孩子1/3的高度是春天所長(zhǎng)，一年之計(jì)在于春，春天對(duì)人體身高增長(zhǎng)是否有影響？春天是小兒增高速度最快的季節(jié)。
１／３的高度是春天功勞，是因?yàn)榇禾祜L(fēng)和日麗，萬(wàn)物更新，是自然界生物生長(zhǎng)最快的季節(jié)，人也不例外，特別是春天睡眠充足、天氣溫和，有利于身體的新陳代謝，生長(zhǎng)激素的分泌也較多，對(duì)兒童的生長(zhǎng)十分有利。
夏天，由于天氣炎熱，吃不好、睡不好營(yíng)養(yǎng)跟進(jìn)有一定的困難，身體消耗最大，生長(zhǎng)速度會(huì)減漫。
冬天，由于氣溫低、活動(dòng)少，不利于生長(zhǎng)激素的分泌，不利于長(zhǎng)高，易長(zhǎng)胖。因此，在春天抓住時(shí)機(jī)，身高增長(zhǎng)達(dá)到全年的１／３，才能滿足正常的生長(zhǎng)需要。
每天保證20—40分鐘的縱向運(yùn)動(dòng)
要長(zhǎng)高，首先是要運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)是孩子長(zhǎng)高的法寶之一，運(yùn)動(dòng)必須從小就抓，在嬰兒期就抓，讓孩子養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣。同時(shí)，運(yùn)動(dòng)的類(lèi)型也要有所選擇，縱向運(yùn)動(dòng)對(duì)孩子長(zhǎng)高很有好處，例如跳高、籃球、向上跳躍等。肢體延伸類(lèi)的運(yùn)動(dòng)對(duì)孩子長(zhǎng)高也有好處，例如游泳等，舉重等運(yùn)動(dòng)則對(duì)孩子的長(zhǎng)高沒(méi)有好處。運(yùn)動(dòng)間也必須控制，要注意適量，爸媽必須督促孩子，每天至少有20—40分鐘的有效運(yùn)動(dòng)時(shí)間，以孩子出汗、發(fā)熱、面色紅潤(rùn)為宜。能夠促進(jìn)身高增長(zhǎng)的運(yùn)動(dòng)有，引體向上、籃球、排球、跳躍、跳繩、踢毽子和游泳，還有惟動(dòng)專(zhuān)業(yè)的體能鍛煉。
半饑餓狀態(tài)反而容易長(zhǎng)高
在飲食方面必須保證孩子有足夠的營(yíng)養(yǎng)，孩子長(zhǎng)高有兩個(gè)關(guān)鍵期，嬰兒期和青春期，要保證孩子每天都有均衡的營(yíng)養(yǎng)攝入，特別要適當(dāng)補(bǔ)充動(dòng)物性蛋白，因?yàn)榈鞍踪|(zhì)缺乏會(huì)直接影響身高增長(zhǎng)。因此，每天至少要保證喝200毫升牛奶，吃1個(gè)雞蛋以及適量的各種肉類(lèi)，谷類(lèi)和水果蔬菜，零食盡量少吃，飲料、奶油蛋糕、巧克力等等，能不吃盡量不吃。
另外，在半饑餓狀態(tài)下，人的生長(zhǎng)激素分泌得更多，更能促進(jìn)身高發(fā)育，所以爸媽不要老是擔(dān)心孩子吃不飽，填鴨式地喂孩子，不停地給他吃零食，這樣對(duì)長(zhǎng)高和身體健康反而不利。
粗米、黑麥、小米等；乳制品、蛋類(lèi)；黃豆、蠶豆、豌豆、豆腐等；南瓜子、核桃、花生等；油菜、胡蘿卜、菜椒、韭菜、卷心菜、番茄、馬鈴薯、洋蔥等；水果有蘋(píng)果、草莓、橘子、蜜柑、菠蘿、葡萄等；魚(yú)肉類(lèi)有沙丁魚(yú)、牡蠣、牛肉、瘦豬肉等；還有些健康食品如小麥胚芽、酵母、酵素飲料、蜂蜜等。對(duì)兒童生長(zhǎng)都很有利。
關(guān)燈睡覺(jué)，睡眠充足
保證充足的睡眠是孩子長(zhǎng)高的重要條件，發(fā)育期的孩子應(yīng)早睡、早起。因?yàn)?，在夜間深度睡眠時(shí)，生長(zhǎng)激素的分泌量是白天的３倍，特別是晚上１０：３０到凌晨３：００是生長(zhǎng)激素分泌的高峰峰值在夜間１２：００。有充分的8—10小時(shí)的睡眠，會(huì)使體內(nèi)生長(zhǎng)激素和其他與生長(zhǎng)發(fā)育，有關(guān)的激素處于最佳的分泌，和發(fā)揮功能的狀態(tài)，高質(zhì)量的睡眠是兒童長(zhǎng)高的基礎(chǔ)。
另外，睡覺(jué)的時(shí)候一定要關(guān)燈，人工光源都會(huì)產(chǎn)生一種，很微妙的光壓力，這種光壓力的長(zhǎng)期存在，會(huì)使人、尤其是嬰幼兒，表現(xiàn)得騷動(dòng)不安、情緒不寧，以致難以成眠，睡眠質(zhì)量不好，對(duì)孩子的骨骼生長(zhǎng)非常不利。
