? ①運(yùn)動(dòng)兩次今天：早上跑步40分鐘，晚上跑步一個(gè)小時(shí)。

②早上體重75.7，體脂率23.3%。本周一直在減前期反彈的體重，希望明天能到75㎏。

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今日飲食：①早餐一碗米線(xiàn)，10多個(gè)紅棗，一個(gè)包子，兩三塊小油條。

②午餐:2勺糧米飯，一個(gè)花卷，炒白菜，炒小炒肉，炸小魚(yú)，黃燜雞，涼拌菜。

③晚餐：兩塊面包，3小塊麻辣味。

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反饋:

①早睡才能早起。

②敢于開(kāi)始，才可能堅(jiān)持，要勇于開(kāi)始。