日期:2018.7.3

學員：羅瓊芳

體式1:側(cè)板式

圖片發(fā)自簡書App

問題：

1:雙腳未內(nèi)勾。

2:髖部位中正。

總結：這個體式需要手臂發(fā)力，將下側(cè)胸腔往前，上側(cè)胸腔往后展開，同時將肩胛內(nèi)收。大腿收緊靠攏，髖部上抬。

體式2:束角式（直板）

圖片發(fā)自簡書App

問題：

拱背和臀部有點離地。

總結：該體式需要在延展脊柱形成背凹的情況下往下，臀部往后往下坐實墊面。

體式3:束角式（拱背）

圖片發(fā)自簡書App

問題：小手臂未貼地，下背部未拱起。

總結：需要收腹，卷尾骨含胸拱背，讓脊柱一節(jié)一節(jié)的拱起，再將手肘向兩側(cè)打開慢慢地向下，讓額頭觸碰腳趾。