李朝杰日更第34天

災(zāi)難性事件，就是重大的天災(zāi)人禍，比如地震、火災(zāi)、綁架、搶劫、戰(zhàn)爭(zhēng)等。

這類(lèi)事情雖然不常見(jiàn)，但是一旦遇到了，對(duì)人的身心健康會(huì)產(chǎn)生極大的破壞，所以必須要心理干預(yù)。例如，地震后，救援人員中除了消防官兵和醫(yī)療人員外，心理援助人員也是重要力量。

一個(gè)人經(jīng)歷災(zāi)難性事件，包括三個(gè)階段：

第一，驚嚇期。也就是在災(zāi)難發(fā)生時(shí)，人會(huì)失魂落魄，失去理性的能力。

據(jù)說(shuō)獵人在夜間捕獵時(shí)，用亮光照射動(dòng)物的瞬間，動(dòng)物會(huì)嚇得動(dòng)彈不得，任憑獵人射殺。在驚嚇期的人類(lèi)，也是這種相似的反應(yīng)，比如在地震的瞬間不知道該干什么，遇到暴徒搶劫時(shí)魂飛魄散。

絕大多數(shù)普通人都是這種反應(yīng)，不用苛責(zé)或自責(zé)。

第二，恢復(fù)期。這個(gè)階段人已經(jīng)脫離了危險(xiǎn)，但是非常焦慮、后怕，甚至每天活在恐懼中，腦海中時(shí)不時(shí)出現(xiàn)災(zāi)難發(fā)生時(shí)的畫(huà)面。

此時(shí)他會(huì)向身邊人傾訴自己的遭遇，我們作為心理干預(yù)人員或親友，要耐心傾聽(tīng)，讓他說(shuō)出來(lái)，盡量不要讓其獨(dú)處，要和健康人在一起工作或生活，也可以讓他和有共同遭遇的人在一起抱團(tuán)取暖。

如果是自己經(jīng)歷了災(zāi)難性事件，同樣要和親近的人在一起，讓自己的心靈逐漸平靜下來(lái)。必要的話，尋求心理專家的幫助。

第三，康復(fù)期。人們走出了陰霾，重新過(guò)上正常的生活。相信一切總會(huì)過(guò)去，時(shí)間會(huì)療愈傷痛。

有一個(gè)專業(yè)術(shù)語(yǔ)“創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙”，英文縮寫(xiě)是PSTD，說(shuō)的就是人經(jīng)歷災(zāi)難性壓力的一系列反應(yīng)。

還是那句話，我們了解這些心理學(xué)知識(shí)，有助于自己應(yīng)對(duì)壓力，或者幫助別人應(yīng)對(duì)PSTD，這是利人利己的事情。

我相信，知識(shí)能改變命運(yùn)，至少知識(shí)能改善生活。