今天繼續(xù)看《心理暗示力》寫讀書筆記 。

學(xué)著笑一笑

?微笑的力量是非常神奇的，它能夠增添你的魅力，從而贏得他人的青睞。微笑之所以會感染人，就是因?yàn)槲⑿ο驅(qū)Ψ絺鬟f“我喜歡你，你使我快樂，我很高興見到你”的信號。這種友善，會使雙方的情感交流有一個支撐，從而降低了對方的心理警戒強(qiáng)度，為接下來的交流提供了一個良好的氛圍，讓對方產(chǎn)生“自己人”的感覺。這時，雙方即使有什么分歧，也有解決的機(jī)會。

?一個真正懂得微笑的人，不但能以溫柔的方式化解人生際遇的各種堅(jiān)冰，還會不自覺地拉近人與人之間的距離，輕松贏得周圍人的認(rèn)同和喜愛。

?這是因?yàn)檎嬲\的微笑中傳遞的是善意、友好，人們會本能地被這種感覺所暗示。那些氣場強(qiáng)大的人身上都有一種動人的魅力，渾身上下都透露出一種善意和友好。

?鋼鐵大王安德魯·卡內(nèi)基手下最得力的助手斯瓦伯曾經(jīng)驕傲地和我說：“我之所以能夠成為全美薪水最高的人，主要是因?yàn)槲矣兄匀说镊攘?。我的人格、我的品德以及我與人相處的秘訣，這些都是我取得成功的原因。然而，我最迷人的地方還是那發(fā)自內(nèi)心的微笑，我的微笑絕對價值100萬美元?！?/p>

他大概是在暗示，因?yàn)樗男愿?、他的魅力、他那使別人喜歡他的才能，幾乎正是他卓越成功的全部原因，這簡直是一條真理。而那能夠打動所有人的微笑，正是他個性中最可愛的因素。

生活中我們難免遇到不順心的事，這時候因?yàn)闊勒麄€人沉浸在痛苦和憂慮中。好像在苦水中泡著，心是苦的。如果能意識到自己的狀態(tài)，想通過自己的努力擺脫這種被情緒操縱的情況，我們可以通過潛意識操控自己的心，來達(dá)到改變抑郁，讓心重新找回活力。

我自己的切身體驗(yàn)，就是如果這時候，稍微有點(diǎn)意志力，不想徹底被悲觀情緒操縱，可以做一些事情。

首先，回到當(dāng)下。當(dāng)下是一種客觀存在，如果你能把自己從重重悲傷的包圍中切換到當(dāng)下，你已經(jīng)成功了一半。說明你意志力強(qiáng)大，對自己的主宰能力強(qiáng)。

當(dāng)下的狀態(tài)，是一種光明，干凈，沒有思想，沒有高興沒有悲傷，卻是自然的存在。當(dāng)下有強(qiáng)大的能量，能讓你覺察自己的存在，觀察自己的情緒，從而讓自己走出不正常的狀態(tài)。

這時候，試著微笑?；氐疆?dāng)下，你開始微笑，就是把注意力引到自己的身體。這時候你的身體，你和意識，整個狀態(tài)，都是自然自在，不會被所謂的悲傷操縱了。

笑一笑，這種自然的力量帶動你的身體，你會發(fā)現(xiàn)，那個微微上揚(yáng)的嘴角，似乎讓你整個人改變了。

你開始變得有力量。如果你嘗試改變后成功了，那么，只要保持，或者情緒掉回去的話，重新從第一步開始。

不用擔(dān)心，這幾步，一定能幫你戰(zhàn)勝自己的壞情緒，當(dāng)自己的主人。

記得看過一本書，里面講一個故事。就是一個懂心理的老師，有一天一個朋友來找她，告訴她，他幾乎絕望，想自殺。這個人，整個人消極沮喪痛不欲生。

這個深諳心理的老師，把朋友帶到處安靜的地方，讓他站直，背靠著墻。然后讓他深呼吸，跟他聊了幾句話，幫他解除，放下痛苦。

這位朋友告訴她，當(dāng)他挺直身體的時候，就感覺自己有能力去觀察情緒了。等到靠著墻，他幾乎就好了很久了。

當(dāng)他們會面結(jié)束，朋友要離開時，已經(jīng)帶著微笑，心頭的絕望不見了，他要回去解決他面臨的問題。

是的，心理暗示，掌握自己的身體，就是這么奇妙。

時刻把微笑留在你的臉上

當(dāng)我自己嘗試到微笑的諸多好處，并培養(yǎng)了這種意識，我會在感知到自己被壞情緒掌控的時候，身體和意志會有自己的反應(yīng)，去面對，你改變，讓自己走出泥濘區(qū)。

告訴你幾招，當(dāng)你開始訓(xùn)練，你會覺得，天天都是陽光明媚的好心情呢。

每當(dāng)你要外出的時候，都應(yīng)該對著鏡子看看自己是不是愁眉不展。然后你應(yīng)該抬起你的頭，挺起你的胸，深深吸一口氣，讓清新的空氣充滿你的胸膛。在路上，不管遇到誰，只要是你認(rèn)識的，你都要微笑著面對他們。如果需要握手，你還必須要集中精神。

搞掂自己的身體，你就相當(dāng)了掌控了自己的心情，沒錯的。

培養(yǎng)幽默感

富有幽默感的人通常是快樂的，也常能送給別人笑聲。以樂觀、幽默的態(tài)度去觀察事物，能幫助人擺脫困境。比如，遇到尷尬的局面，有幽默感的人，便可以用自嘲的方式，化困窘為祥和，一笑了之。

?保持愉快的心境，健康的體魄

掌握身心放松與調(diào)節(jié)的技藝，身心健康將會保持自然的微笑。也只有內(nèi)心發(fā)出的笑，才能使自己在微笑中獲得別人的好感。

讀書筆記 10