那天早上大海像一個湖泊或一條沒有一絲波瀾的大河，它如此平靜以至于你能夠在這么早的凌晨看到星星在水面上的投影。黎明尚未來臨，所以星星、懸崖的倒影和遠處城鎮(zhèn)的燈光都映照在水面上。而當(dāng)太陽升到地平線上時，它在萬里無云的天空中開拓出一條金光閃閃的道路，陽光普照大地上每一片樹葉和每一塊草地。

這時，一種巨大的寧靜出現(xiàn)在你的心中。它超越了你的大腦、超越了你的想象，超越所有的欲望。你如此安靜，以至于你的身體成為了一切事物的一部分。

冥想不是對快樂和幸福的追求。相反，冥想是一種心智狀態(tài)，在其中不存在觀念或模式，因而存在完全的自由。

你一言不發(fā)的觀賞驚人的美景，心里連“好美啊”的念頭都沒有，如此全神貫注，你的心便徹底寧靜，你看到一朵花的美、色彩和形狀，而你和花的距離感、時間感已經(jīng)消失了。

一次只專注于一件事情

當(dāng)你行走的時候，專心行走

當(dāng)你吃飯的時候，專心吃飯

不妨看看自己能不能毫不扭曲，也沒有任何記憶經(jīng)驗的干擾，而只是默默的觀察，或者專注并且謹慎地完成一個任務(wù)。

清潔、烹飪似乎是煩瑣的雜務(wù)，試著用冥想的方式完成它們。全心全意地做這些工作，專注、慢慢地、徹底地做這些事情，這會改變你的一天，同時給你一個干凈舒適的空間。