? ? ? ? 前兩天,幾個人到醫(yī)院來看我，其中一個人說得很直接：“你得這種病，知道是怎么得的嗎？”我聽得出這是自問自答，用不著別人講出答案。他繼續(xù)說：“你太愛動腦子，自己給自己找活，自己給自己施壓，整天又忙又累，誰也受不了?！彼戳丝赐瑏淼娜?，見他們都點頭，更帶勁了。“一個人不能老干活，不上油，不能老緊張，也要學(xué)會放松，這才叫會工作?！边@一番話，讓我又一次回想起自己的職業(yè)生涯，回想起那些忙忙碌碌的日子。在天津市教育部門工作時，經(jīng)常去學(xué)校。每次到學(xué)校，圖書館必去。在那里，可以知道社會在流行哪些書？學(xué)生都讀什么書？他們都有什么樣的思考？另外，它還能促使我多看幾本書，多做一些讀書筆記，在與學(xué)生交流時也有了共同語言。多年來，我給自己規(guī)定：寫講話稿是自己的事，不能由別人代勞。為了寫講話稿，有時弄到深夜，一口水都不喝，睡覺時間很少，第二天照常上班。

? ? ? ? 后來，職位幾次變動，我告誡自己：一個人不能光看權(quán)力，不看風(fēng)險；職責(zé)與風(fēng)險同在，權(quán)力越大，責(zé)任越大，風(fēng)險就越大。職務(wù)的升遷，面寬了，事多了，屬于自己的時間少了。1995年10月，我調(diào)到一所大學(xué)任副校長，分管保衛(wèi)工作。第二年秋天，學(xué)校連續(xù)發(fā)生幾起被盜事件，我感到壓力很大，為盡快破案，我和保衛(wèi)處人員一同值班巡邏，一同夜間蹲堵，直到此案告破才松口氣。自分管保衛(wèi)工作，我就一直不安心，總怕出事，有時半夜起來到學(xué)校，看看學(xué)生宿舍，查查夜間值班情況，哪怕是與值班人員說幾句話也覺得踏實。1999年春天，我調(diào)到另一所大學(xué)擔(dān)任校長。到新崗位，我連續(xù)幾個夜晚沒回家，在學(xué)校檢查夜間教室，甚至連樓道的燈有多少盞不亮的我都記下。學(xué)生告訴我，有些燈，半年不亮了，只好摸著黑上下樓。沒過多久，學(xué)校召開中層干部會，我先問大家：樓道不亮的燈，有多長時間了？見沒人回答，我才講出答案。我還講了別的問題，提出學(xué)校各處室的工作基點，是為教師服務(wù)，為學(xué)生服務(wù)，不能光坐辦公室，也要沉下去。這些話還挺管事，第二天，樓道的燈全亮了。我來學(xué)校時，正趕上向上級打申請報告。這個報告很重要，它關(guān)系到學(xué)校的發(fā)展。報告涉及到社會需求、師資力量、設(shè)備條件等，我和副校長帶著辦公室人員，利用星期天寫這份報告，這名副校長在學(xué)校呆的時間長，知道的情況比我多，所以，我寫好一張，就遞過去，他看后再打印。從結(jié)構(gòu)、段落、譴詞到標(biāo)點，我改了又改，直到下午一點。我這么做，不是不相信別人，完全是一種習(xí)慣，覺得這樣才踏實。

? ? ? ? 這么干，就必然會得病嗎？不一定，可能還有別的原因。很多人都是這么干的，但人家沒事，唯獨我病了，肯定有個人原因。我仔細回憶了個人的職業(yè)生涯，想了想對一些問題的思考，發(fā)現(xiàn)在思想深處連一些最基本的問題都沒搞清楚，產(chǎn)生了那么多誤區(qū)。

? ? ? ? 誤區(qū)之一：將身體與工作對立起來。二者本來是一致的，有健康的身體，才會有出色的工作。身體都不行了，何談工作呢！皮之不存，毛將焉附。我卻認為身體是個人的，是“私”；工作是大家的，是“公”。只能顧一頭，二者不可兼得。

? ? ? ? 誤區(qū)之二：把身體放在從屬位置。身體本來是基礎(chǔ)，是財富，我卻把工作放在第一位，身體看作是第二位，身體必須服從工作，還跟別人說，一定要主次分明，分出輕重緩急。

? ? ? ? 誤區(qū)之三：認為工作業(yè)績是升遷的資本。我認為決定一個人的升遷是工作成績，這是真正的競爭力。身體的健康情況，只要能說得過去就行，升遷時也不查不問，只在“身體狀況”一欄中，寫上“健康”或“良好”就能通過。提了職，升了官，“水漲船高”，環(huán)境變了，再注意身體也不晚。

? ? ? ? 誤區(qū)之四：覺得自己的身體很健康。一直覺得自己的身體挺好，沒有任何毛病，將來也不會有事。參加工作31年中，我只體檢了一次，還對體檢結(jié)論置之不理，對這種警告毫不介意，沒有采取任何預(yù)防措施。后來，單位多次組織體檢，我都因工作忙未能參加。主要原因是覺得自己的身體健康，用不著定期體檢。

? ? ? ? 誤區(qū)之五：認為保健是老年人的事。保健本應(yīng)體現(xiàn)在人的一生中,我卻把保健當(dāng)作階段性任務(wù)。認為人老了，時間充裕了，多想想如何保健，多思考一下如何長壽，這是老年人特有的心態(tài)，也完全符合情理。

? ? ? ? 這些誤區(qū)顛倒了身體與工作的關(guān)系，分辨不清什么是基礎(chǔ)，什么是資本，什么是真正的競爭力，結(jié)果是只看重表象，忽視了根本。經(jīng)常在這些誤區(qū)中游動，天長日久，能有好結(jié)果嗎？能不得病嗎？

? ? ? ? 我從總的方面查找了自己的誤區(qū)。大夫聽了大加贊賞，說這是挖了病根，建議今后再分別找一找在飲食、吸煙、鍛煉、預(yù)防上的誤區(qū)，全都亮出來，不怕丑，不畏疼，從根上醫(yī)治。我按照大夫的要求，繼續(xù)查找了上述幾個方面的具體誤區(qū)，發(fā)現(xiàn)正是這些誤區(qū)把自己一步步帶到了疾病的深淵，擺脫這些誤區(qū)的束縛，正是從根本上鏟除疾病的誘因，實現(xiàn)積極有效的預(yù)防。

? ? ? ?我在飲食方面有四個誤區(qū)

? ? ? ?誤區(qū)一：吃得越多，營養(yǎng)越充足

? ? ? ? 我不知道自己身體的營養(yǎng)狀況，不知道什么是營養(yǎng)失衡，更不知道哪種食物產(chǎn)生哪種營養(yǎng)素，自認為吃得越多，營養(yǎng)越充足，油量越大，脂肪越高，稀少名貴的東西越有營養(yǎng)。我一頓飯吃四五個炒雞蛋，早飯吃一二個咸鴨蛋、三四根油條。這樣吃，油鹽過多的問題必然突出。國家規(guī)定每人每天攝入的食鹽量不超過6克，現(xiàn)在平均量為13克；食用油（脂肪）的攝入量為25克，現(xiàn)在平均為47克。我可能是平均值的幾倍，也就是說，我早就埋下了疾病的隱患。

? ? ? ? 誤區(qū)二：能吃表明身體健康

? ? ? ? 長期以來，我認為能吃說明身體健康，相反，要是不能吃，說明身體有問題了。本著這樣的邏輯，我頓頓飯都盡量多吃，特別是在外面就餐時，就更放開了，有了飽的感覺才放下筷子，還要說一句：“酒足飯飽”。此時，再加上別人一捧，說你“能吃，口壯，身體太健康了”，就更覺得坦然了。過去，也聽別人說過“壽命是從嘴里省出來的”，聽到這話我不解其意，也不以為然，現(xiàn)在重新一學(xué)，才知道這話千真萬確，很有道理?，F(xiàn)代研究證明，“少吃些”可以把內(nèi)臟和血管多余的“脂肪”驅(qū)散，可以降低多種疾病的發(fā)病率。這就是為什么這么多人都在響應(yīng)飲食上的運動，用“少吃些”來延年益壽。

? ? ? ? 誤區(qū)三：能吃才能干

? ? ? ? 古語說“人是鐵飯是鋼”，這個道理是說能吃是前提，吃飽了才有精神，有勁頭，有力量。自認為個人的工作又多又累，更需要多吃，即便是遇到難關(guān)也能熬過去。我的目標(biāo)不光是會吃、不是飯桶，而是既能吃又能干，吃得飽干得歡。為了實現(xiàn)這個目標(biāo)，我一日三餐頓頓注意。多虧了這種“努力”，終于吃到今天這種情況，才57歲就病倒了，到新單位60天就退出了舞臺。

? ? ? ? 誤區(qū)四：控制飯量是胖人的事

? ? ? ? 有肥胖癥狀的人減少飯量是正常現(xiàn)象，應(yīng)該少吃些。不然，就會越胖越吃，越吃越胖，失去控制，形成疾病的誘因，帶來一系列健康問題?？晌矣貌恢刂骑埩?，個人的體重常年保持在110斤，是典型的瘦人。對我來說，只有營養(yǎng)缺乏，不會有營養(yǎng)過剩，怎么吃都不會超標(biāo)，也不必為減少飯量操心。

? ? ? ? ?營養(yǎng)師說得對，好多病都是吃出來的，日積月累，形成了今天的大病，關(guān)鍵是一些人沒有科學(xué)的營養(yǎng)知識，整天讓誤區(qū)牽著轉(zhuǎn)來轉(zhuǎn)去。

? ? ? ? ?我在吸煙方面有三個誤區(qū)

? ? ? ? ?許多人都知道吸煙有害健康，它不僅可導(dǎo)致肺癌，還是心腦血管疾病和其他疾病的誘發(fā)因素。大夫還特別告訴我，世界衛(wèi)生組織已將煙草依賴列入疾病范疇，屬精神疾病。吸煙者與不吸煙者相比，平均早死約10年。我也早就知道吸煙是百弊無一利，可就是改不了，一直吸到得病的上午。我反問自己：為什么明知道吸煙不好還要這么“堅持”？為什么幾次戒煙都沒成功？為什么會形成30年的吸煙史？答案集中到一點，那就是吸煙認識上的誤區(qū)。長時間內(nèi)，我被這些誤區(qū)左右著，換了幾個單位，但都是帶著這些誤區(qū)跳來跳去，跳了半天也沒跳出這些誤區(qū)。

? ? ? ? 誤區(qū)一：吸煙是個人的好惡

? ? ? ? 我把吸煙當(dāng)成是個人的愛好，無礙大局，不必大驚小怪，也用不著別人的幫助和干預(yù)。誰不知道吸煙有害健康，但這么多人還不是照樣吸嗎？吸煙人群無處不見，香煙仍作為一種禮品送來送去。人家吸了一輩子都沒事，就你有事？這種從眾心理和僥幸心理匯合在一起，讓我吸煙的癮頭更足了，足足吸了30年。

? ? ? ?誤區(qū)二：吸煙可以提神

? ? ? ?吸煙的事我做主。吸著吸著就沒這種氣魄了，當(dāng)了煙的俘虜，染上了煙癮，有了依賴性。寫材料前，先把“老三樣”放在眼前：一支筆、一杯茶、一盒煙。如果寫到深夜，腦子發(fā)遲，手臂無力，兩眼打架，覺得此時唯有吸煙能打氣提神。最難受的是沒煙抽，又沒處去買，急得打轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)，一個字也寫不下去了。

? ? ? ? 誤區(qū)三：我有控制吸煙的能力

? ? ? ? 過分相信自己的控制能力，認為我戒煙不用費勁，用不著外界幫忙，說戒就戒，我說了算。七次戒煙的經(jīng)歷告訴我，別說大話，戒煙可不是件容易的事。我戒煙時，還編了一曲戒煙歌，建立了一套戒煙理論，但于事無補，七次戒煙，七次失敗。在煙的面前，顯得自己的控制能力是那樣蒼白無力。

? ? ? ? 我在運動方面有三個誤區(qū)

? ? ? ? 我從小就喜歡運動。上小學(xué)時，多次代表學(xué)校參加乒乓球比賽；上初中時，在全校召開的田徑運動會上拿過初中組的鉛球第一名、壘球第二名；上高中時，獲得全學(xué)校乒乓球亞軍。后來，又學(xué)會了羽毛球、網(wǎng)球、游泳、滑冰、圍棋。我把游泳作為晨練項目，每天6點下水，游1000米，天天如此，堅持了8年，得病的那天早晨我照常如數(shù)游了。像我這種人，查找一下在健身上的誤區(qū)，與人與己都有好處，讓身體鍛煉更為科學(xué)、合理和有效。

? ? ? ? 誤區(qū)一：活動就有好處

? ? ? ? 人們常說“生命在于運動”，這就是勸人們動起來，動就能延年益壽。至于從事什么樣的活動、采取什么方式以及如何適合自己的身體，我從來沒想過，也不知道這其中的奧妙。比如，我每天早晨餓著肚子游泳的事，已經(jīng)有8年的歷史了，但從沒想過它的毛病。早晨5點多到游泳館，先在健身房練一氣，再下水游40分鐘，然后直接去單位上班，常常餓一個上午。如此練下去，必然會有下列問題：經(jīng)過一夜的消耗，身體還有多少熱量？游泳所需的能量誰來提供？這種鍛煉對身體健康起到什么作用？

? ? ? ? 誤區(qū)二：強度越大，效果越好

? ? ? ? 自認為鍛煉的時間越長、強度越大，對健康越有利。無論是力量訓(xùn)練，還是柔韌訓(xùn)練，都盡力做到全身出汗，打球時更是大汗淋漓，覺得這樣才能達到健身效果。長期這么練，不但全身失去的水分得不到及時補充，達不到健身目的，還會導(dǎo)致一些運動傷害。正確的鍛煉應(yīng)當(dāng)是適量，最好每周3至4次，每次30分鐘左右中等強度的有氧鍛煉，它可以促進血液循環(huán)，增強體質(zhì)，有益身心健康。

? ? ? ?誤區(qū)三：咬著牙也要堅持

? ? ? ? 對自己喜歡的運動咬著牙堅持下去，我認為值得，值得為此付出。為此，我還有句誓言：只要不癱在床上，就要堅持下去。我從小就喜歡游泳，差不多一有機會就游。出差時，也要帶上游泳褲衩、游泳帽及游泳眼鏡。前些年，早晨游1000米，只歇一次，不覺累，輕松自如。得病的前幾個月，游50米就喘大氣，感覺渾身乏力，歇一會兒才行。按說，針對這種情況需要立即停下來，起碼是自我調(diào)整游泳的強度，減少游泳數(shù)量。我卻咬著牙硬撐著游夠數(shù)才上岸。這種“堅持”只會損害身體，造成大病，帶來終生痛苦。

? ? ? ? 大夫?qū)ξ艺f，人的疾病可能會在一時發(fā)生，但絕不是一時形成的，都有個積累過程，一點點積存，一旦遇上誘因，就全面爆發(fā)了。我明白，這些話是在告訴我，人的健康或疾病都必須提前維護，都必須重視預(yù)防。未雨綢繆，及時采取防范措施，是明智之舉，是負責(zé)任的表現(xiàn)。過去，我和這種觀點正好相反，不僅沒有防備疾病發(fā)生的措施，還一味地嘲諷和敷衍，認為這是沒病找病，自己嚇唬自己，為未來做不必要的擔(dān)心。

? ? ? ?我在預(yù)防方面有三個誤區(qū)

? ? ? ?誤區(qū)一：預(yù)防處于從屬地位

? ? ? ?工作與預(yù)防本來是一致的，是統(tǒng)一，身體是工作的基礎(chǔ)，健康是身體的標(biāo)準。我卻把工作與預(yù)防看出是從屬關(guān)系，認為工作是第一位的，預(yù)防是第二位的。二者有主有次，有先有后，覺得預(yù)防可多可少，能急能緩。在這種認識下，再加上“預(yù)防無用論”的毒害，預(yù)防被忽視了，很少關(guān)注。我工作后的三十年內(nèi)只體檢了一次，而且對體檢結(jié)論又是聽之任之，毫不在乎，沒有采取任何措施，正是誤區(qū)陰影籠罩的結(jié)果。

? ? ? ? 誤區(qū)二：不用為未來操心

? ? ? ? 未來變幻無常，有許多不確定因素，對未來的疾病，既無法預(yù)測，也無法防備，因為誰也不知道自己將來會得什么病，只能走一步算一步，走到哪算哪。預(yù)防疾病，只是人們的良好愿望，但沒有具體目標(biāo)，缺乏針對性，只能泛泛預(yù)防，弄不好還要自討苦吃，整日憂心忡忡，這也不敢吃，那也不敢做。這種為未來的擔(dān)心是沒必要的，人們的一切努力都于事無補，因為人們無法避免未來疾病的痛苦，世上還沒人能擺脫疾病的折磨。不是因為我悲觀失望，而是認識上的誤區(qū)讓我這么想的。

? ? ? ? 誤區(qū)三：鍛煉就是預(yù)防

? ? ? ?鍛煉與預(yù)防本來是兩種行為體系，各有自己的功能和特點，不能做簡單的類比，更不能相互替代。我卻是另外一種認識，認為鍛煉就是預(yù)防，鍛煉是預(yù)防最有效的手段。為此，還產(chǎn)生過一種自滿感，覺得自己一向重視預(yù)防：上中學(xué)的6年，我周周打乒乓球，從未間斷；上大學(xué)時，夏天游泳，冬天滑冰；病前的8年，我天天堅持早晨游1000米。這種自我滿足和在多方面形成的誤區(qū)，忽視了其他預(yù)防，給自己的未來帶來了災(zāi)難。

? ? ? ? 我在飲食、吸煙、鍛煉、預(yù)防四個方面，查找了自己認識上的偏差和錯誤，目的是想告訴人們，我的病都和這些誤區(qū)有關(guān)，是它們造成了今天的痛苦。一定要重視預(yù)防，千萬別等災(zāi)難來臨之際再去努力，那不光是滯后，而是為時已晚，留給人們的只有后悔。要及早查找自己的誤區(qū)，糾正錯誤，排除障礙，摒棄不良習(xí)性，建立健康的生活方式，為健康打下牢固的基礎(chǔ)。拯救個人健康的是自己，自己是自己身體的主宰者。我們要像樂隊的指揮那樣，讓身體的各個器官都按著同一個曲調(diào)，朝著健康的目標(biāo)，奏出和諧的樂章。

? ? ? ? 我查找了這么多誤區(qū)，有總體的，也有分項的。不是我有這種癮，而覺得身為病人，講一講親身感受，表達一下個人的苦心，也是應(yīng)該的，有點義不容辭。這些話又是發(fā)自內(nèi)心，坦陳而出，即便講不出什么道理，別人也會理解，因為唯一的目的是盼望大家能找出病源，提早預(yù)防，擁有健康。