如何依然用反思的力量來過好自己的一周7天，用一年52周時(shí)間修煉成效能達(dá)人？
美國(guó)開國(guó)三杰之一，現(xiàn)在100美元紙幣上的頭像人物本杰明·富蘭克林在200多年前給我們做出了“周反思”的良好示范：他有一個(gè)非常著名的“13條自我修煉戒律”，內(nèi)容大約包括：節(jié)制、秩序、勤奮、謙遜等等。
為了讓自己真正培養(yǎng)起奉行這些戒律的習(xí)慣，富蘭克林獨(dú)創(chuàng)了一套反思系統(tǒng)：他給自己訂了一個(gè)小本，每頁(yè)注上一條戒律，用畫表格標(biāo)小黑點(diǎn)的方式對(duì)每一條戒律，依次用一周的時(shí)間來嚴(yán)格審查自己。
例如：在第一周著重培養(yǎng)自己要“節(jié)制”，這樣在第一周的時(shí)候他就只需要嚴(yán)防有關(guān)節(jié)制的所有點(diǎn)滴過失，而其它條的戒律像平時(shí)那樣注意，在每晚把過失用黑點(diǎn)記上就行。
這樣一來，如果第一周能夠使標(biāo)有節(jié)制的這一行中沒有黑點(diǎn)，那就可以認(rèn)為，自己在遵守這一條戒律上的能力已經(jīng)加強(qiáng)，因此就可以在第二周的時(shí)候同時(shí)著力培養(yǎng)第二條戒律好習(xí)慣，達(dá)到一二行都沒有黑點(diǎn)。
按照這個(gè)順序進(jìn)行，直到最后一項(xiàng)，富蘭克林就能在13個(gè)星期內(nèi)完成全部13條戒律的培養(yǎng)，一年內(nèi)就可以循環(huán)四次，經(jīng)過幾個(gè)周期的實(shí)踐，可能在某個(gè)周期的自我審查中，就能看到一個(gè)干干凈凈的本子了。
而晚清著名的中興名臣曾國(guó)藩也是每周不斷地反思自己的“人格修煉五字訣”是否有持續(xù)的進(jìn)益，這5個(gè)字分別是：誠(chéng)-為人表里一致；敬-持身端正不存邪念；靜-心氣神體皆安寧放松；謹(jǐn)-不說假、大、空話；恒-生活規(guī)律、飲食有節(jié)、起居有常、慎獨(dú)。
古今中外的名人和偉人們用自己的實(shí)際行動(dòng)和人生功績(jī)告訴了我們“周反思”的意義和重要性。同樣的我們現(xiàn)代人，也要從最微小的行動(dòng)開始，用行動(dòng)來培養(yǎng)習(xí)慣，用習(xí)慣來完善性格，由好性格來織就我們的美好人生。
但其實(shí)周反思的內(nèi)容并沒有一個(gè)約定俗成或是十分固定的架構(gòu)模版，但沒有固定的模版并不代表大家隨意記些流水賬就可以了，學(xué)習(xí)一定會(huì)經(jīng)歷一個(gè)僵化、固化，最后優(yōu)化的過程，所以今天，我把自己研發(fā)的，可以幫助大家提高效能的系統(tǒng)講授出來，在初期你只需要按照這7項(xiàng)內(nèi)容進(jìn)行反思和填寫，用熟了之后，還可以根據(jù)自身的實(shí)際情況進(jìn)行內(nèi)容替換和調(diào)整。
那么經(jīng)過我這5年多的授課和調(diào)查研究，發(fā)現(xiàn)只要做好以下7項(xiàng)，基本上你就能行走在實(shí)現(xiàn)夢(mèng)想和目標(biāo)的正確道路上：
1、日歷：查看自己每日寫的反思日記九宮格和日歷事件，如果你暫時(shí)還沒有學(xué)會(huì)使用電子設(shè)備工具來進(jìn)行記錄和安排事務(wù)，那么可以從最簡(jiǎn)單和方便上手的紙質(zhì)工具開始做，爛開始是確保一切目標(biāo)可以實(shí)現(xiàn)的重要心態(tài)。
首先要反思自己在過去的一周里有沒有按照日歷上的安排去完成重要的固定日程事件？改動(dòng)日歷事件的成本往往會(huì)很大，而完成日歷上安排的固定日程事件本質(zhì)上是為了“守約”，以及保證擁有陪伴家人和跟自己內(nèi)心在一起的時(shí)間。如果在過去的一周，你很好地完成了日歷事件，那么你就可以對(duì)自己進(jìn)行嘉獎(jiǎng)，但是如果你沒能順利完成，就要想辦法改進(jìn)。
2、清單：反思自己在過去的一周里有沒有“抓大放小”，一共完成了多少件重要的事，又做了幾件不太重要，可以委托給別人甚至是可以直接刪除不做的事？一定要遵守“高能要事”的時(shí)間管理原則，不要被拖延癥抓住。
3、幸福時(shí)光：反思在生活里自己有沒有做一些可以滋養(yǎng)我們心靈和情感的行動(dòng)，例如：在家斷網(wǎng)陪孩子玩耍、閱讀自己喜愛的作者出的新書、養(yǎng)些花草或動(dòng)手做一些小工藝品等等，像在我們家就有一個(gè)約定，大家一起吃飯、周末一起收拾家里，每當(dāng)我出差回家時(shí)候，孩子們會(huì)舉行一場(chǎng)家庭音樂演奏會(huì)，晚上一起聽書，這些都家庭留下一個(gè)溫暖的記憶，這實(shí)在要感謝我的太太，感謝她的很多創(chuàng)意與全心全意的付出。
4、巔峰體驗(yàn)：反思在過去的一周中自己有沒有獲得過“贏”的感覺，有過幾次這樣的感覺？這周在澳洲由于提前安排看到了F1，同時(shí)在朋友的農(nóng)場(chǎng)拍到了絕美的星空，這次澳洲的課程開得很順利。
5、好習(xí)慣統(tǒng)計(jì)：進(jìn)行好習(xí)慣養(yǎng)成打卡，一周7天都完美做到就嘉獎(jiǎng)自己，如果沒有，就繼續(xù)努力，并且想辦法提高成功率。
6、月度要事：查看未來1-3個(gè)月自己的日歷和清單，根據(jù)實(shí)際情況進(jìn)行增加或刪除調(diào)整日歷事件，批量增加清單事件，分解項(xiàng)目事件。
7、高能要事時(shí)間：反思在工作上自己有沒有在高精力的狀態(tài)下做重要的事？盤點(diǎn)這樣的高能要事時(shí)刻在這一周一共有多少個(gè)小時(shí)？
以上7項(xiàng)就是我推薦大家可以進(jìn)行周反思的內(nèi)容，建議每周的周反思就像每天的反思日記一樣確定在一個(gè)固定的時(shí)間進(jìn)行記錄，你可以在周日的晚上花1個(gè)小時(shí)，或者在周一的早上反思日記過后寫都可以。
在進(jìn)行周反思的時(shí)候，我們盡可能去反思強(qiáng)化正面和正向的信息，例如：幸福的時(shí)光、美好的感受、巔峰的體驗(yàn)和小小的收獲等等，那些會(huì)帶給我們挫敗感和悔過心理的負(fù)面事物盡量少回憶，我們要通過計(jì)劃創(chuàng)造出更多更強(qiáng)的擁有正面信息的事物，從而打造出自己的個(gè)人模式和習(xí)性。
