轉眼間我已經(jīng)停更了12天，這12天里有10天我連朋友圈都沒有發(fā)。
那么，這12天里我在干什么？
其實很簡單，用下面這句話就可以概括。
運動吃飯保持身體健康
看書交友保持心理健康
這句話是我原創(chuàng)的，是前不久跟朋友聊天的時候給朋友的建議，也算是疫情以來我的一個生活感悟。
最近一段時間我也一直在對這兩句話身體力行。
有句俗話說的很好——身體是革命的本錢，不管什么時候保持身體健康總是會少很多煩惱。
我為保持身體健康只做了兩件很簡單的事，就是運動和吃飯。
關于運動，我想到我的小時候。
那個時候我的身體很差，為了避免受傷，我很少運動。
上學之后開始有各種體育考試，跑步我倒數(shù)第一，跳遠我不及格，乒乓球我接不住。
總之，沒什么我擅長的體育運動。
直到2016年6月13日，一個意外的早起，心血來潮的我開始了人生中的第一次主動晨跑。
從此我嘗到了跑步的甜頭，那陣子我每天精神都很好，晚上會早睡，早上會早醒，上班到下午也不會犯困，體重自然是輕了（差一點點就下50公斤了呢）。
后來是因為國慶節(jié)爬了個華山，搬了個家，我殘廢了，我跑不動了，堅持了3個月的跑步就這么中止了。
即使這次的跑步并沒有堅持到底，我依然懷念那個時候的狀態(tài)，期望著哪天能重新開始晨跑。
回到現(xiàn)在，我跑步13天了，這次開始晨跑的契機是疫情在家期間，看了村上春樹的《當我談跑步時，我談些什么》。
《當我談跑步時，我談些什么》
村上春樹/著
這本書是一本關于跑步的隨筆集，也是一本村上春樹的跑步史。
他對跑步的描述很細膩，讓我想起很多以前跑步時的感受，他也是為了保持健康的生活開始跑步的。
疫情在老家的時候沒有合適的鞋，我一直等著回西安。
終于4月16日我回到了西安，因為要搬家，要找新工作，我一直等著安頓好自己的生活。
終于5月5日搬完了家，工作方面也有了新規(guī)劃，休整了幾天。
5月7日，我重新開始跑步了。
這次跑步的目的，減肥占的比重不大，主要是為了健康，為了保持一個好的生活習慣。
跑了13天我能感受到的改變是，睡眠質量明顯提高了，每天11點左右就進入睡眠了，也沒以前那么多夢了。最近一次來例假前，居然沒有長痘！！
保持健康的目的通過晨跑輕松的實現(xiàn)了。
在眾多的運動里，之所以選擇跑步，是因為它的門檻最低、最省錢、最好實現(xiàn)。
只需要一雙舒服的跑鞋，隨便穿個舒服的衣服就可以開跑。
跑的時候什么都不用想，專注在呼吸和腳步上就好。
吃飯每個人都會，怎么吃才健康就不見得人人都知道了。
最近讀了兩本關于吃飯的書，關于吃飯的思考和改變也是由這兩本書引發(fā)的。
《你是你吃出來的》
夏萌/著
這本我有寫過讀后感，點擊后方藍字就可以直接查看??我大概是年紀大了吧，居然看起了這種書｜白勺薦書
《飲食的迷思》
蒂姆·斯佩克特/著
這本是理想國出品的，豆瓣評分有8.3分，讀完之后系統(tǒng)的了解了一下我們平時吃到的各種食物，還有食物與基因與微生物的關系。
初讀會覺得有一些枯燥，但是讀的時候很有收獲，很多的案例和實驗，讓這本書透露著嚴謹?shù)臍庀ⅰ?/p>
結論有點令人絕望，一切都是基因微生物決定的，即使兩個人吃一樣的東西，胖瘦也會因為基因和微生物的影響而變得不同。
同時又覺得好像還是有希望的，也許哪一天胖子就可以通過科學有效0風險的方式變成瘦子。
這兩本書給我的共同啟示是：
少吃過多加工的食品。
飲食盡量多元化。
盡量吃家里的飯菜。
偶爾的斷食對身體有好處。
偶爾的素食也對身體有好處。
偶爾吃個高熱量的食物也不會對身體造成傷害。
所以我現(xiàn)在會在晚上跟朋友吃烤肉、會吃碳水、會吃油炸，但是會控制頻率和份量。
我也會偶爾斷食一天或十幾個小時，讓腸道得到一個“清理”。
每天的飲食都很豐富，碳水、蔬菜、水果、肉類、蛋白質，基本都會有。
吃上面的控制也變得不那么讓人難以忍受了。
良好的排便頻率和吃過夜宵烤肉后不變的體重，都證明我離健康越來越近的。
心理健康跟身體健康是會互相影響的。
身體好煩惱會少一些，心情好身體也會感覺很舒暢。
那么如何保持心理健康呢？
我覺得最簡單的就是看書和交友。
一個教人向內(nèi)看，一個教人向外看。
之前看過一本關于抑郁癥患者自救的書。
作者自救的方式里有一項就是看書，看讓自己覺得人間值得的書。
還有一項自救方式是運動，很巧的是，這個作者也采用了跑步。
《活下去的理由》
馬特·海格/著
這本書只有薄薄的240頁，每個章節(jié)的內(nèi)容也不長，很輕松就能讀完。
每次我心情低落或者有點心煩意亂的時候，都會拿出這本書抄一抄，會感覺好很多。
作者在書里也提供了很多實用的讓自己覺得好一些的方法，很值得一看。
拋開這本書，講講我的故事，熟悉我的朋友都知道，我去年的狀態(tài)非常差，整個人都非常擰巴，我就是靠看書走出那段陰霾到我以為我再也不會變好的日子。
關于這段日子的詳細描述請查看我之前寫的推文??
書里有無限的可能性。
書里有大多數(shù)問題的答案。
看書大概是除了跑步之外唯一一個對自己好還很省錢的活動了吧。
微信好友2395人，刪除過一些人，也被一些人刪除過。
我會勇敢的跟喜歡的人搭話，我會給已經(jīng)互刪的人介紹活，因為我不想錯過每一個有趣的人。
即使那些不是再是“好友”的人，我也希望有一天能“再見”，我也希望我們能拋開那些誤解，坦誠相見一次。
覺得痛苦覺得煩悶無法自己消解的時候，就去找朋友聊聊，聽君一席話勝讀十年書是真的。
不要老是自己一個人悶著，多跟不同的朋友聊聊天，你的視野會越來越廣闊，會有更多的可能性。
能從去年的郁郁寡歡中走出來，也多虧了我的朋友們。
新朋友里有給我推薦《遇見未知的自己》的浮塵姐姐和還有第一見面就鼓勵我的周娟姐姐。
老朋友就太多了，帶我喝酒的瑞瑞，給我關愛的琳琳、丹丹，聽我一大堆傾訴的……（太多了，就省略號代替啦，你們對我的好，我都悄悄記住了）。
最近干了幾件在交友上很有成就感的事。
見了一個我微信上關注了好久的詩人，參觀了他的家，發(fā)現(xiàn)了他的詩里的趣味，窺見了另一種生活形式。
見了我初中時最好的兩個朋友，分別邀請她們來了我的房間。
跟她們聊了很多，知道她們過的不錯，她們也像從前一樣關心我。
她們倆高中之后就斷了聯(lián)系，在我的鼓勵和撮合下，我們決定來一場三個人的約會。
從2008年到2020年，12年前認識的我們還能聚在一起真的是太難得了。
結交新朋友，不忘老朋友。
有時候鼓起一點點勇氣發(fā)送一條消息，就可能收獲一個好朋友和一個新世界。
今年的疫情，讓很多人的生活都發(fā)生了劇變。
越是這種特殊時期我們越需要一個穩(wěn)定的心態(tài)和一個好的身體。
所以讓我們一起運動吃飯看書交友。
照顧好自己的身體和心靈。
讓這些能良性循環(huán)的事情。
變成我們的日常習慣。
好啦
這次的分享就到這里了
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