NBY＝Discover New & Better Yourself
我是NBY，這是我的進(jìn)化日課
每日精進(jìn)，發(fā)現(xiàn)未知和更好的自己。
??【今日金句?】
清理并整理房間，斷舍離
??【今日自評】
8
????【?日?思???】?
If?? n?ot me,?who?? I fnot now,when?
?每日一思：你今天最重要的事情是什么？
整理房間，斷舍離
?【日習(xí)】
?每日研?習(xí)：你??今天學(xué)?習(xí)??到了哪些知識?？升級了哪些認(rèn)知？提升了哪些能力？
- TED：陷入負(fù)面情緒，要怎么走出來？
今天看到一個TED，講到的是陷入負(fù)面情緒，要怎么走出來。
社會心理學(xué)家Alison Ledgerwood發(fā)現(xiàn)，人們更容易陷入負(fù)面情緒中無法自拔，這主要是和我們的思維方式有關(guān)。常見的是兩種思維框架：Gain Frame ，半滿思維，關(guān)注擁有和得到的部分，人們更喜歡這樣的狀態(tài)；Lose Frame：半空思維，關(guān)注失去的部分，人們很不喜歡這樣的狀態(tài)。
而我們一旦從損失的角度思考，這種思維模式更容易長久存在，也更難改變。
她說，我們對世界的認(rèn)知，從根本上傾向于負(fù)面影響。思考從正面到負(fù)面很簡單，但是從負(fù)面到正面的轉(zhuǎn)變卻會難得多。我們需要付出努力去看到事物積極的一面，而這是刻意進(jìn)行可以練習(xí)的。我們可以通過刻意練習(xí)來訓(xùn)練我們的思維變得更加正向。
而每天花幾分鐘寫下你想感謝的事情，能明顯的提高人們的快樂和幸福的感受，這甚至?xí)θ藗兊慕】诞a(chǎn)生積極影響。我們甚至可以復(fù)述好消息并與他人分享。
我們認(rèn)為痛苦需要陪伴，發(fā)泄可以幫助我們減輕負(fù)面情緒，只要說出這一天過得多糟，吐槽吐槽，就會好受些，而大腦需要的是說出和分享哪些美好的事物。
這又讓我想起了我自己最近的狀態(tài)，覺得自己狀態(tài)在回轉(zhuǎn)，還是沒有辦法進(jìn)入狀態(tài)。今天聽了這節(jié)TED，又聽了炎炎分享的關(guān)于朋友圈打造人設(shè)的課程，在想要不要重新開始每日感恩和小確幸的分享?，F(xiàn)在關(guān)注的都是負(fù)面的內(nèi)容比較多，正面的東西很少看到，或者說是自己的內(nèi)心無法看到，需要自己不斷的去練習(xí)。
??【日省】
?每日自?。耗憬裉煊心男┤焙?、或者值得反思與改進(jìn)的事情？
今天臨時改了計(jì)劃。因?yàn)樽蛱彀胍共虐l(fā)現(xiàn)，其實(shí)今天過節(jié)。所以今天就給自己放假，清理打掃房間，換洗衣服，換床單被罩，還順便曬了被子。一天下來，挺累，但是挺有成就感。
問題就是，自己沒能長時間專注在一件事情上，打掃都是每隔一會兒就刷個手機(jī)，躺著休息一會兒，導(dǎo)致差不多干了一整個下午才做完。
下次嘗試用番茄鐘，休息也嚴(yán)格按照番茄來。
??【日閑】
?每日閑情：你今天有哪些不那么重要但卻幸福感滿滿的事情？
- 自我贊美
- 終于換成夏天的被子啦~
- 今天做了超級好吃的飯飯喲~
- 今天早起買菜買水果，準(zhǔn)備早餐自己棒棒噠
-
感恩&小確幸
圖片發(fā)自簡書App
??【健康】
- 飲食
- 運(yùn)動
- 腹肌撕裂者
??【明日青蛙】
- 批改作業(yè)
- 完成自律1-3課
我是NBY，一個正在尋找更好的自己的大傻妞
I am a slow walker,But I never walk backwards.
NBY
北京，浪漫滿屋
2019.6.5
11:16 Pm
