檢查手機(jī)3原則寫(xiě)的穿越日記2

第二次寫(xiě)，及時(shí)保存。8點(diǎn)半進(jìn)入閱讀模式，做好準(zhǔn)備工作：

1、把手機(jī)帶離書(shū)房，定植在餐桌支架上

2、設(shè)好1個(gè)番茄時(shí)間，水杯，筆和紙

第一步用簡(jiǎn)書(shū)寫(xiě)第一個(gè)穿越日記，僅模式注意力管理為例，進(jìn)行觀察、監(jiān)視、控制與復(fù)盤(pán)，第一個(gè)跳出的東西就是手機(jī)干擾，遂制訂了手機(jī)使用3原則：何時(shí)可以自由看--用餐時(shí)間，看什么內(nèi)容--購(gòu)物、及時(shí)交流溝通、，放在何處--餐桌支架，何時(shí)不用--查閱信息用電腦，多年工作模式電腦就用于工作和學(xué)習(xí)，不會(huì)用來(lái)消遣。完成后發(fā)小樹(shù)批閱，哈哈哈，反饋---優(yōu)秀。

上午一直學(xué)習(xí)到12點(diǎn)，依然精力滿滿，不知是小樹(shù)的鼓勵(lì)還是運(yùn)動(dòng)來(lái)帶的心肺復(fù)蘇，總之大腦不再缺氧了，中餐咖啡+酸奶+桃子+1片全麥吐司，OK 午休時(shí)間手機(jī)聽(tīng)書(shū)。

13：00開(kāi)始下午的閱讀，1小時(shí)讀完小樹(shù)13-15章的PPT內(nèi)容，這部分內(nèi)容還是圍繞價(jià)值升級(jí)4*4矩陣（底線-義務(wù)-理想-風(fēng)險(xiǎn)；觀察-修正-表達(dá)-踐行）和學(xué)習(xí)流程4*4矩陣（動(dòng)機(jī)--認(rèn)知-情景-行為；準(zhǔn)備-監(jiān)視-控制-反思），價(jià)值矩陣升級(jí)和學(xué)習(xí)改變，貫穿了概念、心智的深度擴(kuò)展，方法就是建立原則體系來(lái)進(jìn)行檢驗(yàn)與監(jiān)控，達(dá)成學(xué)習(xí)目標(biāo)，正所謂的沒(méi)有規(guī)矩不成方。

14：30 下雨，決定開(kāi)車(chē)去國(guó)青游泳，鑒于上次停車(chē)在地下迷宮兜兜轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)，這次一進(jìn)門(mén)崗就問(wèn)門(mén)衛(wèi)，去健身車(chē)可以停哪？問(wèn)了我停車(chē)時(shí)間就同意可以右轉(zhuǎn)（不能右轉(zhuǎn)的指示牌原來(lái)也是可以因人而異，哈哈哈哈哈）停地面了。天熱泳池里小孩很多，不過(guò)不影響我的穿行，順利完成40分鐘的蛙泳+自由泳。

16：0 到家，開(kāi)始做晚餐，絲瓜陪雞蛋豆腐羹+醬爆打蝦（下要把蝦線拿掉才能入味）+西蘭花配胡蘿卜 （2頓的量牌局）

晚上約了7點(diǎn)的牌局，約定21：30結(jié)束，不影響十點(diǎn)上床和第二天的晨跑。這一天的手機(jī)用時(shí)減低了一半（2小時(shí)左右）。