女性在日常新陳代謝中，過(guò)氧化會(huì)產(chǎn)生大量的自由基，容易使肌膚老化，綠茶中的“兒茶素”就是一種強(qiáng)力的抗氧化劑，能清除自由基，抵抗肌膚老化，預(yù)防皺紋產(chǎn)生，緊致肌膚?！皟翰杷亍边€能抗紫外線，有美白潤(rùn)膚的作用。

核桃，性平溫、味甘、入肺、腎、肝經(jīng)。與甜杏仁、腰果、榛子并列為世界四大堅(jiān)果。核桃因其卓著的健腦效果和豐富的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，享有“長(zhǎng)壽果”、“養(yǎng)之寶”的美稱。

核桃仁里所含有的維生素E可以使細(xì)胞免受自由基的氧化損害，是公認(rèn)的抗衰老物質(zhì)。不僅能夠防止皺紋產(chǎn)生，還能讓肌膚潤(rùn)澤，并延緩腦部衰老；當(dāng)然，常食核桃更能還你一頭漂亮柔順的烏發(fā)。

絲瓜，味甘、性平、歸肺、胃、肝經(jīng)。原產(chǎn)于南洋，是家中常見(jiàn)的蔬菜之一。絲瓜也是一種藥用食材，全身均可入藥。

絲瓜是增白，去皺的天然美容養(yǎng)顏品，尤其是絲瓜汁能促進(jìn)肌膚新陳代謝，柔化角質(zhì)，清除深層污垢，抑制黑色素細(xì)胞生成，可有效改善粗糙、干燥的肌膚，使皮膚恢復(fù)柔嫩光潔。

黃瓜，別名刺瓜、王瓜，性涼、味甘，歸脾、胃、大腸經(jīng)。是西漢時(shí)從西域引進(jìn)的，所有它又稱為胡瓜。其含水量高達(dá)96%，是餐桌上的“平民”蔬菜。

黃瓜中的黃瓜酶有很強(qiáng)的生物活性，能有效促進(jìn)身體血液循環(huán)，增強(qiáng)細(xì)胞活力，保持肌膚彈性，防止松弛。因此，用黃瓜汁擦拭肌膚，有潤(rùn)膚、舒展皺紋的功效。

花生有“長(zhǎng)生果”之稱。也是一種滋養(yǎng)補(bǔ)益的食品，有助于延年益壽，可與雞蛋、牛奶、肉類等一些動(dòng)物性食物媲美。

花生中含有的不飽和脂肪酸對(duì)肌膚非常有好處，能夠從內(nèi)而外地軟化肌膚，并防止皺紋的產(chǎn)生，同時(shí)又能保濕，讓肌膚更年輕?；ㄉ械木S生素E還能夠消除自由基，使細(xì)胞恢復(fù)滿滿活力。

感謝您的閱讀，本文編輯：廣州元漢