名醫(yī)介紹：胡正湘，揚(yáng)州江氏中醫(yī)傳人、中華中醫(yī)藥學(xué)會中醫(yī)藥實用技術(shù)的推廣人，40年實踐成就的國醫(yī)名家?！八幫酢睂O思邈的《備急千金要方》，《千金要方》共30卷233門，方論5300首，卷2～4為婦科病，系等癥當(dāng)中的診治經(jīng)驗及植物組方,是他重點(diǎn)研究的方向。

俗語云：睡眠是金。沒錯，睡眠是生命必需的過程，人的一生中約1/3時間在睡眠中度過。但是近年來，感覺自己入睡難、易醒、睡眠時間短的人越來越多，這是失眠嗎？該怎么治呢？我們針對這一問題去采訪了胡正湘主任為大家答疑解惑。

中醫(yī)一點(diǎn)通：失眠到底是怎么定義的呢？

胡正湘主任：主要從三方面考慮，一是個人意愿的質(zhì)量和睡眠沒有達(dá)到要求，即睡眠質(zhì)量不好，易醒多夢，或者睡眠時間不夠，；二是自己明顯感覺到睡眠不好；三是會對第二天白天的功能造成影響，比如記憶力差、疲勞、工作效率下降等，但若比如一個人頭晚上只睡了4-5小時，第二天精神也很好，這種情況是達(dá)不到失眠標(biāo)準(zhǔn)的。

中醫(yī)一點(diǎn)通：失眠和失眠癥有什么區(qū)別呢？

胡正湘主任：失眠癥要求連續(xù)一個月，一個禮拜中起碼有3個晚上有上述失眠的癥狀才能判定。

比如我這里有這樣一個病例，這位患者是一位退休職工，女，56歲，失眠時間兩年，最近一個月突然加重，這位患者在這一個月的時間里每天能睡一個小時就算很好了。一個睡眠不好的人，她的免疫能力、腸胃系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)都會受到很大的傷害。一個人三天不吃飯死不掉，都能如果連續(xù)48小時或72小時不睡覺的話，她就看起來不像人了。

從中醫(yī)角度來說，一個人要想精氣神好，就是靠著身上的陽氣，而熬夜最傷的就是陽氣，再加上我們白天的工作、學(xué)習(xí)和生活都要靠著陽氣，若白天的陽氣消耗完了，要怎么補(bǔ)呢？只有晚上用睡眠休息去補(bǔ)。

很容易理解，如果晚上休息不好，第二天還要繼續(xù)工作，這些陽氣就會透支。從哪里透支呢？就是從我們的五臟六腹中，跟肝借，跟肺借，跟脾借，跟腎借。所以時間一長，不僅會對身體臟器造成損傷，還會使我們的精神變得恍惚，時間一長，氣色變得灰暗，身體疲乏無力，舌質(zhì)淡苔薄白，脈搏沉細(xì)，中醫(yī)辯證叫做脾虛腦弱。

這位女患者就是這樣，面色灰暗，整個人顯得有氣無力，所以我針對她這種情況給開了一些要，讓她吃了兩周。兩周后來復(fù)診時，食欲已經(jīng)很好了，睡覺也比較安穩(wěn)，說明這副藥還是有效的，所以就沒有給她更改藥方，繼續(xù)讓她服用。

中醫(yī)一點(diǎn)通：除了吃藥，日常生活中有哪些可以輔助治療失眠的方法？

胡正湘主任：首先從飲食上，可以在睡前喝一杯熱牛奶，這個是常識大家都有所了解，因為牛奶里含有能鎮(zhèn)靜的色氨酸；平時還可以多吃一些香蕉、葡萄、紅棗等食物，也在一定程度上幫助改善睡眠。

其次按摩也是可以改善睡眠的，按摩印堂能夠起到鎮(zhèn)靜安神的作用。并攏食指和中指，用指腹輕輕放在印堂上，從下至上螺旋撫摸，一直摩動到前發(fā)際邊緣，再將手放回印堂穴，最好在晚上睡覺前操作，一次10分鐘左右，因為這個位置屬心屬腦，有很好的安神作用。

?包括家里寶寶感冒發(fā)燒時睡覺不安穩(wěn)，夜里會啼哭，用這個方法也能幫助寶寶睡得更安穩(wěn)些。

關(guān)注：中醫(yī)一點(diǎn)通，獲取胡正湘主任的聯(lián)系方式。