人的肢體語言

覺察

四、夸自己

自己運(yùn)氣太好，能遇見那么多愛我的人，還有能遇見自己。