4：20? ? ? 早起 洗臉
4：30? ? ?開始嗓音訓(xùn)練
4：55? ? ?唱歌訓(xùn)練
5：15? ? ?荀子“勸學(xué)”的默讀和朗讀
5：25? ? ?自我介紹的講演訓(xùn)練?
5：30? ? ?胸肌和手臂的訓(xùn)練
6：45? ? ?訓(xùn)練結(jié)束
7：00? ? ?早晨
7:30? ? ? ? 工作日?qǐng)?bào)撰寫
8:00? ? ? ? ?昨晚的總結(jié)補(bǔ)充
8:45? ? ? ? ?上班
嗓音訓(xùn)練：
? ? ? ? ?因昨日的朋友造訪，晚上沒能回家，所以在健身房的更衣室休息了幾個(gè)小時(shí)。主要是不想把鍛煉中斷，同時(shí)也是為了把效率最大化，醒來(lái)就可以直接進(jìn)入到鍛煉之中。嗓音的訓(xùn)練過(guò)程中雖然有很多不足，比如聲音中有一股顫音，不是非常的純凈。氣息的節(jié)奏控制上依然較為混亂，但在25分鐘的訓(xùn)練中，心神還是比較投入。效果可以改進(jìn)，其態(tài)度絕對(duì)是沒有問(wèn)題。
唱歌訓(xùn)練：
? ? ? ?今天唱的主要有“飛得更高”“完美生活”“凡人歌”，唱的最好的就是飛得更高，因?yàn)橥度氲男纳褡銐驅(qū)Ｗⅲ盒牧逊蔚陌愀璩_實(shí)有情緒宣泄的作用。其次就是凡人歌，這是我最喜歡的歌曲之一，歌唱的自我感覺良好，也非常舒服，節(jié)奏上契合的不夠流暢。
荀子勸學(xué)默讀和朗讀：
? ? ? ? 勸學(xué)的譯文進(jìn)行了朗默讀的訓(xùn)練，前半部是默讀，后半部分是朗讀。但不管是其朗讀還是默讀，對(duì)其中的意思都沒有深入思考和理解。只是一種自然反應(yīng)式的讀其字，這也是目標(biāo)不同導(dǎo)致的行為不同。在默讀的時(shí)候，氣息控制和默讀的狀態(tài)都非常的棒。而朗讀的速度就過(guò)于快速，急于結(jié)束訓(xùn)練，內(nèi)心的這種浮躁和胡思亂想較為嚴(yán)重。
自我介紹的講演訓(xùn)練：
? ? ? ? 今天的自我介紹是沒有參考范文，而是準(zhǔn)備臨時(shí)的發(fā)揮。但是當(dāng)自由發(fā)揮時(shí)，才發(fā)現(xiàn)其實(shí)自己根本就講不出個(gè)所以然。雖然在開始講之前是知道要講什么的，但是當(dāng)自己開始講述的時(shí)候才發(fā)現(xiàn)根本就沒有任何思路，之前的腹案也無(wú)影無(wú)蹤。嘗試幾次之后就放棄了，今天下午的講演一定要做好PPT的講解準(zhǔn)備工作。讓自己有個(gè)非常不錯(cuò)的表現(xiàn)，未來(lái)所有的直播都可以參加。
胸肌和手臂的健身訓(xùn)練：
? ? ? 50公斤的臥推24個(gè)，啞鈴上舉48個(gè)，引體向上12個(gè)，負(fù)重下拉48個(gè)，雙臂下拉48個(gè)，啞鈴上拉48個(gè)。今天本應(yīng)該是跑步訓(xùn)練，但是因?yàn)闆]有辦法洗澡，也沒有衣服更換，所以臨時(shí)更改成力量型的訓(xùn)練。整體的訓(xùn)練結(jié)果非常滿意，精氣神都得到了補(bǔ)充。
深度思考：
? ? ? ? 人際交往最重要的核心就是講述別人感興趣的事，聽別人講述自己的事。這才是核心，每個(gè)人都是自私的，都是表達(dá)者，很少有人愿意做個(gè)傾聽者。 而傾聽是獲取信息的最快速方式，也是了解別人的最快速方式。在人際交往之中一定不要好為人師的分享，講述自己的擅長(zhǎng)的事情。為唯一要做的就是去試探性的提問(wèn)，讓對(duì)方做深度的講述。千萬(wàn)不要再去指導(dǎo)別人，對(duì)事情做出主觀的定義結(jié)論。就安靜的聽著就可以，不要去做結(jié)論。
? ? ? ? ?自己總是被外在的環(huán)境所影響，比如看到別人的心情不好。自己的心情也會(huì)跟著不好。外在的很多事情總是刺激到我，影響到我。別人的心情，對(duì)我的態(tài)度。都會(huì)讓我在內(nèi)心中揣測(cè)對(duì)方的用意，從而胡思亂想，忘記自己的目標(biāo)。忘記自己的情緒其實(shí)是可以自我掌控的，完全不是自我管理的主人。
? ? ? ? 當(dāng)別人做了一件錯(cuò)事，總是會(huì)以自己的理解方式去定義別人。對(duì)他的各種能力懷疑和不信任。而當(dāng)自己做一件事情時(shí)，總希望得到別人的認(rèn)可，贊同，讓別人知道自己的辛苦付出。這其中的原因就是心智的不成熟和獨(dú)立。一個(gè)人格獨(dú)立的人，心智成熟的人一定是有主見，知道什么是對(duì)的事，該如何做。每一個(gè)人都很辛苦，不需要去過(guò)度的體現(xiàn)自己，過(guò)度炫耀自己的能力和付出。 要把一切的事情都當(dāng)成是自己在創(chuàng)業(yè)，在為自己做事。這才能發(fā)揮出自己的價(jià)值。
