印度詩人泰戈?duì)栒f：休息與工作的關(guān)系，正如眼瞼與眼睛的關(guān)系。

讓大腦得到充分的休息，才能進(jìn)入更好的思維狀態(tài)。

但現(xiàn)實(shí)生活中，那些影響我們休息的睡前壞習(xí)慣，往往很容易被我們忽視。

睡前十分鐘洗澡

有一次和閨蜜視頻聊天，一不小心就聊到了十一點(diǎn)多。

我趕緊奔向浴室，洗澡、吹頭發(fā)、敷面膜，搞完已經(jīng)十二點(diǎn)半了，而過了十二點(diǎn)，入睡就非常困難，所以那天晚上我的睡眠是從一兩點(diǎn)才開始的。

還有一段時(shí)間，特別放縱自己，本來下班回到家休息會(huì)就要去洗澡的，但一追劇就停不下來，一再推遲，結(jié)果等我看完已經(jīng)十一點(diǎn)多了，那時(shí)候再去洗澡吹頭發(fā)什么的，想想就非常累人。

而且睡前才去洗澡，會(huì)把困意一起洗掉，整個(gè)人又會(huì)變得很清醒，不利于入睡。

所以，不要總是對自己說“還早，不急，再等一會(huì)”，比如像洗澡這種事情，是一定要做的，就不要拖到睡前才去做，至少要在睡前一小時(shí)把洗澡這件事情搞定了。

什么時(shí)間就去做什么事情，自己要心里有數(shù)，不要拖，否則你的睡眠時(shí)間就會(huì)大打折扣。

睡前玩手機(jī)

前段時(shí)間收到一個(gè)讀者的留言，他說：“我現(xiàn)在睡前不玩手機(jī)就睡不著，而且是那種必須玩到拿著手機(jī)睡著的程度，要不就是看著視頻睡?！?

看完讓人心里一驚，原來現(xiàn)代人對手機(jī)的依賴，已經(jīng)到達(dá)這種程度了。

但大家可能不知道，智能手機(jī)的光線通過阻礙褪黑素分泌，會(huì)擾亂你的作息時(shí)間，從而導(dǎo)致各種健康問題。

另外，看完手機(jī)立即睡覺，這時(shí)候視覺輸入切斷了，但大腦沒有。大腦仍然在回放剛才手機(jī)的刺激，同事伴隨著視覺切斷，大量的能量聚集在腦部，大腦更是不停地運(yùn)轉(zhuǎn)，導(dǎo)致很難入睡。

睡前半小時(shí)內(nèi)就不要再玩手機(jī)了，可以看看書，聽聽音樂，然后把手機(jī)放在遠(yuǎn)離床的桌子上，把燈關(guān)掉安安心心去睡。

睡前喝太多水、吃太飽

有些人喜歡睡前喝很多水，或者肚子餓了出去吃個(gè)宵夜，結(jié)果一頓宵夜下來飽得完全不想睡。

其實(shí)，睡前喝水是有利的，但不宜喝太多，因?yàn)槎嗪人粌H會(huì)增加腎臟的負(fù)擔(dān)，還會(huì)誘發(fā)眼瞼和眼袋水腫。

而晚上吃宵夜吃得太飽，會(huì)對五臟六腑產(chǎn)生壓迫感，體內(nèi)的器官就不能夠休息而要繼續(xù)工作，這種緊張的情緒會(huì)傳遞給大腦，導(dǎo)致大腦興奮度增強(qiáng)，從而導(dǎo)致失眠。

中醫(yī)認(rèn)為“胃不和，則寐難安”。腸胃舒服、和順，才能保證優(yōu)質(zhì)睡眠。

所以，睡前兩小時(shí)不要喝太多水，最好不要再吃東西，以免導(dǎo)致胃酸分泌增加，給腸胃帶來更多負(fù)擔(dān)。

如果臨睡前感覺特別餓，可以稍微吃一點(diǎn)清淡的飲食，比如吃一片全麥面包。