有一個(gè)很有趣的現(xiàn)象叫做“孕婦效應(yīng)”，當(dāng)你懷孕后，會(huì)發(fā)現(xiàn)周圍多了很多大著肚子的孕婦。這是因?yàn)樽⒁饬Φ木劢?，讓偶然因素隨著觀察擴(kuò)大為普遍現(xiàn)象。

同樣地，這一現(xiàn)象也存在于多囊（PCOS）姐妹當(dāng)中。自己，或者是關(guān)系很近的閨蜜得了多囊，似乎發(fā)現(xiàn)身邊越來越多人也都得了多囊。這個(gè)病，好像越來越普遍了。

除了“孕婦效應(yīng)”的加持，實(shí)際上，多囊確實(shí)是一種高發(fā)的常見疾病。據(jù)統(tǒng)計(jì)，其比例達(dá)到生育年齡婦女的5%到10%，也就是說，每10名年輕婦女中就可能有1個(gè)人患有多囊。

人類認(rèn)識(shí)多囊并不久，它在1935年才被科學(xué)家發(fā)現(xiàn)并逐漸熟知。這是一種對(duì)女性帶來身心困擾的疾病，光聽名字就足夠讓人渾身雞皮疙瘩，帶來負(fù)面的感官?zèng)_擊。（小編在此就人性化地不上醫(yī)學(xué)圖了）

不少廣告或者公眾號(hào)推文中提到說多囊就像糖尿病高血壓一樣，頑固不可根治。是這樣嗎，得了多囊是不是沒辦法治好了？

對(duì)于這個(gè)問題，需要具體問題具體分析。多囊是一種內(nèi)分泌代謝疾病，每個(gè)人的癥狀不同，影響程度大小也不相同。比如說有些人是高雄激素血癥，常表現(xiàn)為多毛、痤瘡等；有些人是排卵障礙，常表現(xiàn)為月經(jīng)稀發(fā)或閉經(jīng)；有些人則是代謝異常，常表現(xiàn)為肥胖。

多毛、痤瘡、肥胖、黑棘皮……除了這些惱人的癥狀之外，多囊最大的影響在于生育。數(shù)據(jù)顯示，由多囊引起的不排卵性不孕占不孕女性中的50%~70%。這給多囊姐妹帶來極大的心理壓力，甚至影響到家庭關(guān)系。

因此，如果確診了多囊，應(yīng)該第一時(shí)間到正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行治療。積極用藥，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行生活調(diào)理，盡量將疾病帶來的影響降到最低。多囊姐妹可以參考以下調(diào)理方式。

適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

也就是我們常說的“邁開腿”。

科學(xué)合理的運(yùn)動(dòng)能夠消耗體內(nèi)的脂肪和糖分，從而達(dá)到減肥效果，并且煥發(fā)女性活力。建議進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、游泳、跳繩、騎車等。具體頻率和強(qiáng)度要根據(jù)自己身體狀況量力而行，每周可適當(dāng)運(yùn)動(dòng)3-5次，每次半小時(shí)左右。

合理飲食

“邁開腿”的同時(shí)，別忘了“管住嘴”。

飲食上建議選用低熱量、高纖維、多不飽和脂肪酸、高蛋白的食物。同時(shí)注意清淡，少油少鹽，遠(yuǎn)離重口味。

雖然現(xiàn)在外賣APP各種活動(dòng)促進(jìn)消費(fèi)，但盡量少點(diǎn)外賣，有精力最好按自己口味烹飪，讓飲食更加健康。

規(guī)律作息

遠(yuǎn)離糟糕的生活習(xí)慣，三餐定時(shí)，睡眠時(shí)間固定并保持早睡早起。

避免熬夜、暴飲暴食或者過度勞累，讓身體遠(yuǎn)離長(zhǎng)期疲勞狀態(tài)。移動(dòng)互聯(lián)網(wǎng)發(fā)達(dá)的時(shí)代，盡量少長(zhǎng)時(shí)間刷手機(jī)，保持良性的生活狀態(tài)。

正確增補(bǔ)

不少姐妹在問是否能補(bǔ)充膳食補(bǔ)充劑。個(gè)人條件允許前提下，是可以的。

不過，市面上眾多紛雜的保健食品中，一定要選擇最適合中國(guó)人體質(zhì)，有助人體吸收的品牌。相比單純?cè)鲅a(bǔ)，建議選取肌醇MI與手性肌醇DCI為3.6:1的配比，讓效用最大化。

眾多品牌中，西班牙進(jìn)口的FertileFuture品牌即采用3.6:1的黃金配比，其系列產(chǎn)品M-DCI沖飲已順利進(jìn)入中國(guó)，并成功入駐京東旗艦店。建議姐妹們選用前咨詢顧問，根據(jù)自身實(shí)際情況正確增補(bǔ)。以實(shí)現(xiàn)改善多囊，提升卵子質(zhì)量。力求在緩解多囊?guī)淼姆N種困擾的同時(shí)，讓懷上寶寶的夢(mèng)想成為必然的現(xiàn)實(shí)。