跑步也是一種修行，必須不停的回顧思考和訓(xùn)練，即便這樣，你也不一定會進(jìn)步，但這就是我們前進(jìn)的規(guī)則。

今天是簡單的恢復(fù)跑，可以慢，但是也必須要用心。昨天晚上看到了一些短跑的要點，長跑中也會有相同之處：ROM（range of motion)必須足夠，動作才會舒展。腳要dosor flex，踩在地上要處于COG（center of gravity）上，要使上力氣。另外左腳的那偏的動作：左腳使不上力氣，所以今天跑的時候特別地左腳發(fā)力，減少右邊的發(fā)力。好處還是比較明顯的，感覺比以前快，而且右邊大腿跑完之后也更加輕松，不緊繃。

動作對稱是必要的，但是到底有多少用，還要看時間的檢驗。