體能的重要性在體力勞動群體里是明顯被重視的，實際上不管從事哪種職業(yè)，也不管你重視不重視，體能都是非常重要的。

體能不僅是敏銳和生命力的核心，還影響著我們管理情緒、保持專注、創(chuàng)新思考甚至投入工作的能力。

體力的最重要來源是呼吸。呼吸對平復情緒，恢復精力，幫助專注等都是非常好的方法。

建議大家休息的時候多練習腹式呼吸，最初練習時找不到感覺，一段時間之后，能明顯感覺到像嬰兒般腹部的起伏，然后呼吸的長短其實都可以被你控制的。這是每人都適合的基礎呼吸法。

體力的第二個重要來源是食物。進食過度和進食不足都會影響人體的正常生理代謝和機能。

合理的搭配飲食對健康和體型都有益，更重要的是能給我們帶來積極的精力。

這個我是深受其害的。剛畢業(yè)那兩年，感覺自己的身體棒，從不注意吃飯這事，饑一頓飽一頓的，結果胃不好就伴隨我到現(xiàn)在。

另一個體力來源就是睡眠。思維能力會隨著睡覺不足而衰退。

睡覺時間和睡覺時間點都會影響身體健康、精力恢復，從而影響工作表現(xiàn)。

“精力的波動與晝夜節(jié)律息息相關，生理信號以90--120分鐘為周期。”“下午3點或4點是次晝夜和晝夜節(jié)律的最低點?！睍羞@兩句的數(shù)據(jù)可以做為我們調整每天工作節(jié)奏的依據(jù)。白天午睡或者合適的時間小睡一會，更有利于長時間保持精力，提高工作效率。

花點時間鍛煉身體是非常重要的，找個自己能堅持的方式堅持鍛煉下去。對身體健康，情緒改善，工作狀態(tài)都有積極的作用。

走路，慢跑，健身房的健身項目等，選擇適合自己，并有利于堅持的一種堅持下去吧。我個人是瑜伽的受益者和推崇者。做不到天天練習，一周二三次，至少每周一次吧，堅持下去，帶來的收獲比你想到的要多。

生活最基本的精力源是體能；體能最關鍵的調節(jié)項是呼吸和進食；每晚最好有7-8小時睡眠；工作90--120分鐘就休息片刻有利保持全情投入。