好久不見(jiàn)，記得第一次在簡(jiǎn)書(shū)發(fā)表文章是在大二，然后陸陸續(xù)續(xù)的幾篇文章登上了首頁(yè)，得到了很多人的支持，讓我留下了不少回憶。轉(zhuǎn)眼間就到了大四，馬上就要畢業(yè)了，經(jīng)歷了一次失敗的考研，過(guò)了一個(gè)陰沉的新年，接著一個(gè)人在廣州找工作、面試、租房子、搬家，這段時(shí)間對(duì)自己的皮膚及身體狀況都不怎么上心，加之因焦慮總是晚睡，所以現(xiàn)在整個(gè)人的氣色非常差。
不過(guò)好在現(xiàn)在終于穩(wěn)定了下來(lái)，在廣州這個(gè)地方有了一個(gè)自己的小窩，也開(kāi)始慢慢重拾認(rèn)真生活的態(tài)度，所以想要改變啦，因?yàn)楫吜藰I(yè)是一個(gè)開(kāi)始，而不是結(jié)束，希望我能像當(dāng)初在大學(xué)里的愿望一樣，不論在何時(shí)，都能保持對(duì)美好的追求，不斷變成更好的自己。
所以現(xiàn)在想要提升皮膚狀態(tài)，塑造良好的身形，對(duì)自己的身體進(jìn)行管理，徹底告別原來(lái)那段不積極的生活，從護(hù)膚和健身開(kāi)始改變自己，所以主要為護(hù)膚和塑身以及日常的生活習(xí)慣三個(gè)部分。
護(hù)膚計(jì)劃：
本人混油皮，額頭和鼻子出油巨多，臉頰如果不護(hù)膚的話又有緊繃感，皮膚狀況不一樣，效果可能就不一樣，所以我的效果基本上是作為一個(gè)混油皮的效果。最主要的任務(wù)是美白，但是補(bǔ)水工作一定要做好，其次是眼部去水腫、眼部護(hù)理。
所用產(chǎn)品：
1、伊詩(shī)露保濕化妝水
2、The ordinaryNiacinamide 10% + Zinc 1%（煙酰胺10%+ 鋅精華1%）
3、The ordinaryCaffeine Solution 5% + EGCG（咖啡因5%+葡萄糖苷）
4、露得清A醇晚霜
5、碧柔水感防曬霜
6、樂(lè)敦金瓶防曬乳
7、泰國(guó)ATREUS防曬噴霧
8、樸物大美煙酰胺沐浴露
9、紅呂洗護(hù)套裝
10、凡士林亮彩修復(fù)身體乳
臉部護(hù)膚我選擇了網(wǎng)紅搭配煙酰胺+A醇，不過(guò)煙酰胺大家都是選擇Olay小白瓶，因?yàn)樽约赫娴暮芟雵L試傳說(shuō)中的The ordinary，所以就買了他家的煙酰胺。據(jù)說(shuō)煙酰胺+A醇的搭配會(huì)得出1+1>2的功效，這兩種精華都能抑制黑色素、加速皮膚代謝，也就是我們說(shuō)的美白作用，并且有抗衰老功效，可以作為二十多歲女生抗初老入門產(chǎn)品，這兩者加在一起效果加強(qiáng)，并且可以互補(bǔ)。
這兩款都比較適合油皮，有一定的控油作用，但是敏感肌要慎重，因?yàn)榧釉谝黄鸸π珡?qiáng)，皮膚太敏感的一定要慎重。使用初期要先建立耐受，剛開(kāi)始的使用量要小，看看自己能否接受，建議使用方法：
第一階段一開(kāi)始先單獨(dú)使用煙酰胺，一周使用2~3次，先少量使用再一點(diǎn)一點(diǎn)增加
第二階段覺(jué)得皮膚耐受之后加入a醇，先用煙酰胺，再搭配A醇，少量使用，同樣一周2~3次
第三階段最后覺(jué)得沒(méi)有問(wèn)題之后，就可以每晚連續(xù)使用啦，并且可以慢慢加大用量，找到合適的量。
注意事項(xiàng): A醇不能白天使用，煙酰胺可以，但是一定要做好防曬工作；煙酰胺不能和VC一起使用
我晚上的護(hù)膚步驟一般是：
卸妝——潔面——伊詩(shī)露化妝水（紅瓶，因?yàn)樽约悍盅b在噴霧瓶里了，所以沒(méi)有拍照）——The ordinary煙酰胺（我基本上半管就夠了，網(wǎng)上說(shuō)的一次一管對(duì)于我來(lái)說(shuō)太多了）——The ordinary咖啡因眼精華——露得清A醇晚霜（擠黃豆大?。恳粚雍窈竦臐?rùn)唇膏——一層厚厚的護(hù)手霜——凡士林亮彩修復(fù)身體乳涂全身? 面膜一周2~3次
其次說(shuō)一下我正在用的其他產(chǎn)品：
1、The ordinary Caffeine Solution 5% + EGCG（咖啡因5%+葡萄糖苷）
這款是和煙酰胺一起買的，正好我原來(lái)的眼霜快用完了，這款眼精華主打的是去水腫的功效，其實(shí)最想改善的是我的萬(wàn)年黑眼圈，但是沒(méi)有抱太大希望，就這樣每晚隨便涂涂，結(jié)果驚喜的是我的雙眼皮竟然回來(lái)了！之前眼睛腫，休息不好沒(méi)準(zhǔn)會(huì)出現(xiàn)多眼皮，完美的雙眼皮得擺弄半天才能弄出來(lái)，但有一天照鏡子發(fā)現(xiàn)竟然自然情況下就是雙眼皮，我特意多觀察了幾次，結(jié)果真的是這樣，正常的雙眼皮終于回歸了。但是這個(gè)效果應(yīng)該是個(gè)例，只能是本來(lái)就有雙眼皮，然后去了水腫之后恢復(fù)了，期待雙眼皮從無(wú)到有就不太可能了~不過(guò)缺點(diǎn)就是辣眼睛，有好幾次不小心進(jìn)到眼睛一點(diǎn)就很刺激，必須要拿紙巾趕緊擦掉多余的精華才可以，也有可能是我的眼睛太敏感了。
2、防曬
白天通勤面部防曬用的是碧柔小籃管，碧柔家的不同產(chǎn)品用過(guò)三四款了，又回購(gòu)了這款，這款有微微提亮效果，但不是那種美白成分，自然不假白，日常防曬是夠的，就是稍微有一點(diǎn)點(diǎn)油。
泰國(guó)ATREUS防曬噴霧是用來(lái)涂身體的，比較方便，帶美白效果，需要抹均勻，總體來(lái)說(shuō)涂身體還算不錯(cuò)，我基本用它防曬和美白，畢竟露在外面的皮膚白一點(diǎn)更好看一點(diǎn)。
最近又新入手了樂(lè)敦家的小金瓶，感覺(jué)這個(gè)比較小眾，過(guò)一段時(shí)間再反饋效果。
3、洗護(hù)方面
沐浴露是樸物大美煙酰胺沐浴露，主要是為了美白，看到煙酰胺就跟風(fēng)買了，還沒(méi)看到效果，用一段時(shí)間再反饋。
洗發(fā)水和護(hù)發(fā)素用的是紅呂，這款主要是針對(duì)燙染受損發(fā)質(zhì)，因?yàn)榭傉垓v頭發(fā)所以買了這款。味道看個(gè)人喜好，有一股濃濃的中藥味，我個(gè)人是不太喜歡，更喜歡清新一點(diǎn)的，用這款洗完頭發(fā)總擔(dān)心別人以為我用的是霸王。
4、凡士林亮彩修復(fù)身體乳
春夏用比較清爽，不是很黏膩，同樣也有提亮美白功效，反正我護(hù)膚方面基本上都愛(ài)買有美白效果的，用了一段時(shí)間，皮膚有變得比較滑，但是其實(shí)不論是什么牌子和價(jià)格的身體乳，只要堅(jiān)持涂，皮膚都會(huì)變嫩變滑，所以大家可以選擇一款自己需要的，比如美白、香味、去雞皮等等。
健身計(jì)劃：
身形方面我主要是想盡快解決自己的假胯和圓肩問(wèn)題，并且想要塑造出一個(gè)良好的身形，畢竟夏天的衣服真的很考驗(yàn)身形，比如露背裝，背薄、脖頸修長(zhǎng)、手臂纖細(xì)的女生穿出來(lái)那才叫迷人！再比如，喜歡穿高腰的女生應(yīng)該知道，如果小腹有點(diǎn)鼓的話，那將會(huì)是什么畫(huà)面，最尷尬的是側(cè)面看沒(méi)準(zhǔn)小腹比胸還要鼓一丟丟。。。。
運(yùn)動(dòng)方面我每天都走路上下班，基本的運(yùn)動(dòng)量是可以滿足的，不過(guò)每天總是坐在椅子上對(duì)著電腦工作，肯定是不好的，所以我用小米手環(huán)設(shè)置了久坐提醒，經(jīng)常起來(lái)動(dòng)動(dòng)，也更有利于提高效率。其次飯后不要老坐著，可以站著呆會(huì)兒，但不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)。
健身方面我盡量精簡(jiǎn)，畢竟每天下班挺累挺懶的，設(shè)置太多運(yùn)動(dòng)量也有點(diǎn)不切實(shí)際，每天做一些塑身的動(dòng)作，大概15~20分鐘即可，堅(jiān)持下來(lái)也會(huì)有很大效果。健身動(dòng)作我參考小紅書(shū)和b站的一些教程，大家可以根據(jù)自己的身體缺陷找到一組動(dòng)作，每天跟著做就可以。我在優(yōu)化上半身方面主要是在b站上跟著美麗天鵝的視頻做動(dòng)作，可以美背、美肩和脖頸；腹部運(yùn)動(dòng)可以參考一些修煉?cǎi)R甲線的動(dòng)作；然后假跨問(wèn)題，每天用幾分鐘做一些簡(jiǎn)單的動(dòng)作就可以。
健身方面很難用文字描述清楚，但是這其實(shí)是很重要的一部分，因?yàn)閮x態(tài)真的很影響一個(gè)人的氣質(zhì)，相信大家應(yīng)該都看到過(guò)那種正面看臉很好看，但看側(cè)面的身形就氣質(zhì)減了一大半的妹子，美人在骨不在皮這句話是真不是白說(shuō)的，千萬(wàn)不要自欺欺人地認(rèn)為別人不會(huì)注意到，對(duì)身體的管理也是對(duì)一個(gè)人自律的體現(xiàn)。
生活習(xí)慣小計(jì)劃：
1、早餐可以吃黑米黑豆黑芝麻糊或薏仁粉+一個(gè)雞蛋+一個(gè)水果
2、每日至少兩種水果，多吃富含VC的水果，例如蘋果、橙子、獼猴桃、西紅柿（哈哈我就把番茄當(dāng)水果了?。?/p>
3、每日干果：核桃、杏仁、紅棗（都是我媽媽寄過(guò)來(lái)的，正好提上日程）
4、每天多喝水，可以泡一些東西，我經(jīng)常泡菊花枸杞茶（畢竟經(jīng)常對(duì)著電腦，要養(yǎng)一下眼）、檸檬水、玫瑰洛神花牡丹花茶。
5、利用空閑時(shí)間額外學(xué)習(xí)提升自己，這種學(xué)習(xí)是指本職工作學(xué)習(xí)之外的學(xué)習(xí)，比如讀書(shū)，看網(wǎng)課，研究妝容穿搭、學(xué)習(xí)一項(xiàng)新技能等等，用看劇看綜藝的時(shí)間看一些有意義的節(jié)目或視頻。
6、每天晚上睡前前轉(zhuǎn)眼球，眼部按摩，可以參考一些恢復(fù)視力的眼部教程
7、前一晚搭配好第二天要穿的衣服，比每天早十分鐘起床，自如地出門
8、每晚11點(diǎn)前睡覺(jué)
千萬(wàn)不能熬夜、千萬(wàn)不能熬夜、千萬(wàn)不能熬夜，感覺(jué)自己熬夜的習(xí)慣快改不回來(lái)了，動(dòng)不動(dòng)就要12點(diǎn)多睡覺(jué)，而且越晚越精神，總是不能抓緊時(shí)間，就慢慢拖到很晚，所以控制在11點(diǎn)前睡覺(jué)，也要改掉拖延癥的毛病。為了自己的皮膚著想，一定要早睡。
其實(shí)劃分下來(lái)都是一些很簡(jiǎn)單的任務(wù)，或許是因?yàn)榭佳泻酮?dú)自在外找工作的經(jīng)歷，讓我更加了解了自己吧，現(xiàn)在更愿意制定一些合理并且目標(biāo)可期的計(jì)劃，不再是總喜歡幻想，而是更愿意接受現(xiàn)實(shí)。
工作之后，每天下了班都很想只做一條咸魚(yú)，躺在沙發(fā)上刷手機(jī)，想一想之前還在學(xué)校的時(shí)候，似乎總有一個(gè)新的階段，每次都能有一個(gè)新的開(kāi)始。但如果步入社會(huì)，或許要日復(fù)一日地總是這樣過(guò)下去，每天得過(guò)且過(guò)，除非有很強(qiáng)的自制力，才能在空閑時(shí)間堅(jiān)持提升自己。
所以我才會(huì)希望一開(kāi)始不要給自己太多負(fù)擔(dān)，每天從一些小小的改變開(kāi)始。計(jì)劃的意義更在于讓自己更好地面對(duì)生活，因?yàn)檫@對(duì)自己來(lái)說(shuō)是一個(gè)新的開(kāi)始，那么則更愿意在更多的方面提升自己。
畢竟每一天都在慢慢變好，并且自己值得變得更好。
