1.回顧即將過去的2025年，有哪些地方還不錯？不管是自己的，愛人的，孩子的，父母的，家庭的，只要你感覺還不錯的，感覺比較滿意的，都可以說出來，想想看。（這是我們擁有的寶藏，需要被看到，這樣有利于我們繼續(xù)前行）

2.當(dāng)我們看到我們，我們的家庭如此多的變化，我們的感受是什么？

3.關(guān)于2025年你最滿意的地方，現(xiàn)在如果我采訪你最熟悉的人，你希望我采訪誰？怎么是希望采訪他呢？說說看是什么讓你希望我采訪他呢？

4.如果我去采訪他，你猜他會說你在2025年有哪些地方還不錯，他會跟我說你的2025年有了哪些努力做了怎樣的堅持？

5.他還會說哪些呢？他會說他在2025年看到你有了哪些變化，有了怎樣的不同

6.如果我繼續(xù)采訪他，他會說你的2025年做了哪些努力哪些堅持和哪些嘗試？

7.能做到這些很了不起，你是怎么做到這些不同的呢？做到這些不是那么容易做到的，肯定中間也會有很多的波折，也會有心亂的時候，后來是怎么一點點做到的呀？

8.不管是我們自己的角度看到的變化，還是愛人孩子他們看到的變化，我們是怎么做到這些變化的？雖然中間有不易，有波折，也會有退縮，有疑惑，但是我們都挺了過來，我們做到了一些或者很多，我們是怎么做到的？這是我們做的有效的方法，或許可以為我們2026年所用。在你迷茫的時候，憂郁的時候，可以記得用上這些，都是我們的成功經(jīng)驗，雖然不會一直擁有光明，但是我們最終會擁有成功的。

9.如果對你的2025年的滿意程度打個分的話，最低一分，最高十分，對你的2025年的滿意程度打幾分呢？說說你的理由是什么？讓你給自己打這個分?jǐn)?shù)呢？想想看，可以用關(guān)鍵詞，尤其是不錯的地方，做到的部分是什么？讓你打這個分?jǐn)?shù)的？

10.新的一年，你希望你的分?jǐn)?shù)有什么變化嗎？你可以說出來，希望多長時間達(dá)到幾分，是什么讓你給自己設(shè)置這樣的時間段呢？你的道理是什么？我相信你肯定有自己的道理

11.當(dāng)你達(dá)到剛才所說的分?jǐn)?shù)，那個時候的你與現(xiàn)在的你有怎樣的不同，當(dāng)你做到了這些具體會有什么表現(xiàn)呢？實現(xiàn)了這些你生活中的人會觀察到你有哪些表現(xiàn)，他們會說什么？

12.那么，如果接下來未來的某一天，你的孩子，愛人真的跟你說了，你所說的這些話，那現(xiàn)在的你都做了哪些努力和堅持，讓你就有了這些表現(xiàn)了呢？

13.時間的列車?yán)^續(xù)往前開，一直開到了明年的今天，也就是2026年的最后一天，你猜一年以后的你又會有哪些變化，又會比你剛才所說的自己又多了哪些變化？試著慢慢想想看，大膽的想象，因為我們的夢都有可能會實現(xiàn)，念念不忘，必有回響，一年以后的自己又會有怎樣的不同？

14.我們想象如果有時光機的話，一年以后，2026年最后一天的你坐著時光機來到現(xiàn)在，也就是2026年的今天，來到你的對面，或者就坐在你的旁邊，那么這個時候，那個時候可能對你說些什么，猜猜看，他還會說些什么呢？

15.當(dāng)你聽到了他給你說的這些話，聽到了一年以后的自己對現(xiàn)在的自己這些囑托，這些欣賞，這些感謝，現(xiàn)在的你，又會對一年以后的自己說些什么呢？

16.好，讓我們再回到現(xiàn)在，雖然未來可期，當(dāng)下難免仍會有一些磕磕絆絆，仍然會有一些煩心事，所以請說出你當(dāng)下的一個小煩惱，讓我們來看一看你當(dāng)下的小煩惱，先掃清當(dāng)下的小障礙，這樣會讓我們與未來更近。好，我們一起來看一看，如果給你的困擾起個名字的話，你會叫它什么呢？想想看他除了給你帶來困擾，帶來不舒服，帶來焦慮，那么這個小困擾還會給你帶來哪些積極的方面有意義的方面？雖然以前沒有看到，但是現(xiàn)在來看一看他的善意，他的好心，他其實想讓你怎么樣，其實在擔(dān)心什么，在提醒你什么

17.如果我們給它重新起個名字，我們會叫它什么呢？當(dāng)我們看到它的善意，積極的提醒，重新起個名字，我們現(xiàn)在會對這個小煩惱有什么樣的感受？

18.如果他本身還在的話，你會怎么與他相處呢？

19.所以根據(jù)我們剛才的梳理，在2026年的新年，我們接下來會去做哪些？為了實現(xiàn)一年后我們或者幾個月的變化，還是和小困擾相處，那么從今天開始要繼續(xù)做的，有哪些開始行動的？有哪些？

非常好，動起來開啟生命的曙光。