你有過這樣的經(jīng)歷嗎：

你的家人/伴侶/同學(xué)同事，做了一件讓你不能容忍或者侵犯到你的事情。你一時(shí)間非常厭惡、憤怒，然后情緒激動(dòng)地斥責(zé)對方，甚至說出一些傷人的話。

如果有，你會(huì)在事后產(chǎn)生愧疚感或是后悔嗎？

很多情況下，將我們的怒火瞬間點(diǎn)燃的不是他人做的哪一件事，而是我們對做這件事的人所抱有的認(rèn)知。

這個(gè)認(rèn)知可能是我們主觀的偏見，也可能是對方一貫的行事風(fēng)格或者性格確實(shí)不討喜。

試想，當(dāng)我們怒發(fā)沖冠，終于抑制不住怒火開噴的時(shí)候，嘴里的詞多半會(huì)有：

“你這人真的是...”

“你為什么總是...”

發(fā)現(xiàn)沒有，令我們惱火的是「對方是個(gè)xxx樣的人，總愛xxx做」。

但為什么平時(shí)可以相安無事，卻會(huì)在某一個(gè)場合情緒大爆發(fā)呢?

因?yàn)槲覀儗Υ車虑榈膽B(tài)度很大程度上取決于我們的心情。

每個(gè)人都有自己的性格特點(diǎn)。而這些特點(diǎn)中，總有我們不太能看得慣的。

在一般情況下，即使他們無意侵犯到我們，我們也會(huì)出于愛或者友善而選擇不計(jì)較。

但當(dāng)心情不好的時(shí)候，大腦就會(huì)下意識(shí)地將我們的「看不慣情緒」放大，升級(jí)成「厭惡」。

而心情本就是個(gè)不大穩(wěn)定的東西，很多因素都能讓我們變得易怒。比如陰雨綿綿的天氣、熬夜失眠導(dǎo)致的睡眠不足，情侶之間的矛盾、形式化且毫無意義的學(xué)習(xí)/工作任務(wù)、女生的生理期等。

所以為了以后不傷害到我們在乎的人，以及避免在社交中陷入尷尬的境地，我們有必要對自己的情緒進(jìn)行掌控。

下次當(dāng)我們即將爆發(fā)的時(shí)候，先跟自己說「等一會(huì)」。

首先判斷對方是什么人：

是我們愛的人？

是關(guān)系不錯(cuò)的同學(xué)朋友？

還是愛找茬的垃圾人？

對于前兩種情況：

想想你平時(shí)能不能忍。如果能，那就一直忍。

這對愛的人是包容，對朋友則是為人處世的情商。

當(dāng)然，有些事情本身就是過分的，我們一開始就不該選擇忍耐。比如家人的偏見，伴侶的易怒等。

對于這些事情，我們最好的做法是找個(gè)時(shí)間，邀請對方一起坐下。然后以溫和的語氣和平緩的語速，好好溝通。

認(rèn)真陳述的觀點(diǎn)從來都比一頓亂噴具有說服力。

如果對方是個(gè)愛找茬的人呢，那就板著臉，嚴(yán)厲地呵斥他吧。讓他知道，以后別來惹你。但最好保持理智，不要被憤怒沖昏了頭腦。

因?yàn)槔碇菄?yán)厲的呵斥比怒發(fā)沖冠的嘶吼更有震懾力。